Ainhoa Cebrecos Lázaro
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Psicólogo, Psicólogo infantil
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Por qué no prohibir alimentos en la dieta normal: El círculo vicioso de pensamientos y exigencias de una dieta con restricciones alimentarias produce malestar, culpa, estrés y ansiedad, factores precursores de la obesidad, la bulimia y diversos trastornos de la conducta alimentaria. Al hablar de dieta para bajar de peso, como un proceso estricto, restringido, de pautas impuestas desde el exterior, es habitual encontrar listas de alimentos prohibidos, poco recomendables o de consumo limitado. Para cumplir con la restricción dietética exigida es necesario pensar en esos productos con la finalidad de evitar comerlos. Esos pensamientos traen al primer plano de nuestra atención los alimentos que están prohibidos, pasando a ser un estímulo para su ingesta y haciendo necesario un esfuerzo psicoemocional añadido para no comerlos. La sobrecarga de atención en este sentido activa procesos fisiológicos de estrés y ansiedad que son factores ampliamente documentados como de riesgo para la obesidad, la bulimia, atracones o síndrome del comedor nocturno. La opción del enfoque psiconutricional, con planes personales e individuales, es una dieta basada en la autogestión y el conocimiento: comer consciente. El objetivo que se trabaja en consulta, en cuanto a la regulación, es adquirir herramientas que permitan escoger la cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren, apreciar los tipos de hambre e identificar la sensación de saciedad, como refuerzo de control interno. En consulta también se tratan otros factores psicosociales igualmente importantes para una relación saludable con la alimentación como la imagen personal, la autoestima y sistema de creencias. Como excepciones a la no prohibición de alimentos se encuntran las intolerancias alimentarias, alergias y patologías concretas. En psiconutrición, al realizar una abordaje conjunto psicológico y nutricional, se elaboran planes con alternativas para evitar los procesos emocionales perjudiciales ligados a las restricciones.
Por qué no prohibir alimentos en la dieta normal: El círculo vicioso de pensamientos y exigencias de una dieta con restricciones alimentarias produce malestar, culpa, estrés y ansiedad, factores precursores de la obesidad, la bulimia y diversos trastornos de la conducta alimentaria. Al hablar de dieta para bajar de peso, como un proceso estricto, restringido, de pautas impuestas desde el exterior, es habitual encontrar listas de alimentos prohibidos, poco recomendables o de consumo limitado. Para cumplir con la restricción dietética exigida es necesario pensar en esos productos con la finalidad de evitar comerlos. Esos pensamientos traen al primer plano de nuestra atención los alimentos que están prohibidos, pasando a ser un estímulo para su ingesta y haciendo necesario un esfuerzo psicoemocional añadido para no comerlos. La sobrecarga de atención en este sentido activa procesos fisiológicos de estrés y ansiedad que son factores ampliamente documentados como de riesgo para la obesidad, la bulimia, atracones o síndrome del comedor nocturno. La opción del enfoque psiconutricional, con planes personales e individuales, es una dieta basada en la autogestión y el conocimiento: comer consciente. El objetivo que se trabaja en consulta, en cuanto a la regulación, es adquirir herramientas que permitan escoger la cantidad y calidad de los alimentos que se ingieren, apreciar los tipos de hambre e identificar la sensación de saciedad, como refuerzo de control interno. En consulta también se tratan otros factores psicosociales igualmente importantes para una relación saludable con la alimentación como la imagen personal, la autoestima y sistema de creencias. Como excepciones a la no prohibición de alimentos se encuntran las intolerancias alimentarias, alergias y patologías concretas. En psiconutrición, al realizar una abordaje conjunto psicológico y nutricional, se elaboran planes con alternativas para evitar los procesos emocionales perjudiciales ligados a las restricciones.
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Psicología Integrativa y Psiconutrición Desde hace 15 años, por el interés que me produce el origen de la conducta humana, me dedico a profundizar ...
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Formación
- Graduada en Psicología por la UNED: Mención en Salud y mención en Intervención Clínica en Trastornos Mentales y del Comportamiento
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Opiniones de pacientes
Valoración global
12 opiniones
MJ
Psicóloga muy profesional y minuciosa. Con su apoyo estoy pudiendo modificar lo que me generaba mucho malestar y que además no era consciente de la envergadura y consecuencias. Trabajo constante con la ayuda de Ainhoa para mejorar. Gracias.
A.J
Atención inmejorable. Trato profesional y personal. Muy satisfecha con el recorrido realizado gracias al acompañamiento de Ainhoa.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Muchas gracias A.J. por comentar sobre el trabajo realizado.
B.L.
Una profesional cercana y empática. Me ha acompañado en un momento de mi vida muy crítico. Junto a ella he explorado caminos que antes hubiera pensado que no estaban a mi alcance.
Siempre te recomiendo en mi entorno. Una profesional de 10.
Muchas gracias.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias por tu comentario. Para lo que quieras aquí estamos. Un saludo.
Iratxe
Muy a gusto con Ainhoa y con el acogedor espacio que ofrece. Ha sido mi primera visita a una psicóloga.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias Iratxe por tus palabras.
Patricia
Había seguido multitud de dietas con las que perdía peso a corto plazo pero a medio y largo plazo no sólo recuperaba los kilos si no que cogía más peso. En la consulta de psiconutrición he podido revisar hábitos y mejorar mi calidad de vida, autoestima y salud. Gracias.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias por comentar tu experiencia con nosotras, Patricia.
APV
Después de pasar por las manos de varios profesionales sin lograr ninguna mejoría finalmente di con Ainhoa que supo tratar mi problema desde un enfoque totalmente acertado. Muchas gracias por todo, sigo tus consejos pues veo que la mejoría es evidente.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias APV por tu comentario.
Arkaitz
Una buena profesional, sabe generar el entorno idóneo y transmitir serenidad y calma. Muy recomendable.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias por tus palabras Arkaitz.
Laura M
Es una excelente persona y profesional. Ayuda mucho encontrar personas así que saben escuchar y siempre están ahí.
Mucho ámimo y muy recomendable.
Gracias y un abrazo enorme.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias Laura por comentar tu experiencia.
Un abrazo gordo.
Luz
Ainhoa es una excelente profesional. Humana, cercana, atenta y flexible. Me ha ayudado mucho en proceso. Totalmente recomendable.
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Gracias Luz por compartir tu experiencia.
E.G.
Ainhoa me ha acompañado durante un año en mi proceso personal, profesional, sutil, eficaz, ayudándome a escucharme, física y emocionalmente. En este momento siento mi vida plena. Le estoy muy agradecida
Ainhoa Cebrecos Lázaro
Celebro leer tus comentarios.
Dudas solucionadas
26 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
-
Duda sobre Psicosis
Hola mi hijo de 11 años habla como si estuviera hablando con alguien pero en realidad está solo en realidad le ocurre cuando está con la consola o el móvil debo preocuparme gracias
Con la edad de tu hijo no se tiene la capacidad de abstracción necesaria para hacer uso de dispositivos como el móvil y la consola. Su utilización también activa el sistema de la recompensa cerebral relacionado con las adicciones, entre otra serie de contraindicaciones para los niños.
Hay un libro que me parece interesante sobre este tema: Educar en la realidad, de Catherine l'Ecuyer.
Un saludo.
-
Duda sobre Trastorno de ansiedad
Últimamente tengo nerviosismo, ansiedad, estrés, ganas de llora, como sensación de mareos e insomnio y no se porque
Que seas consciente del malestar que tienes es un primer paso para mejorar.
Además una entrevista personal puede ser el siguiente paso.
Mientras tanto centrarte en actividades que te gusten y relajen .
Un saludo.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Experiencia
Sobre mí
Psicología Integrativa y Psiconutrición Desde hace 15 años, por el interés que me produce el origen de la conducta humana, me dedico a profundizar ...
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Formación
- Graduada en Psicología por la UNED: Mención en Salud y mención en Intervención Clínica en Trastornos Mentales y del Comportamiento
- Formación Eje Intestino-Cerebro, psiconeuroinmunología (Dr. Ignacio Román, Univ. Alfonso X El Sabio)
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Nutrición inadecuada
El enfoque psiconutricional plantea el trabajo en equipo de una psicóloga y una técnico superior en dietética o una nutricionista para establecer, junto a la persona que acude a consulta, objetivos a largo plazo que perduren en el tiempo. En el rol de psicóloga facilito ayuda a la persona para tener una relación saludable con los alimentos, tomando consciencia sobre su hábitos automatizados, identificando las causas que llevan a una relación perjudicial con la comida y desarrollando prácticas saludables para mejorar el autocuidado según las necesidades de cada individuo.
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