Estoy teniendo bastante ansiedad últimamente y pensamientos feos. Todo me lo tomo personal, todo me

Entiendo lo angustiante que puede ser experimentar este tipo de pensamientos y emociones. Lo primero que quiero decirte es que los pensamientos intrusivos no definen quién eres ni lo que deseas realmente. Son imágenes o ideas que aparecen de manera involuntaria y suelen generar mucho malestar, especialmente cuando hay ansiedad de base.

La exploración infantil entre hermanos o pares es algo que puede ocurrir en la infancia dentro del proceso de descubrimiento del propio cuerpo. No significa que haya algo malo en ti ni en tu historia. El problema no está en lo que sucedió entonces, sino en la interpretación y el miedo que hoy te genera.

La ansiedad puede hacer que estos pensamientos se vuelvan más persistentes, ya que el cerebro los percibe como una amenaza y los refuerza con más atención. Buscar respuestas absolutas o tratar de “limpiar” la mente suele aumentar la angustia. En cambio, trabajar en la gestión de la ansiedad y aprender a desengancharte de estos pensamientos puede ayudarte a sentirte mejor.

Te recomendaría que busques apoyo profesional para abordar estos miedos desde un enfoque adecuado. No estás sola en esto, y hay formas de aliviar tu malestar.

Buenos días, la ansiedad aunque angustia por que genera sensación de descontrol y malestar en el cuerpo a veces avisa de que uno está sufriendo, que hay cosas que pueden generar un conflicto, etc. lo importante es poder iniciar un proceso de terapia que vaya calmando al cuerpo y también a los pensamientos. La exploración sexual, fantasías, suelen estar presentes en los niños, sin embargo creo que te está haciendo sufrir en exceso, y estaría bien poder hablar con un profesional para que se te vaya rebajando la sensación de malestar, y puedas entender más cosas sobre tí. Cualquier cosa, me puedes contactar

Hola,
Quiero ayudarte a reducir tu malestar con una pequeña explicación sobre lo que te está ocurriendo. Antes que nada, quiero que sepas que no estás solo/a: esto les sucede a muchas personas.

Los pensamientos obsesivos con contenido sexual son un tipo de pensamiento intrusivo, es decir, ideas que aparecen en la mente de manera involuntaria y pueden generar incomodidad o ansiedad. Es importante entender que estos pensamientos no reflejan tus deseos reales, sino que suelen estar relacionados con la ansiedad, el miedo o la necesidad de encontrar certezas.

Es común que ocurran en personas con ansiedad o Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), especialmente en su variante conocida como TOC puro o de contenido tabú. En muchos casos, estos pensamientos son completamente contrarios a los valores y sentimientos de quien los experimenta, lo que hace que generen aún más angustia. Sin embargo, la mente tiende a analizarlos repetidamente por temor a que signifiquen algo más de lo que realmente son.

Paradójicamente, cuanto más intentamos evitar o bloquear estos pensamientos, más persistentes pueden volverse (lo que se conoce como el "efecto rebote"). Por eso, en lugar de luchar contra ellos, lo más útil es comprender que son solo pensamientos pasajeros y permitir que vayan perdiendo fuerza por sí solos.

Si esto te genera mucho malestar, recuerda que hay estrategias y apoyo profesional que pueden ayudarte a manejarlos mejor. No tienes que cargar con esto solo/a.
A

Lo que describes es más común de lo que crees y suele formar parte del proceso de exploración infantil, sin implicar algo patológico. La ansiedad puede hacer que estos recuerdos aparezcan de forma intrusiva y los vivas con culpa o angustia. No define quién eres ni lo que deseas. Si sientes que te afecta mucho, podemos trabajarlo en consulta para aliviar la ansiedad y que puedas verlo con más claridad.

Hola, te agradezco que compartas tu problema y busques ayuda para guiarte. Lo que estás viviendo, aunque angustiante, no significa que haya algo malo en ti. Los pensamientos intrusivos son comunes en la ansiedad y a veces incluyen ideas perturbadoras que no reflejan tus deseos reales.

En cuanto a tu preocupación sobre el recuerdo de la infancia, es importante entender que la curiosidad de los niños puede llevarlos a explorar sus cuerpos de manera inocente, sin que esto refleje deseos inapropiados. Lo que realmente importa es cómo interpretas esos recuerdos ahora.

Tu mente está atrapada en un ciclo de ansiedad, donde al intentar suprimir los pensamientos intrusivos, solo se intensifican. En lugar de luchar contra ellos, podemos aprender a aceptarlos y entender que no son una amenaza. Practicar relajación y mindfulness puede ayudarte a manejar esos pensamientos.

Si en algún momento te sientes abrumado por estos pensamientos o la ansiedad, es recomendable que busquemos un tratamiento a través de la terapia con un profesional de la psicología para tratar la ansiedad y los pensamientos obsesivos. De esta manera aprenderás a ser más compasivo y a superar estos miedos.

Un cordial saludo,
Adrián.

Lamento mucho que estés pasando por esto. La ansiedad puede hacer que ciertos pensamientos se vuelvan recurrentes e intensos, pero eso no significa que definan quién eres ni que tengan un significado real sobre ti. La obsesión con querer "limpiar" tu mente es, en gran parte, parte de la misma ansiedad que mencionas. La mente muchas veces nos lanza pensamientos intrusivos precisamente porque nos asustan, y tratar de luchar contra ellos solo les da más fuerza.

Es importante que te trates con amabilidad y busques apoyo. Un terapeuta especializado en ansiedad y pensamientos intrusivos puede ayudarte muchísimo a entender esto y encontrar herramientas para aliviar tu malestar.

Buenas tardes, parece que tu estado emocional se está viendo afectado por recuerdos de la infancia en los que intentabas descubrir tu cuerpo. Hasta cierto punto, dichos actos son normales, búsqueda de respuestas y de información. Te vendría bien compartir tus pensamientos y emociones con un profesional para darlos salida y normalizarlos. Saludos

Analizando ti pregunta podemos interpretar, que lo que estás experimentando, con ansiedad y pensamientos intrusivos, es una respuesta emocional válida que puede estar vinculada a experiencias no resueltas del pasado. Desde nuestro modelo terapéutico, podemos entender que los pensamientos y recuerdos reprimidos pueden surgir en momentos de vulnerabilidad. En tu caso, esos pensamientos de incesto pueden no reflejar un deseo real, sino más bien una manifestación de angustia interna que, al no haber sido procesada completamente, se presenta ahora en forma de pensamientos intrusivos. Estos pensamientos no definen tu identidad ni tus deseos, solo reflejan una parte de ti que aún necesita comprensión y modelado.

La experiencia episódica que mencionas de exploración con tu hermano cuando eran pequeños podría ser relevante, pero no necesariamente implica que haya un trauma asociado. Los niños suelen explorar sus cuerpos sin intenciones sexuales, pero en un contexto de ansiedad, esos recuerdos pueden tomar formas distorsionadas. Es importante entender que la mente, al estar bajo presión emocional, puede reconstruir recuerdos de manera confusa, especialmente si no se han procesado correctamente en su momento.

Desde nuestra experiencia y perspectiva terapéutica s, es posible que, al trabajar con tu inconsciente, puedas aprender a cambiar tu relación con esos pensamientos. En nuestra praxis utilizamos técnicas que nos permiten ayudar a las personas a liberar patrones de ansiedad. Mediante estas técnicas, podrías aprender a ver esos pensamientos como algo pasajero, como nubes que simplemente pasan sin necesidad de involucrarte emocionalmente con ellos. La clave está en distanciarse de esos pensamientos, dándoles menos poder sobre tu mente y tu bienestar. Recuerda que nadie busca lo que no conoce y al buscar enguanta aveces aquello que no se le ha perdido.

To invitamos a que trabajes desde este modelo terapéutico, donde sete guiará, para que puedeas trabajar en este proceso de autoexploración y sanción. Te recuerdo que los pensamientos intrusivos, aunque molestos, pueden ser tratados y modificados con el enfoque adecuado. Y aunque nadie puede hacer la tarea por nosotros, sabes que no estás sola en esto, y con el tiempo y el apoyo adecuado, es posible encontrar una paz interna y un entendimiento más profundo de ti misma.

Acompañamiento y preguntas con guasto
Un saludo

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Es importante que sepas que estos pensamientos intrusivos son más comunes de lo que imaginas y suelen estar relacionados con la ansiedad, no con deseos reales. Esa experiencia infantil que mencionas es algo que ocurre en el desarrollo de muchos niños y no significa nada malo sobre ti. Lo más importante ahora es trabajar en reducir la ansiedad y comprender estos pensamientos desde un lugar sin culpa. Te invito a que exploremos esto juntos en sesión, con calma y seguridad, para que puedas aliviar esa carga y encontrar claridad.

Lamento mucho escuchar que estás pasando por un momento tan difícil.

En primer lugar, un estado de activación muy alto por ansiedad genera pensamientos intrusivos perturbadores, pero no definen quién eres ni lo que realmente deseas.

Por otro lado, la exploración infantil que mencionas es algo frecuente y forma parte del desarrollo sexual y evolutivo, es una etapa de investigación. Sin embargo, los pensamientos y emociones que estás experimentando ahora son angustiantes.

Buscar ayuda de un profesional puede ayudarte a entender el origen de estos pensamientos, a desarrollar estrategias para manejarlos y a explorar cualquier experiencia pasada que pueda estar contribuyendo a tu ansiedad actual.

Hola. Para eliminar los pensamientos intrusivos, paradójicamente lo que hay que hacer es dejarlos ir sin dejar que nos afecten emocionalmente. Para conseguir dejarlos ir, paralelamente trabajamos lo que sí funciona bien en tu vida y la mejoramos. Porque los pensamientos intrusivos suelen aparecer más en etapas de estrés, deprivación sensorial o sobreestimulación. Al mejorar tus hábitos, conseguirás que cualquier idea pueda fluir mejor. Nos la quedamos si es buena y la dejamos ir si no nos gusta. Espero haberte ayudado.

Estimada consultante,

muchas gracias por tu pregunta. Es posible que esa vivencia esté en el núcleo del problema, aunque sería necesaria una valoración mucho más exhaustiva para entenderlo. Las conductas de exploración son habituales durante la infancia, y solemos aprender las que son socialmente correctas o no mediante aprendizaje. Sería importante conocer tu interpretación de la situación para entender el origen de tu malestar. Hay varias terapias que se pueden aplicar para este tipo de casos, especialmente las terapias cognitivas, aunque no son las únicas. Si lo necesitas, estoy a tu disposición para una valoración inicial gratuita para delimitar el problema.

Un cordial saludo y suerte,
José González Martínez

Siento mucho el malestar que estás atravesando. Lo primero que quiero transmitirte es que lo que estás viviendo tiene sentido desde el marco de la ansiedad y la salud mental, y que se puede trabajar y aliviar con ayuda profesional.
Los pensamientos intrusivos de contenido sexual, violento o inapropiado son más comunes de lo que parece en personas con altos niveles de ansiedad. No definen quién eres ni lo que deseas; son pensamientos automáticos no deseados que generan angustia justamente porque van en contra de tus valores. Esto forma parte de lo que en psicología llamamos trastorno obsesivo con contenido repulsivo, y puede aparecer en momentos de alta carga emocional o estrés.
Respecto a lo que comentas de la infancia, la exploración sexual entre niños de edad similar es una conducta que, en muchos casos, se da dentro del marco de la curiosidad infantil y no necesariamente implica una vivencia traumática. Sin embargo, el hecho de que ese recuerdo resurja ahora y te genere tanta culpa y miedo puede indicar que hay aspectos emocionales no resueltos que tu mente está trayendo a la superficie.
Tu necesidad de "limpiar la mente" es muy comprensible, pero intentar suprimir o analizar en exceso estos pensamientos suele empeorar la ansiedad. Lo más indicado es trabajar con un psicólogo especializado en ansiedad y pensamientos obsesivos, que te ayude a:
- Entender el origen y el mantenimiento de estos pensamientos.
- Reducir la carga de culpa.
- Aprender técnicas de exposición, aceptación y regulación emocional.
Estás haciendo algo muy valiente al buscar ayuda. No estás sola, y esto tiene abordaje psicológico claro y eficaz. Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso terapéutico con respeto y sin juicio.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Lo que te está pasando es un ejemplo clásico del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de incesto. El TOC ataca lo que más te importa y genera un miedo tan intenso que se manifiesta con ansiedad.

Lo que te está pasando
Tu mente ha creado un escenario que te causa un gran malestar, y el hecho de que te obsesiones con el pasado y con la posibilidad de que tus hermanos tengan pensamientos sexuales contigo es una manifestación de tu ansiedad.

Obsesión: La idea o el pensamiento de tener pensamientos de incesto con tus hermanos.

Angustia: Sientes miedo y ansiedad extrema porque te das cuenta de que el pensamiento está ahí.

Compulsión (mental): El hecho de que te preguntes si otras personas también lo hicieron y que intentes encontrar una respuesta es una compulsión mental, un ritual que tu mente hace para intentar resolver o neutralizar el pensamiento.

El hecho de que te sientas tan mal, que te haga llorar y que te sientas fatal es la prueba más clara de que estos pensamientos no son un reflejo de tus verdaderos deseos o de tus sentimientos. Si no te importara tu bienestar, estos pensamientos no te causarían este tipo de dolor.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
La clave para superar el TOC es buscar ayuda profesional. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR).

Un psicólogo te guiará para que:

No luches contra los pensamientos: Aprenderás a no darles importancia, a dejarlos estar sin analizarlos, y a no responderles.

Aceptes la incertidumbre: El objetivo no es que te sientas 100% segura de que no tienes esos pensamientos. El objetivo es que aprendas a vivir con la duda, sin que te cause angustia.

Rompas el ciclo: Aprenderás a dejar de realizar los rituales mentales (compulsiones) para que la ansiedad baje por sí sola.

Hola, aunque sea difícil e incomodo, tu ansiedad, pensamientos y preocupaciones son normales. Has recordado o sido consciente de una experiencia difícil en la infancia y tu cerebro está aprendiendo a lidiar con esa información. Considera hablarlo en terapia para que no lleves esa mochila sola y recuperes esa tranquilidad.