¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?
3
respuestas
¿Existe algún tipo de ejercicio mental para evitar tener ensoñaciones?
De acuerdo con mi compañera, la técnica más básica es mantenerse centrado en el aquí y ahora. Las ensoñaciones son mecanismos de evitación de realidad, por tanto, lo mejor es volver a ella y entusiasmarse con lo que se hace.
Se debería ver más a fondo las causas de éstas ensoñaciones ya que, a menudo, aparecen para escapar de la realidad que se vive o como consecuencia de trastornos depresivos, respuesta a un trauma, etc.
Más que una técnica en concreto, se debería trabajar a partir de la causa. Dependiendo de cuál sea, se hará de una u otra manera. Por este motivo, lo recomendable sería contar con un buen apoyo terapéutico.
Un saludo.
Más que una técnica en concreto, se debería trabajar a partir de la causa. Dependiendo de cuál sea, se hará de una u otra manera. Por este motivo, lo recomendable sería contar con un buen apoyo terapéutico.
Un saludo.
Las ensoñaciones suelen estar relacionadas con los últimos pensamientos y preocupaciones que se tienen antes de conciliar el sueño, o incluso con inquietudes que pueda presentar durante el día. Te recomiendo que realices ejercicios de respiración profunda y relajación guiada media hora antes de intentar dormir. Si no te funciona, consulta con un psicólogo para iniciar un posible tratamiento y trabajar las preocupaciones. Te mando un saludo.
Expertos
Preguntas relacionadas
- Cuando era pequeña fantaseaba continuamente, con ser rechazada y marginada por personajes de la tv que me fascinaban, los típicos supeheroes, pero en mi fantasía ellos descubrían a una persona brillante, con múltiples cualidades, y capaz de tener varias ocupaciones o profesiones, por lo que terminaban…
- Mi camino en la ensoñación excesiva empezó desde muy pequeña, ya que desde esa edad he sufrido de insomnio y hasta ahora con 13 años tienen que pasar 2 o 3 horas para yo poderme dormir bien. La ensoñación antes me ayudaba a no aburrirme mientras intentaba dormir, era como tener una televisión encendida…
- Me encanta, y a veces afecta mi estado de ánimo, les tengo mucho cariño a mis personajes. Me han hecho llorar y enojar y reír.nadie sabe de esto , desde chiquita lo hago.pensaba que era un tipo de autismo. Se puede medir , de algún tipo, o tiene diferentes grados la ensoñación?
- Hola, tengo 16 años, llevo imaginando escenarios falsos desde muy chica, la mayoria de las veces en base a novelas que veia. Estuve leyendo las consultas de las personas y me identifico mucho con ellas porque practicamente es como lo estuve experimentando. hace un tiempo descubrí mediante las redes sociales…
- Llevo desde los 11 años teniendo escenarios ficticios en donde siempre impresiono fisicamente y personalmente a personas, es como me doy cuenta de que le gusto a una persona y me obsesiono diariamente en escenarios ficticios con musica en los que esa persona me ve como inalcanzable y me ve increíble,…
- buenas, tengo un problema y creo que es ensoñasion exesia porque no paro de imaginar cosas que nova a pasar y esto me afecta en los estudios la verdad me frustra y quiero dejarlo, tambien suelo imagianr mujeres, niñas o hombres muertos en mi habitacion o que alguien me vijila o escuchar cosas, la verdad…
- Saludos. No tengo memoria de cuanto tiempo llevo teniendo ensoñacion, tengo 23 años y he llegado al limite de crear conversaciones y susurros de mi mismo, tengo el mal habito de comerme las uñas de mis manos y incluso el borde de mis dedos, tengo insomnio casi todos los dias y cambios de humor repentinos,…
- Desde que tenia 9 años de edad, iniciaron mis primeras ensoñaciones, y siempre eran sobre los personajes de mis series animadas favoritas. Al inicio no era capaz de mantener esos "pensamientos" (como les llamaba cuando era pequeña) y no podía imaginarme ni la voz, ni la cara de los personajes que se…
- Hola! No conocía esta página, pero me ha resultado muy interesante. Os cuento brevemente. Últimamente, creo que sueño demasiado despierto, hasta el punto que empiezo a sentir que algo no cuadra. No me afecta en el día a día, el trabajo y mis relaciones sociales y demás, todo bien, pero si es cierto que…
- Hola, tengo 29 años y me siento identificada con algunos síntomas de este trastorno. Pero la fantasías no se quedan solo en mi imaginación, tengo que representarlas. Por ejemplo si me imagino que estoy conduciendo tengo que hacer el acting como si estuviera conduciendo de verdad. El contenido de las…
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 61 preguntas sobre Ensoñación inadaptada (soñar despierto)
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.