¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?

3 respuestas
¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?
 Gloria Merí Cucart
Psicólogo
Valencia
De acuerdo con mi compañera, la técnica más básica es mantenerse centrado en el aquí y ahora. Las ensoñaciones son mecanismos de evitación de realidad, por tanto, lo mejor es volver a ella y entusiasmarse con lo que se hace.
 Maite Martín Serra
Psicólogo infantil
Barcelona
Se debería ver más a fondo las causas de éstas ensoñaciones ya que, a menudo, aparecen para escapar de la realidad que se vive o como consecuencia de trastornos depresivos, respuesta a un trauma, etc.

Más que una técnica en concreto, se debería trabajar a partir de la causa. Dependiendo de cuál sea, se hará de una u otra manera. Por este motivo, lo recomendable sería contar con un buen apoyo terapéutico.

Un saludo.
 Beatriz Rodríguez Guillén
Psicólogo
Almoradí
Las ensoñaciones suelen estar relacionadas con los últimos pensamientos y preocupaciones que se tienen antes de conciliar el sueño, o incluso con inquietudes que pueda presentar durante el día. Te recomiendo que realices ejercicios de respiración profunda y relajación guiada media hora antes de intentar dormir. Si no te funciona, consulta con un psicólogo para iniciar un posible tratamiento y trabajar las preocupaciones. Te mando un saludo.

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