Artículos escritos por Dra. Beatriz Madrid Martínez - Leganés

Terapia de pareja

El paso del tiempo hace que las relaciones de pareja se vayan enfriando , que pierdas la “chispa” en tu relación. No es que no haya amor, sino que han desaparecido las mariposas y el hormigueo en el estómago.
Antes de huir puedes intentar solucionar la relación recuperando la magia que nos hace ver al otro como alguien sorprendente.
¿Qué ha pasado?:
- Exceso de estrés
- Falta de tiempo en intimidad
- Cansancio físico y mental
- Problemas con la familia
Cómo recuperar la chispa en la pareja:
- Rompe la rutina
- Busca momentos de intimidad
- Recupera la picardía
- Comparte tus fantasías
- Se imaginativo
- Sin reproches
- Besa de verdad
- Recupera el contacto físico
- Respeta su espacio

Orientación en la crianza de los hijos

Cómo afrontar las rabietas:

- Detrás de la rabieta hay frustración por algo
- Piensa que cuando alguien se siente frustrado lo expresa a través de la tristeza y/o la ira
- Los gritos o el ignorar al niño/a no ayudan a que la frustración desaparezca
- Intervén en los inicios de la rabieta para que no vaya a más
- Exprésale que entiendes lo que le pasa y que debe sentirse muy mal por aquello que ha desencadenado el enfado
- Rechaza la forma incorrecta de expresar el enfado y dale alternativas para que se exprese indicando que consideras importante lo que está pasando
- Pregúntale si quiere que les des un abrazo
- Intenta no alterarte desde el principio, piensa "no sabe hacerlo de otra forma"

Baja autoestima

Si tienes baja baja autoestima es que haces una “pobre” valoración de ti mismo. No importa que tengas muchas cualidades y capacidades, tendrás baja autoestima si les das poco valor.
Cómo luchar contra la baja autoestima:
- Dándote permiso para equivocarte
- Dejando de autoexigirte
- Mirando los errores como una forma más de saber cómo no se hace
- Identificando todas aquellas cosas que has conseguido
- Analizando tus competencias
Puede que cuando piensas que los demás te tratan mal, seas tú mismo el que lo hace. Deja de caerte mal y piensa que seguro que dentro hay una persona genial a la que no dejas salir por miedo a que no lo haga bien. Prueba a ser tu mismo y a escuchar tus deseos.

Depresión

Cuando estás deprimido te sientes agotado, inútil, desesperado. Parece que todo es cuesta arriba y se te quitan las ganas de hacer nada.
Lo importante es pensar qué me lleva a estar así y no rendirse.
Pregúntate ¿Qué quiero? Ante esta pregunta es posible que no tengas respuesta porque llevas tanto tiempo sin mirarte, que eres incapaz de responder.
Cuando estas deprimido es un buen momento para decir “basta“ y construir tu nueva vida

¿Cómo?
1.Lo primero es seguir tu propio ritmo
2.No pienses que lo que te está pasando es una tontería
3.Haz cosas que te hagan sentir bien
4.Comparte lo que piensas con los demás con límites
5.Date permiso para no sentirte como siempre
6.El primer paso es tuyo

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