Buenos días! Me empieza a dolor la cadera del lado del pie donde tengo el hallux rigidez
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Buenos días! Me empieza a dolor la cadera del lado del pie donde tengo el hallux rigidez
Es bastante habitual que ocurra eso. Cuando hay un hallux rigidus (artrosis en la base del primer dedo del pie), el cuerpo tiende a modificar el apoyo para evitar el dolor en esa zona. Esa compensación hace que cargues más peso sobre la parte externa del pie o sobre la pierna contraria, y con el tiempo puede generar sobrecarga en la cadera o en la zona lumbar.
El dolor de cadera suele deberse a una alteración biomecánica más que a una lesión directa. A medida que el hallux rigidus limita el impulso final de la marcha, el glúteo medio y los rotadores de la cadera trabajan más, provocando tensión o inflamación tendinosa (tendinopatía glútea o trocantérica).
Para aliviarlo:
Revisa el calzado y utiliza una plantilla o calzado con suela rígida o con balancín anterior, que reduzca la flexión del dedo y el dolor al caminar.
Aplica calor local en la zona lateral de la cadera si hay tirantez o dolor muscular.
Realiza estiramientos suaves de glúteos y piramidal, además de ejercicios de movilidad de cadera.
Si la molestia persiste, conviene hacer una valoración biomecánica de la marcha y ajustar las plantillas o el tratamiento del hallux rigidus, ya que la causa principal suele estar ahí.
El dolor de cadera suele deberse a una alteración biomecánica más que a una lesión directa. A medida que el hallux rigidus limita el impulso final de la marcha, el glúteo medio y los rotadores de la cadera trabajan más, provocando tensión o inflamación tendinosa (tendinopatía glútea o trocantérica).
Para aliviarlo:
Revisa el calzado y utiliza una plantilla o calzado con suela rígida o con balancín anterior, que reduzca la flexión del dedo y el dolor al caminar.
Aplica calor local en la zona lateral de la cadera si hay tirantez o dolor muscular.
Realiza estiramientos suaves de glúteos y piramidal, además de ejercicios de movilidad de cadera.
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