Hola, acudí al angeologo ya que tengo manchas en tobillos (como petequias) por mala circulación, me
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Hola, acudí al angeologo ya que tengo manchas en tobillos (como petequias) por mala circulación, me dijeron que no está regresando bien l sangre, debo caminar y usar medias de compresion así como cuidado del peso corporal.Tengo edema en un tobillo. Que más se puede hacer para reducir el edema? Tipos de ejercicios? Se puede trotar?
Que más cosas pueden ayudar al edema y a la . circulación
Que más cosas pueden ayudar al edema y a la . circulación
Lo que le han indicado (caminar y usar medias de compresión) es la base del tratamiento cuando hay insuficiencia venosa leve con edema. Para ayudar a reducir la hinchazón también puede:
Elevar las piernas 15–20 minutos varias veces al día, evitar estar muchas horas de pie o sentado sin moverse, mantener peso saludable, realizar ejercicios que activen la “bomba muscular” del gemelo: caminar a buen paso, bicicleta estática suave, movimientos repetidos de tobillo (flexión-extensión) varias veces al día.
En cuanto a trotar, si no hay contraindicación médica (pregunte a su traumatologo) y el edema es leve, en principio no está prohibido, pero suele recomendarse empezar con actividad de bajo impacto y valorar cómo responde la pierna. Si el edema persiste o aumenta pese a estas medidas, conviene una nueva valoración para descartar otras causas asociadas.
Elevar las piernas 15–20 minutos varias veces al día, evitar estar muchas horas de pie o sentado sin moverse, mantener peso saludable, realizar ejercicios que activen la “bomba muscular” del gemelo: caminar a buen paso, bicicleta estática suave, movimientos repetidos de tobillo (flexión-extensión) varias veces al día.
En cuanto a trotar, si no hay contraindicación médica (pregunte a su traumatologo) y el edema es leve, en principio no está prohibido, pero suele recomendarse empezar con actividad de bajo impacto y valorar cómo responde la pierna. Si el edema persiste o aumenta pese a estas medidas, conviene una nueva valoración para descartar otras causas asociadas.
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