Desde que falleció mi abuelo diciembre de 2019 y por cosas que pasaron luego, acabe siendo diagnosti

¡Muy buenas! Antes de nada, siento mucho lo que estás pasando, los síntomas de ansiedad pueden llegar a ser muy desagradables e incapacitantes. Pero respondiendo a tu pregunta, algo que tenemos que tener claro es que la ansiedad es una emoción (igual que la tristeza, la rabia, la nostalgia...). Y todas las emociones vienen, nos acompañan y se van a lo largo de nuestra vida.

Por lo tanto, es normal que hayas vuelto a sentir ansiedad a pesar de llevar meses mucho mejor. La clave no está en no sentirla nunca, sino en gestionarla bien, que podemos sortearlas sin impedimientos en nuestro día a día ni en nuestra autoestima. Y eso SÍ se puede. Al ser una fecha difícil para tí es comprensible que te hayas activado un poco más y te haya aparecido. No obstante, eso no significa que vaya a quedarse para siempre o que nunca llegues a sobrellevarla bien, significa que estás en una situación complicada y que, durante un periodo tendrás que estar un pelín más atenta a tus emociones y usar las herramientas que sabes que te funcionan, y pasará.

Cada vez que la vayas experimentando y gestionando irás ganándole más manejo y lo llevarás mejor. Para mí lo importante es verlo como una reacción normal y no como un retroceso, como un reto, una forma de demostrarte a tí misma que a pesar de las dificultades del momento puedes sostener la emoción, gestionarla, usar tus herramientas y disfrutar de tu día a día aunque a veces cueste un poco.

Me alegro de leer que has vuelto a acudir a terapia, seguro que te va genial
¡Un abrazo!

¡Hola! Normalmente, el proceso de recuperación no es algo lineal. Es muy habitual que ocurra lo que comentas: estar unos meses muy bien y, por alguna circunstancia interna o externa, tener la sensación de que se retrocede. Debes tener en cuenta que todo lo que has trabajado hasta ahora puede ayudarte a que el cambio sea más rápido esta vez.
En muy raras ocasiones, el nivel de ansiedad se mantiene alto para siempre, y aún más si estás acudiendo a terapia. Así que no te preocupes por eso. Si vuelves a trabajar con la psicóloga, verás cómo mejoras rápidamente.
Espero haberte ayudado. Un saludo.

Es normal que te sientas desanimada al notar un repunte de la ansiedad, especialmente en fechas tan significativas. Pero es importante que recuerdes algo: tener un episodio así no borra todo tu progreso. Ahora tienes herramientas y sabes cómo gestionarlo mejor, y eso marca una gran diferencia.

La ansiedad no tiene por qué quedarse así de por vida. Puede fluctuar, pero con el tiempo, y manteniendo las estrategias adecuadas, los episodios pueden volverse menos frecuentes e intensos. El hecho de que hayas decidido volver a terapia muestra tu fortaleza y tu compromiso contigo misma. Esto no es un retroceso, sino una oportunidad de seguir reforzando lo que has aprendido.

Hola :)
Primero de todo siento el fallecimiento de tu abuelo hace 5 años. Parece que tuvo que ser una situación abrumadora, además de que pudieron ocurrir otras cosas en esa época que, por lo que parece, también tuvieron una importante repercusión en ti.

En un proceso de terapia transitamos por muchos estados, uno de los más importantes es tomar conciencia de tu mundo interno, del porque de ciertos sintomas y del para qué de cierta organización interna necesaria para poder seguir para adelante con la vida normal. A veces este "darse cuenta" puede desestabilizar, por eso es importante conectar con recursos propios y externos para poder estabilizarse en ese caso.

Como tú bien dices, y eso es muy importante que puedas recogerlo, "ahora se gestionarlo de otra forma y no me ha superado tanto como podría haber pasado hace años". Esto es importante que lo notes y lo expandas internamente, ya que es gracias a tu propio proceso ;)

En ocasiones podemos encontrarnos mal, y lo bueno es que puedas acogerlo y tratarlo, y reconocer como ya no es como hace tiempo, y cómo eres un agente activo de tu cambio. La vida no es lineal y lo bonito es que puedas darte cuenta de que no te encuentras del todo bien en una temporada y ponerte con ello. Espero que vaya bien tu proceso :)

Hola, siento mucho el fallecimiento de tu abuelo y comprendo lo complicado que puede ser enfrentar estas fechas con tantos recuerdos y emociones.
En cuanto a tu consulta, es completamente normal que ciertos momentos del año, como las navidades, traigan a la superficie emociones y pensamientos que creíamos controlados. Esto no significa un retroceso, sino que el duelo y la ansiedad a veces nos recuerdan que seguimos en un proceso.
Las emociones, especialmente en momentos difíciles, no vienen con un manual, y no siempre podemos gestionarlo todo solos. Pedir ayuda, como lo estás haciendo, no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y cuidado personal. Esto no quiere decir que siempre necesites apoyo profesional, sino que en este momento puede ser una herramienta para reforzar tu bienestar.
El hecho de que reconozcas que ahora gestionas la ansiedad de manera diferente y que no te ha superado tanto como antes ya es un gran avance. Eso muestra que has adquirido herramientas importantes en terapia, y apoyarte nuevamente en tu psicóloga puede ayudarte a reforzar esas herramientas y a superar este bache.
La ansiedad no tiene por qué quedarse contigo toda la vida. Es algo que se puede aprender a gestionar y reducir, especialmente si continúas trabajando en ello con constancia y paciencia. La terapia es como una muleta que nos ayuda a caminar con más fuerza cuando lo necesitamos, para luego seguir avanzando por nuestra cuenta.
Espero que estas palabras te transmitan esperanza y te recuerden que esto es solo una etapa en tu camino hacia la estabilidad y el bienestar. No estás sola en esto.

Un abrazo fuerte

Es completamente comprensible que te sientas desanimada al experimentar un repunte en tu ansiedad después de haber pasado meses sintiéndote bien. Sin embargo, quiero tranquilizarte: el hecho de que experimentes episodios de ansiedad no significa que estarás así de por vida. Lo que estás atravesando es parte de un proceso normal en el manejo de trastornos de ansiedad, especialmente cuando surgen fechas o situaciones emocionalmente significativas como las que mencionas.

La ansiedad generalizada, como muchas condiciones emocionales, suele tener altibajos. Experimentar momentos difíciles no significa que estés retrocediendo o que no haya mejoría; más bien, es una oportunidad para aplicar las herramientas que ha aprendido en terapia. Además, el simple hecho de que hayas pedido cita con tu psicóloga y reconozcas lo que estás sintiendo demuestra un gran avance en tu autoconocimiento y capacidad de gestión.

Buenas tardes, lamento mucho la pérdida de tu abuelo y entiendo lo difícil que puede ser navegar por momentos de aniversario y recuerdos asociados a su fallecimiento. Es completamente normal que las fechas significativas despierten emociones intensas y que, a pesar de haber tenido un periodo de mejoría, sientas que la ansiedad regresa. La ansiedad generalizada puede ser un desafío a largo plazo, pero esto no significa que esté destinada a permanecer en tu vida para siempre. La clave está en aprender a gestionar esos episodios cuando surgen y en utilizar las herramientas que has adquirido en terapia. Volver a la terapia puede ser un paso muy positivo y valiente, ya que te brinda el apoyo necesario para enfrentar estos momentos difíciles. La autocompasión es fundamental; permítete sentir y reconocer tus emociones sin juzgarte. Con el tiempo y el trabajo continuo, es posible que encuentres una mayor estabilidad y bienestar emocional. Ten presente, que las recaídas no son fracasos, sino oportunidades para aprender más sobre ti misma y sobre cómo manejar tu ansiedad. Un abrazo fuerte y para lo que necesites.

Buenos días. Es completamente normal que la ansiedad aumente en fechas significativas como es la Navidad y, especialmente, si éstas están asociadas a pérdidas o momentos difíciles como es el tuyo. Lo importante es que reconoces los signos a tiempo y has tomado la decisión de buscar apoyo nuevamente, lo cual demuestra cuánto has avanzado. La ansiedad no tiene por qué quedarse así de por vida. Es un proceso con altibajos, pero cada vez estarás más preparada para gestionarla y, por tanto, para regularla mejor. Recuerda que esos 4 meses buenos que has tenido son una muestra de que puedes sentirte mejor y que este momento difícil no define tu progreso ni tu futuro. Un saludo

Entender lo que estás viviendo es importante, y ya has dado un paso significativo al reconocer que la ansiedad ha vuelto a aparecer en este momento tan sensible para ti. Las fechas asociadas con la pérdida de tu abuelo y otras experiencias difíciles pueden reactivar emociones intensas, lo cual es completamente normal. No se trata de un retroceso, sino de una oportunidad para atender nuevamente aspectos de tu vida emocional que necesitan cuidado en este momento. Es valioso que estés atenta a tus sensaciones y hayas decidido buscar ayuda nuevamente.
Es importante recordar que la ansiedad no define quién eres ni está destinada a quedarse contigo para siempre. Los meses en los que te sentiste mejor son una prueba de que puedes disfrutar de estabilidad y bienestar. Sin embargo, la ansiedad a menudo fluctúa, especialmente en momentos que nos conectan con situaciones pasadas. La diferencia ahora es que tienes herramientas para gestionarla y reconocer cuándo necesitas apoyo, lo cual demuestra tu crecimiento personal y resiliencia.
Retomar tu terapia puede ser un acto de cuidado hacia ti misma, no un signo de debilidad. El hecho de que estés abierta a buscar ayuda nuevamente muestra tu compromiso con tu bienestar. Trabajar con tu terapeuta te permitirá profundizar en las estrategias que te funcionaron antes, identificar nuevos recursos para afrontar estos momentos difíciles y explorar las narrativas internas que podrían estar contribuyendo a tu preocupación por el futuro.
Recuerda que estar bien es un proceso continuo, no una línea recta. Permitirte sentir y trabajar en tus emociones, incluso cuando parecen complicadas, es parte de la construcción de una vida plena y saludable. Con el apoyo adecuado, puedes seguir avanzando hacia ese equilibrio que ya experimentaste y que, con el tiempo, puede convertirse en algo más constante en tu vida. Un saludo

Lo que estás experimentando es completamente normal y forma parte de un proceso de recuperación emocional que muchas personas con ansiedad generalizada atraviesan. La ansiedad, como cualquier emoción, no es algo que desaparezca por completo, pero sí puede gestionarse de forma que deje de controlar tu vida. Es importante que no interpretes esta recaída como un fracaso, sino como una oportunidad para reforzar herramientas que ya has aprendido y consolidar tu progreso.

El hecho de que hayas podido vivir unos meses muy buenos es un gran indicador de que eres capaz de estar bien y de que la ansiedad no te define ni te condiciona de manera permanente. Lo que estás sintiendo ahora es una activación emocional reactiva a fechas y experiencias del pasado, especialmente por la pérdida de tu abuelo y los recuerdos asociados a esas fechas. Esto no significa que estés retrocediendo, sino que tu mente está conectando con un momento doloroso, lo cual es natural y esperable.

Has mencionado algo clave: "Ahora sé gestionarlo de otra forma". Esto es un gran avance. No estás en el mismo punto que antes. La diferencia es que ahora tienes herramientas y más conciencia para no dejar que la ansiedad te domine. El progreso no es lineal, y las recaídas forman parte del proceso de sanación. De hecho, muchas veces son estas recaídas las que nos permiten identificar los verdaderos disparadores de nuestra ansiedad y trabajar sobre ellos.

Es fundamental que te recuerdes que las emociones son temporales y que lo que sientes ahora no es un estado permanente. La clave está en cómo reaccionas ante la ansiedad. La terapia no es un indicador de que algo va mal, sino de que te cuidas lo suficiente como para buscar ayuda cuando la necesitas. Volver a terapia no significa que hayas fallado, sino que eres capaz de reconocer cuándo necesitas apoyo. Eso es un signo de madurez emocional y autocompasión.

Respecto a tu pregunta: ¿la ansiedad se quedará así de por vida?
No. Lo que puede permanecer es tu tendencia a la ansiedad, pero eso no significa que tengas que vivir atrapada en ella. Aprenderás a detectarla antes de que te abrume, a reducir su intensidad y a vivir de manera más plena. El hecho de que ya hayas tenido meses muy buenos es una prueba de que puedes experimentar largos períodos de bienestar. La ansiedad no es una sentencia, sino una señal de tu mente para que prestes atención a tus necesidades emocionales y vivas de manera más alineada contigo misma.

Lo que realmente importa no es eliminar la ansiedad, sino reducir su impacto en tu vida y, sobre todo, dejar de temerle. Con el tiempo, este miedo desaparecerá, y lo que antes te paralizaba se convertirá en algo que puedas gestionar con naturalidad.

Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Es un paso muy valiente y significativo que hables de tus emociones y preocupaciones. Entiendo lo difícil que puede ser enfrentarte a esta situación, especialmente en unas fechas tan emocionalmente cargadas.

Lo primero que quiero transmitirte es que la ansiedad no tiene que ser algo que te acompañe de por vida en la forma en que la estás sintiendo ahora. La ansiedad es un mecanismo natural del cuerpo y la mente, y aunque a veces puede intensificarse, como en tu caso debido a factores emocionales y situaciones vividas, también puede gestionarse y transformarse con el tiempo.

Es completamente normal que, tras un periodo en el que te sentías bien, experimentar una recaída pueda generar frustración, miedo o tristeza. Esto no significa que hayas retrocedido o que no hayas avanzado. Más bien, muestra que estás en un proceso de aprendizaje constante, y las emociones intensas en estas fechas son una señal de que algo necesita atención en este momento. Has mencionado algo muy importante: ahora sabes gestionarlo mejor, y eso es un gran logro que no deberías subestimar.

El hecho de haber decidido retomar la terapia es una decisión muy sabia. La terapia no solo es un espacio para superar crisis, sino también para profundizar en el entendimiento de tus emociones, identificar patrones y construir herramientas que te permitan navegar mejor estos momentos en el futuro.

Recuerda que los avances no siempre son lineales. Habrá altibajos, y estos no invalidan todo lo que has logrado hasta ahora. Piensa en tu proceso como un camino, donde incluso los momentos difíciles pueden ser una oportunidad para crecer y aprender.

En cuanto a tu pregunta, no hay una respuesta universal, porque cada persona es diferente. Sin embargo, lo que sí sabemos es que con el tiempo, el tratamiento adecuado y el compromiso contigo misma, muchas personas logran transformar su relación con la ansiedad y llevar una vida plena. Puede que la ansiedad no desaparezca por completo, pero puedes aprender a convivir con ella de una forma mucho más ligera y manejable.

Permítete sentirte orgullosa por estar tomando medidas para cuidar de ti. Esto demuestra una gran fortaleza. Si en algún momento sientes que necesitas compartir más, no dudes en hacerlo. Recuerda: no estás sola en este camino.

Un abrazo grande.

¡Hola! El papel de los psicólogos es hacer que aquello que causa una interferencia muy grande en la vida de las personas se reduzca y no cause esa interferencia, para vivir esa vida de forma más plena. Además, para lograr esto, damos a los pacientes herramientas que les ayuden y les den autonomía.
Está claro que un hecho como el fallecimiento de un ser querido no se nos va a olvidar ni va a dejar de ser algo importante para nosotros y en fechas señaladas ese dolor puede volver a surgir. Lo ideal es que, aunque duela, no interfiera como te comentaba y que tú tengas herramientas para poder sobrellevarlo.
En ocasiones, tendemos a pensar que el ir al psicólogo va a hacer que dejemos atrás cosas y que ya no nos afecten, pero somos personas y el proceso de cambio y superación no es lineal.
No te preocupes por sentirte así y no te centres en qué pasará con tu ansiedad en el futuro. Gestiona eso que te preocupa ahora y empápate de todos los recursos que pueda darte tu terapeuta.
Espero que mi respuesta te ayude.

Lo que estás sintiendo es totalmente válido. Cuando hemos vivido ansiedad intensa y logramos estar bien un tiempo, es muy frustrante sentir que "vuelve". Pero que haya recaídas puntuales no significa que estés empezando de cero, ni que vayas a estar así toda la vida.
Has hecho algo muy valioso: pedir ayuda a tiempo, reconocer señales y gestionarlo mejor que antes. Eso ya muestra un avance enorme.
La ansiedad generalizada puede mejorar mucho con trabajo terapéutico y autoconocimiento. A veces hay altibajos (especialmente en fechas sensibles como las que mencionas), pero eso no borra tu progreso. No estás de vuelta al principio: estás continuando tu proceso con más herramientas que antes.
Y no, no vas a estar así para siempre. Estás sanando, aunque haya días difíciles

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Comprendo perfectamente lo que estás sintiendo. Es una mezcla de decepción, tristeza y miedo. Es normal que te deprimas al ver que la ansiedad regresa, sobre todo cuando sentías que habías recuperado el control sobre tu vida. Lo que te pasa es un sentimiento muy común entre quienes gestionan la ansiedad: el miedo a la recaída.

Tu pregunta es muy importante y la respuesta es: la ansiedad no tiene por qué quedarse contigo toda la vida.

Entendiendo la recaída de la ansiedad
El hecho de que la ansiedad haya vuelto no significa que todo tu progreso haya sido en vano. Al contrario, es una señal de que has aprendido mucho. Te das cuenta de que:

Reconoces la ansiedad: Ya no es un monstruo desconocido. Sabes cómo se siente y cómo se manifiesta en tu cuerpo.

Tienes las herramientas: Dices que ahora la gestionas de otra forma y no te ha superado tanto como antes. Esto demuestra que la terapia funcionó. Las herramientas que aprendiste en su momento siguen ahí; ahora solo necesitas desempolvarlas.

Buscas ayuda: El hecho de que hayas vuelto a pedir cita con tu psicóloga es una prueba de tu fortaleza. Sabes que tienes el derecho a pedir ayuda y que no puedes hacerlo sola.

La ansiedad no es una enfermedad, es una condición
Es importante cambiar la perspectiva. No veas la ansiedad como una enfermedad de la que te curas y que no regresa. En lugar de eso, piensa en ella como una condición crónica, como la diabetes o la hipertensión.

Las personas que tienen diabetes no dejan de ser diabéticas, pero aprenden a gestionar su condición con dieta, ejercicio y medicación. De la misma manera, tú has aprendido a gestionar tu ansiedad con terapia y herramientas de afrontamiento.

La vida está llena de altibajos. Las épocas como la Navidad, que son complicadas para ti, pueden ser un detonante. El estrés, la falta de rutina, las fechas que te traen malos recuerdos... todo esto puede ser un activador para la ansiedad.

¿Qué puedes hacer ahora?
Deja de juzgarte: No te culpes por volver a sentirte mal. Tu cuerpo y tu mente te están pidiendo ayuda, y eso es lo que estás haciendo.

Valida tus sentimientos: Es válido sentirte triste, desilusionada y con miedo. Permítete sentir esas emociones sin que te superen.

Continúa con tu terapia: Has hecho lo correcto. Tu psicóloga te ayudará a entender por qué la ansiedad volvió y a fortalecer las herramientas que ya tienes.

Tu camino no es un fracaso. Es un proceso de aprendizaje. Lo que has hecho es darte cuenta de que, cuando el camino se pone difícil, necesitas un mapa y una brújula. Y tu psicóloga es la persona que te puede ayudar a encontrarlos.

¡Hola! En primer lugar, siento mucho tu situación. Es totalmente comprensible que en fechas más señaladas como Navidades o cumpleaños estemos más sensibles a que aparezcan recuerdos y que podamos estar más sensibles.
Respondiendo a tu pregunta, la ansiedad es necesaria en nuestra vida es lo que nos mantiene en alerta en situaciones de peligro y nos ayuda a actuar. El problema es que al ser una sensación desagradable, queremos eliminarla de inmediato y aquí es cuando se generan los problemas.
Te haría un par de preguntas:
- ¿Cómo sueles afrontar la ansiedad cuando esta te viene? Si tomas alguna medicación, si te da por comer, si desconectas con el móvil... Es importante saber que la ansiedad es una emoción más. Y que si no la atendemos, vuelve con más fuerza.
- ¿Qué es lo que te hizo estar bien en esos 4 meses? Si algo te funcionó, prueba a hacerlo otra vez.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.

Querida paciente:
Entiendo que estás atravesando un momento difícil y también puedo observar cómo los recursos adquiridos previamente en terapia están siendo de utilidad para transitar este nuevo periodo. Reconocer el impacto que esta situación está teniendo en ti, así como pedir ayuda cuando lo necesitas, es un acto de valentía y de autocuidado.

En relación con tu pregunta, la ansiedad puede trabajarse de manera progresiva, de modo que la sintomatología vaya disminuyendo paulatinamente. Este proceso permite, además, consolidar e incorporar nuevas habilidades para afrontar momentos complejos, tal y como estás haciendo en la actualidad.

Te animo a continuar con la terapia psicológica y ojalá pueda brindarte el soporte y el acompañamiento que mereces en este momento.