Leticia Palomeque Camacho

Trastorno de ansiedad

Todos experimentamos ansiedad de vez en cuando, sentirse nervioso o tener preocupaciones es una reacción normal ante determinadas situaciones. Pero a veces estas emociones no son temporales, la ansiedad persiste y puede ir a peor. Los trastornos de ansiedad pueden influir negativamente a una persona en su día a día, en su trabajo, en sus estudios o en situaciones sociales. También puede interferir en las relaciones familiares, de pareja o de amistad. Afortunadamente, hoy en día conocemos tratamientos eficaces para los problemas de ansiedad. Los psicólogos trabajamos ayudando a nuestros pacientes a poner en práctica formas efectivas de manejar su ansiedad.

Mindfulness

La práctica del mindfulness (o atención plena) se asocia con beneficios a nivel emocional y ha ganado popularidad en los últimos años. Mindfulness se define como el acto de prestar atención al momento presente con una actitud abierta que nos facilita parar, respirar, observar y conectar con nuestra propia experiencia. Actualmente disponemos de investigaciones científicas que indican los beneficios relacionados con la salud derivados de la práctica de mindfulness: un mejor funcionamiento del sistema inmunológico, una presión arterial más baja y un sueño más reparador. A nivel psicológico reduce los niveles de estrés y de ansiedad, mejora la concentración y disminuye la reactividad emocional.

Baja autoestima

La autoestima es la forma en que cada uno nos valoramos. Tener una autoestima sana facilita que nos sintamos bien con nosotros mismos y con la vida en general, siendo capaces de lidiar mejor con los altibajos de nuestras rutinas diarias. Cuando la autoestima es baja tendemos a vernos de una forma más negativa y crítica, y enfrentarnos a posibles problemas que nos puedan surgir se nos hace más complicado. Las personas que tienen baja autoestima o una falta de confianza en sí mismas pueden experimentar problemas en situaciones sociales, dificultades en relaciones íntimas y evitan aspectos de su vida que les ocasionan malestar.

Estrés

El estrés es la forma que tiene nuestro cuerpo de responder ante una demanda de nuestro entorno. Las fuentes pueden ser diversas: trabajo, estudios, rendimiento, cambios, eventos traumáticos… Es importante prestarle atención porque puede afectar a nuestra salud y ante niveles altos, a veces es necesario buscar la ayuda de un psicólogo. Los problemas de salud relacionados con el estrés aparecen cuando éste se experimenta durante un largo periodo de tiempo o se hace crónico, en este caso se pueden ver afectados el sistema inmune, el digestivo o el reproductivo y afectar a nuestro sueño y tiempo de descanso.

Fobia social

Las personas con ansiedad social sienten un miedo intenso a situaciones sociales en las que pueden ser evaluadas negativamente por otras personas y se preocupan por ser consideradas como ansiosas, aburridas o desagradables. También temen manifestar síntomas de ansiedad como sudoración, rubores o temblores. Es común entonces que se eviten determinadas conductas, por ejemplo, hablar en público, expresar opiniones… Sufrir ansiedad social conlleva consecuencias en la vida cotidiana de la persona. Las personas jóvenes tienen más riesgo de abandonar sus estudios y los adultos experimentan alteraciones en su nivel de bienestar, en su vida laboral, sus actividades de ocio y en su calidad de vida.