Basilio Blanco Núñez

Nutrición inadecuada

Posiblemente las personas no sepan que la base de un problema alimenticio sea la ansiedad. ¿Qué es realmente lo que nos hace comer "mal"? Comer adecuadamente no implica que los alimentos que vayamos a ingerir sean aburridos o insípidos; por el contrario, se puede decir que se percibe el sabor intenso y delicioso con comer "bien". Una nutrición adecuada pasaría por calcular el número de calorías ingeridas y consumidas a diario y por un equilibrio calórico adaptado a la persona.

Trastorno de ansiedad

Principalmente la ansiedad es un mecanismo defensivo ante situaciones amenazantes, el cual supone la activación de determinadas partes del cuerpo. Esta ansiedad normal se puede convertir en problemática cuando se presenta ante contextos o estímulos equivocados o ante determinadas intensidades. De esta manera podríamos decir que la ansiedad es útil si tienes que escapar de unos ladrones, e inútil si vas paseando tranquilamente por el parque. Si la ansiedad no se trata puede generalizarse a más situaciones de la vida diaria y convertirse en un problema muy incapacitante para la persona. Si es tu caso, recomiendo que te pongas en manos de un profesional para solucionar tus dificultades.

Relajación

Se puede decir que la mayoría de las personas respira de una manera más ajetreada de lo que debería. Estamos viviendo en el s. XXI, y la cantidad de estímulos diarios es infinita. Si añadimos a esta manera incorrecta de respirar, la carga diaria, podemos encontrarnos con problemas de ansiedad. La relajación se encarga de suavizar estos estados alterados, proporcionándonos una sensación de control y de tranquilidad, lo cual nos hace sentirnos mejor, para poder pensar mejor y actuar también mejor.

Baja autoestima

Casi con toda seguridad, cuando una persona tiene una baja autoestima, el estado de ánimo suele estar alterado y suele ser también bajo. Respecto a qué ha podido influir para tener este problema, yo respondería que son múltiples factores los implicados; la educación que se recibió, el estilo de vida y sus hábitos, las herramientas personales de las que dispone, etc. En ocasiones, al ir unida junto al estado de ánimo, se puede ver cómo una persona mejora su autoestima si éste también lo hace, pero en estos casos habría que preguntarse si al empeorar de nuevo, la autoestima vuelve a bajar de nuevo. Si es tu caso, te recomiendo ir a un terapeuta y trabajar aquellas situaciones difíciles.

Ataques de pánico

Los ataques de pánico son unas situaciones muy incómodas para quién las padece. Responden a un estado de ansiedad muy alterado, donde se dan una serie de síntomas relacionados con una gran activación de la persona. Se puede observar en la persona que lo sufre una elevación en la frecuencia cardíaca, un aumento de pensamientos negativos, malestar general, dificultad para hablar, etc. Los ataques de ansiedad nos alertan de que hay presente un peligro. Para poder superar este tipo de situaciones, la persona ha de exponerse a estas permaneciendo en la situación hasta que los síntomas remitan.