Hakima Castro

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Ansiedad, depresión, adicción a pantallas
Psicologa especialidad en jóvenes y adultos
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Hakima Castro

He elaborado una guía gratuita para familias con hijos de 12 a 16 años que están preocupadas por el uso del móvil, las redes sociales y el impacto emocional que puede generar en sus hijos.

En mi trabajo diario en consulta observo cada vez más ansiedad, baja autoestima, problemas de sueño, comparación en redes, conflictos familiares y uso excesivo de pantallas en adolescentes. Por ello, he creado esta guía con herramientas prácticas y orientaciones claras para ayudar a las familias a:

mejorar la comunicación con sus hijos,

establecer límites saludables,

prevenir el uso problemático de pantallas,

fortalecer la regulación emocional,

y acompañar el bienestar psicológico de sus hijos con más seguridad y menos conflicto.

Si deseas recibirla, puedes solicitarla a través de mensaje privado o escribiendo directamente a

Estaré encantada de enviártela y resolver cualquier duda.

Hakima Castro
Psicóloga especializada en adolescencia, regulación emocional y bienestar digital.

26/11/2025

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En mi trabajo diario en consulta observo cada vez más ansiedad, baja autoestima, problemas de sueño, comparación en redes, conflictos familiares y uso excesivo de pantallas en adolescentes. Por ello, he creado esta guía con herramientas prácticas y orientaciones claras para ayudar a las familias a:

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Carrer de Finlàndia 14, Barcelona 08904

Taller gratuito para jóvenes: “Emociones, redes y bienestar digital”

El próximo sábado 15 de noviembre, realizaremos en Barcelona un nuevo taller del programa educativo de ProyectaMente, dirigido a niños y niñas de 11 a 14 años.

El objetivo del encuentro es ayudar a los jóvenes a reflexionar sobre su relación con las pantallas y a desarrollar hábitos digitales más saludables. A través de una historia creada especialmente para ellos y de dinámicas prácticas, los participantes podrán identificar cómo les afectan las redes sociales, reconocer sus emociones y fortalecer su bienestar emocional en el entorno digital.

Fecha: 15 de noviembre
Horario: de 16:00 a 18:00 h
Lugar: Carrer de Finlàndia, 14 – Espai Créixer (Barcelona)
Modalidad: Taller grupal presencial
Actividad gratuita (plazas limitadas)

Este taller forma parte del compromiso de ProyectaMente con la educación emocional y el bienestar digital de adolescentes y familias.

10/11/2025

Experiencia

Soy psicóloga con más de 15 años de experiencia acompañando a adolescentes, jóvenes y adultos en procesos de cambio personal y bienestar emocional.
Estoy especializada en ansiedad, depresión, estrés, baja autoestima y problemas relacionados con el uso excesivo de las pantallas y las redes sociales.

Colaboro con centros educativos y proyectos de salud emocional, donde imparto charlas y talleres prácticos para promover el bienestar psicológico, el crecimiento académico y el uso responsable de la tecnología.
Mi trabajo se centra en ayudar a las personas a regular sus emociones, mejorar sus relaciones y mantener su equilibrio mental.

ver más Sobre mí

Sobre mí

Soy psicóloga con más de 15 años de experiencia acompañando a adolescentes, jóvenes y adultos en procesos de cambio personal y bienestar emocional.
Estoy especializada en ansiedad, depresión, estrés, baja autoestima y problemas relacionados con el uso excesivo de las pantallas y las redes sociales.

Colaboro con centros educativos y proyectos de salud emocional, donde imparto charlas y talleres prácticos para promover el bienestar psicológico, el crecimiento académico y el uso responsable de la tecnología.
Mi trabajo se centra en ayudar a las personas a regular sus emociones, mejorar sus relaciones y mantener su equilibrio mental.

Enfoque terapéutico

Cognitivo conductual
Psicoterapia de adolescentes

Especialista en:

  • Trastornos de ansiedad
  • Depresión

Principales enfermedades tratadas

  • Bullying (acoso escolar) ,
  • Fracaso escolar ,
  • Descontrol en la gestión del tiempo ,
  • Dificultades en la adaptación escolar ,
  • Violencia escolar ,
  • +14 a11y_sr_more_diseases

Experiencia

Doctor
Hakima Castro

Psicólogo

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Enfermedades tratadas

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Idiomas

  • Árabe
  • Español

Experiencia

  • Más de 15 años de experiencia en psicología clínica y educativa. Acompaño a adolescentes, jóvenes y adultos con ansiedad, depresión, estrés y baja autoestima.
  • Especialista en uso problemático de pantallas, redes sociales y bienestar digital. Amplia trayectoria en centros educativos y programas de orientación juvenil. Creadora del método ProyectaMente, centrado en la educación emocional y el uso saludable de la tecnología.

Formación

  • Licenciatura en Psicología – Universidad de Deusto (Bilbao).
  • Máster en Psicología Clínica y de la Salud – ISEP Barcelona.
  • Máster en Psicoterapia Cognitivo-Conductual – ISEP Barcelona.

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Servicios y precios

  • Primera visita Psicología

    Desde 60 €

  • Psicoterapia online (visitas sucesivas)

    60 €

  • Gestión de ansiedad ante los exámenes

    Desde 50 €

  • Gestión de la ansiedad

    60 €

  • Consulta online

    Desde 60 €

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  • A

    Llegamos bastante desesperados. Nuestro hijo estaba muy desanimado, pasaba muchas horas con el móvil y los videojuegos, y no tenía ganas de hacer nada. No sabía qué estudiar ni hacia dónde ir, y nosotros tampoco sabíamos cómo ayudarle.

    Con el tiempo, y gracias al acompañamiento recibido, hemos visto un cambio enorme. Ahora tiene una rutina, está más tranquilo y vuelve a tener ilusión por su futuro.

    Además, las sesiones que hemos hecho mi marido y yo nos han ayudado mucho a entenderle mejor y a acompañarle con más calma y comprensión. Tiene una forma muy humana de trabajar, cercana y con mucha empatía. Estamos muy agradecidos

     • Consulta virtual (a distancia) • Terapia para el abuso de pantallas  • 
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Dudas solucionadas

5 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Bullying (acoso escolar)

Buenas tardes, soy heterosexual , en un instituto del que fui profesor algunos alumnos soltaron un bulo de que yo era gay, nunca me han atraído las personas de mi mismo sexo, y con las redes sociales y el boca a boca el asunto corrió como la polvora , de hecho en mi nuevo trabajo ha salpicado de alguna manera, lo sucedido porque siempre hay alguna conexión.
No se de verdad como actuar ante estos chismes, incluso alguna broma del talante hola machote , perdón por lo de machote, me he jurado a mi mismo no pasar una mas y defenderme incluso físicamente de momento intento centrarme con deporte, amigos, pasando tiempo con mis hijos.....pero esto es una verdadera locura. Necesito de verdad algún consejo, más que nunca, gracias

Puedo imaginar lo duro que está siendo para ti. Cuando alguien inventa algo sobre nosotros, especialmente si toca nuestra identidad, duele más de lo que se puede explicar.
No se trata solo de lo que dicen, sino de lo que despierta por dentro: impotencia, rabia, miedo o incluso vergüenza por algo que no es justo.

Es normal que te entren ganas de defenderte; cuando uno se siente atacado, busca protegerse,
pero responder desde la violencia no te traerá la paz que necesitas, solo aumentará tu malestar.
Hay formas más sanas y firmes de protegerte: poner límites, hablar con serenidad o simplemente decidir qué batallas no vale la pena librar.

Has hecho bien en no reaccionar desde el impulso y en buscar equilibrio en el deporte, en tus hijos y en lo que te conecta con tu vida real. Pero también es importante que puedas sanar el daño que esto ha dejado dentro de ti, para no quedarte atrapado en la herida.

A veces, sanar no significa que los demás dejen de hablar, sino que sus palabras ya no te rompan por dentro. Y eso se puede lograr. Con acompañamiento, poco a poco, puedes recuperar tu calma, tu confianza y la libertad de vivir sin tener que demostrar nada a nadie.
Te deseo que poco a poco puedas encontrar la calma que mereces.

Hakima Castro
Duda sobre Bullying (acoso escolar)

Buenas tárdes sufrí bullying cuando era niña desde entonces tengo una personalidad muy introvertida ya soy adulta y tengo miedo a muchas cosas ya sea empezar algun negocio o simplemente acercarme a preguntarte cualquier cosa a las personas siento temor,también intento evitar cualquier discusión con alguien....mi problema es que el ser así está ocasionando problemas en mi matrimonio,mi esposo tal vez quisiera que sea más extrovertida y no tenga miedos a nada...que podría hacer?

Lo que cuentas tiene mucho sentido. Cuando una persona ha sufrido bullying en la infancia, es común que desarrolle miedo al juicio o al conflicto, como una forma de protegerse del dolor vivido.
Esa timidez o evitación no son debilidades, sino estrategias de supervivencia que te ayudaron entonces, aunque ahora ya no te sirvan.
Con acompañamiento psicológico puedes aprender a confiar de nuevo, poner límites sin miedo y expresar lo que sientes sin sentirte en peligro.
No se trata de volverte extrovertida, sino de sentirte segura siendo tú misma.

Hakima Castro
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