Cuantas veces al día se deben hacer los ejercicios en casa para contracturas de cuello?
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Cuantas veces al día se deben hacer los ejercicios en casa para contracturas de cuello?
Va a depender del tipo de ejercicio que le hayan planteado, si es un ejercicio de movilidad o baja intensidad la frecuencia puede ser alta o incluso diaria, si es de fuerza máxima o alta intensidad habría que introducir descanso y como máximo hablaríamos de entre 2-4 días a la semana dependiendo de como se haya programado
Un saludo y espero le sea de utilidad
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Buenas noche estimad@ paciente, para las contracturas se recomienda realizar los ejercicios en casa una o dos veces al día, siempre de forma suave y sin provocar molestias.
Pueden durar entre diez y quince minutos, priorizando la movilidad cervical, estiramientos lentos y una respiración relajada. Es preferible repartir los ejercicios a lo largo del día en lugar de hacerlos todos seguidos, por ejemplo una vez por la mañana y otro por la tarde noche.
Si durante la realización aparece más dolor, mareo u hormigueo, es importante parar.
De toda manera sería aconsejable acudir a un fisioterapeuta que pueda valorar su caso de manera presencial y así personalizar aún más las pautas de tratamiento y ejercicio.
espero haberle ayudado
t1s un sualdo
Pueden durar entre diez y quince minutos, priorizando la movilidad cervical, estiramientos lentos y una respiración relajada. Es preferible repartir los ejercicios a lo largo del día en lugar de hacerlos todos seguidos, por ejemplo una vez por la mañana y otro por la tarde noche.
Si durante la realización aparece más dolor, mareo u hormigueo, es importante parar.
De toda manera sería aconsejable acudir a un fisioterapeuta que pueda valorar su caso de manera presencial y así personalizar aún más las pautas de tratamiento y ejercicio.
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