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La gimnasia abdominal hipopresiva engloba una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. Está especialmente indicado para aquellas personas que presentan dolores de espalda, incontinencia urinaria de esfuerzo y como recuperador de suelo pélvico después del parto.
Laura Periáñez Rivera
Laura Periáñez Rivera Profesional Premium: Tiene un perfil más completo.

Fisioterapeuta

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Sevilla

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Los ejercicios Hipopresivos realizados de forma correcta te ayudaran a fortalecer el Core abdominal. El efecto que tiene esta musculatura podemos sumularla a una faja lumbar; estabiliza la zona y quita presión intradiscal, por lo cual favorecerá mucho en tu hernia. Tienes que evitar movimientos de latero-flexión del tronco, ya que son movimientos en donde mas sufren los discos vertebrales. Comienza con los hipopresivos básicos (tumbado boca arriba, aprieta fuerte el suelo pélvico, exala todo el aire y mete barriga todo lo que puedas unos 20´). Espero te sirva la respuesta. Saludos!

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Dr. Javier Espejo Hermosa

Fisioterapeuta, Osteópata

Rota

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