Buenas, llevo mucho tiempo sufriendo de depresión y ansiedad porque no hice una cosa que quería hace

Desde mi punto de vista , la respuesta a tu pregunta radica en que aveces necesitamos que alguien más para “arregle nuestra vida", aunque la solución está dentro de nosotros mismos. Desde este enfoque te invita a asumir la responsabilidad de tus emociones y a conectar con el momento presente, sin quedarte atrapada en lo que "debería haber sido” Te anima a explorar y aceptar lo que sientes, sin juicio, para que puedas integrar esas experiencias de forma más saludable.

Primero, reconoce y permite tus emociones tal como son. En lugar de luchar contra la culpa o la frustración, observa cómo se sienten en tu cuerpo y en tu mente. ¿Dónde notas esa culpa o ansiedad físicamente? Dale un espacio para expresarse, porque reprimir o evitar estas emociones sólo las intensifica. Pregúntate: ¿Qué mensaje tienen para mí estas emociones?….

Segundo, te invito que trabajemos en el aquí y ahora. En nuestra metodología terapéutica nos centramos en que el único momento donde podemos influir es el presente. En lugar de quedarnos atrapados en el pasado o en las expectativas del futuro, pregúntate: ¿Qué puedo hacer hoy para acercarme a lo que quiero? No puedes cambiar lo que ocurrió en el instituto, pero sí puedes aprender de esa experiencia para tomar decisiones más alineadas contigo ahora.

Además, considera la relación entre tus metas y tu autoestima. A veces, la rigidez con nuestras metas refleja una creencia de que sólo somos válidos si alcanzamos ciertos logros. Reflexiona: ¿Qué estoy intentando probarme a mí misma con estas metas? Te propongo que te reconcilies con la persona que eres, incluso si las cosas no salen como planeas, recuerda el amor de tu vida no esta ahí fuera esperándote, si lo buscas solo lo podrás encontrar dentro de ti .

Podemos ayudarte a explorar estas emociones y patrones de pensamiento de manera más profunda, guiándote hacia una mayor conciencia, con determinación y gratitud. Recuerda que el cambio no viene de "arreglarte", porque no estás rota; viene de aceptar quién eres plenamente y desde ahí elegir que quieres vivir en el presente.
Un saludo

Buenas tardes. Parece que llevas mucho tiempo lidiando con una carga emocional importante. Aunque nadie puede "arreglarte la vida", un psicólogo especializado en ansiedad y manejo de la frustración puede ayudarte a trabajar esas emociones, cambiar patrones de pensamiento que te generan culpa y aprender a gestionar tus metas de forma más sana. Estaré encantado de ayudarte si así lo deseas. Un saludo

Es importante que acudas a un especialista ( psicólogo o psiquiatra) para que evalúe la mejor forma de tratar tu problema de ansiedad y bajo estado de ánimo

Sentir ansiedad y depresión por algo que no hiciste en el pasado es una carga emocional que muchas personas enfrentan, pero es importante recordar que el pasado no define tu futuro y que puedes trabajar en ello para encontrar paz y avanzar. Lo primero que debes hacer es aceptar que lo que ocurrió no se puede cambiar, pero que puedes aprender de esa experiencia. El sentimiento de culpa es normal, pero no te ayuda a crecer; en cambio, reflexionar sobre lo que esa situación te enseñó sí puede ser útil. Pregúntate: ¿qué haría diferente ahora? ¿Cómo puedo aplicar este aprendizaje en mi presente?

La clave está en desarrollar herramientas para manejar la frustración y redefinir tu relación con las metas. No alcanzar un objetivo no significa que hayas fallado como persona, y es fundamental aprender a ser flexible y compasiva contigo misma. Nadie tiene una vida perfecta, y todos cometemos errores o dejamos cosas sin hacer; lo importante es cómo decides actuar ahora.

Por último, recuerda que no estás sola. Hablar con personas de confianza o buscar apoyo en un profesional puede ser el primer paso para liberarte de este peso y aprender a disfrutar del presente sin que el pasado te detenga.

¡Buenos días! Claro que puedes cambiar tu forma de vida. Te aconsejo que acudas a un psicólogo que te de herramientas para poder llevar esta situación. Muchas gracias y un saludo.

Podríamos hacer una revisión de su caso y ayudarle a plantearse otra forma de verse a sí misma, además de aprender a aceptar las cosas que ya no podemos cambiar, entiendo que está situación no está siendo nada fácil para usted, me encantaría poder ayudarla a poder volve a encontrar un bienestar en su forma de pensar y de actuar.
Si tiene más dudas, le recomiendo que agende una consulta y
no dude en preguntarme lo que necesite, un abrazo.

Lo que estás sintiendo es totalmente válido. Las expectativas que tenemos sobre nosotros mismos, especialmente cuando no logramos lo que esperábamos, pueden generar mucha frustración y culpa. Es normal sentirte así, pero también es importante aprender a manejar esas emociones de una manera más saludable.
Nadie puede "arreglar" tu vida por ti, pero sí puedes encontrar apoyo en un psicólogo o terapeuta, que te ayude a gestionar la ansiedad, la culpa y la frustración. Ellos pueden enseñarte herramientas para cambiar esos pensamientos autocríticos y ayudarte a aceptar que no siempre cumplimos nuestras metas, y eso no nos hace menos.
Con el tiempo, puedes aprender a ser más amable contigo misma y encontrar un equilibrio emocional. La terapia puede ser un gran paso para sentirte mejor y manejar las expectativas de una forma más realista y sana.

Lo que compartes refleja un dolor profundo y un deseo de sentido, y es completamente comprensible que sientas frustración y culpa por algo que era importante para ti. Esas emociones no son señales de que algo esté "roto" en ti, sino un reflejo de que valorabas mucho esa meta.

Tal vez podrías preguntarte: ¿Qué significaba para mí ese objetivo? ¿Qué parte de ese sueño sigue siendo importante hoy? Aunque no puedas cambiar el pasado, sí puedes dar pequeños pasos en el presente hacia lo que realmente valoras. A veces, transformamos la frustración en acción cuando dejamos de intentar "arreglar" lo perdido y nos enfocamos en lo que podemos construir ahora.

Recuerda, no estás sola en esto. Buscar apoyo puede ayudarte a manejar lo que haces ante estas emociones y encontrar una forma de avanzar hacia una vida más alineada con lo que realmente te importa.

Hacer un proceso de tarapia efectivo puede darte la capacidad de superar ese trauma y encontrar estrategias y herramientas para la ansiedad y la depresión.

Entiendo lo difícil que puede ser cargar con esa sensación de culpa y frustración. A veces, nuestras emociones pueden quedar atrapadas en experiencias pasadas, generando ansiedad y tristeza. No se trata de “arreglar” la vida, sino de aprender a gestionar esas emociones, soltar la culpa y encontrar nuevas formas de afrontar la frustración. Trabajar esto en terapia te permitirá desarrollar herramientas para lidiar con estas sensaciones de manera más saludable. Si lo deseas, estaré encantado de acompañarte en este proceso.

Hola, soy Marta, encantada!
Lo primero, gracias por compartir tu problema. Es normal sentir frustración y arrepentimiento cuando sentimos que dejamos pasar una oportunidad, aunque castigarte a ti misma no ayuda.
Un psicólogo puede ayudarte a aceptar el pasado y a tratarte con amabilidad. Hay muchas estrategias de gestión emocional y de pensamientos que creo que podrían funcionarte.
Un abrazo!

Lidiar con la culpa y la frustración puede ser muy doloroso, sobre todo cuando sientes que un objetivo importante quedó pendiente y eso ha marcado tu vida. Esa sensación de que ‘si no cumplo mis metas, no valgo’ suele generar ansiedad y depresión, pero no define quién eres ni todo lo que aún puedes construir.

Con apoyo psicológico es posible aprender a gestionar la frustración, dejar de machacarte por el pasado y enfocarte en el presente con más compasión y seguridad. Si lo deseas, puedes pedirme una cita a través de mi perfil y te acompañaré en este proceso de recuperar tu bienestar y mirar hacia adelante con más serenidad.