Hola buenas madrugadas o días, depende donde vivan, quisiera su ayuda, ya esto es un verdadero infie
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Hola buenas madrugadas o días, depende donde vivan, quisiera su ayuda, ya esto es un verdadero infierno mental, donde ya no vivo, estoy sobreviviendo, con miedo a la misma existencia, a todo lo que me rodea me da mucho miedo, en mi caso sufro pensamientos obsesivos de miedo al mismo universo a sobre pensar cada segundo que estamos flotando y viviendo en un universo, algo tan basto, infinito, el solo hecho de ver el cielo, de mirar arriba me hace entrar en miedo de que esta enorme y que eso me consume, no se, siento que ya estoy en la locura, esto empezo en el mes de octubre del año pasado 2024, anteriormente tenia otros pensamientos de manera obsesiva, pero sobre el tiempo, que pasara rapido y que los segundos pasaran en 1 segundo muchos años, pero eso se me fue cuando llego estos pensamientos sobre la realidad, sobre el universo, el cielo, mi mente me dice muchas veces que lo "desaparezca" osea, puras cosas raras y locas, como eso, caray como voy a desaparecer eso?, a veces me decia la mente que inventara un interruptor para apagar el universo, y me da risa porque son temas muy locos, imposibles y muy trastornado, el detalle es que ya casi pasa 1 año que me entros estos pensamientos, a veces bajan pero estas ultimas semanas, han sido muchisimo muy fuertes, como que ya todo me da miedo, incluso a veces vivir me da miedo de que todo el tiempo voy a ver el cielo, osea, es algo que TODA MI VIDA existe desde que nací y que yo amaba ver las estrellas y cielo, y ahora todo eso me da miedo, DIOS MIO!, que es esto?, necesito ayuda psiquiatrica urgente o que me pasa?, es horrible, no se lo deseo a nadie, les juro que no, no se como aguanto esto, pero a veces me entran unas crisis muy feas de salir corriendo, de que voy a enloquecer, que morire etc. ¿Qué hago?, ¿Esto tiene cura o ya quedare asi?, agradecería muchisimo sus respuestas.
Lo que describes encaja mucho con lo que en psicología llamamos pensamientos obsesivos: ideas que aparecen sin que uno quiera, resultan muy intensas, parecen incontrolables y generan un miedo enorme. Que esos pensamientos tengan un contenido “existencial” (el universo, el paso del tiempo, la inmensidad del cielo) no significa que estés perdiendo la razón, pero sí indica que tu mente está atrapada en un bucle que te está haciendo sufrir demasiado.
Por la duración de los síntomas (casi un año), por la intensidad creciente y porque cuentas que a veces te dan crisis muy fuertes, sí sería recomendable que te valorase un psiquiatra, no porque necesariamente tengas una psicosis, sino porque es importante descartar y ver si algún tratamiento médico puede ayudarte a bajar la intensidad de la ansiedad y las obsesiones.
A nivel psicológico, lo que puede ayudarte es aprender a no luchar contra los pensamientos, sino a verlos como lo que son: eventos mentales que no necesitas creer ni obedecer (una técnica que usamos se llama defusión cognitiva). También se puede trabajar de forma gradual para que vuelvas a exponerte a aquello que hoy te da miedo (mirar al cielo, ver las estrellas) sin que la ansiedad te desborde, siempre acompañado y con un plan progresivo.
Mientras tanto, cuando notes que el miedo sube, prueba a redirigir tu atención al "momento presente": tu respiración, el contacto de tus pies con el suelo. Estos ejercicios de grounding ayudan a frenar el espiral de miedo en el momento.
Lo más importante es que esto tiene tratamiento y no significa que “te vayas a quedar así” para siempre. No estás solo en esto y buscar ayuda especializada es el primer paso para recobrar calidad de vida.
Por la duración de los síntomas (casi un año), por la intensidad creciente y porque cuentas que a veces te dan crisis muy fuertes, sí sería recomendable que te valorase un psiquiatra, no porque necesariamente tengas una psicosis, sino porque es importante descartar y ver si algún tratamiento médico puede ayudarte a bajar la intensidad de la ansiedad y las obsesiones.
A nivel psicológico, lo que puede ayudarte es aprender a no luchar contra los pensamientos, sino a verlos como lo que son: eventos mentales que no necesitas creer ni obedecer (una técnica que usamos se llama defusión cognitiva). También se puede trabajar de forma gradual para que vuelvas a exponerte a aquello que hoy te da miedo (mirar al cielo, ver las estrellas) sin que la ansiedad te desborde, siempre acompañado y con un plan progresivo.
Mientras tanto, cuando notes que el miedo sube, prueba a redirigir tu atención al "momento presente": tu respiración, el contacto de tus pies con el suelo. Estos ejercicios de grounding ayudan a frenar el espiral de miedo en el momento.
Lo más importante es que esto tiene tratamiento y no significa que “te vayas a quedar así” para siempre. No estás solo en esto y buscar ayuda especializada es el primer paso para recobrar calidad de vida.
Lamento mucho el malestar que estás viviendo. Esto tiene tratamiento y puedes mejorar con la ayuda adecuada. Te recomiendo pedir una cita online conmigo para empezar a trabajar en ello, y también que solicites valoración con un psiquiatra, ya que la combinación de psicoterapia y, si fuera necesario, medicación suele ser muy efectiva. No estás solo en esto.
Lo que cuentas suena a ansiedad con pensamientos obsesivos, algo tratable.
Cuando notes miedo intenso, respira lento y céntrate en lo que ves y sientes para volver al presente.
La terapia cognitivo-conductual suele ayudar mucho y puede hacerse online o presencial.
Si quieres, podemos trabajar estos episodios en consulta conmigo o con cualquier profesional de tu confianza.
Cuando notes miedo intenso, respira lento y céntrate en lo que ves y sientes para volver al presente.
La terapia cognitivo-conductual suele ayudar mucho y puede hacerse online o presencial.
Si quieres, podemos trabajar estos episodios en consulta conmigo o con cualquier profesional de tu confianza.
Hola, gracias por confiar en compartir lo que estás viviendo. Lo que cuentas debe ser muy duro y agotador, y tiene todo el sentido que te sientas así. Quiero que sepas que no estás solo en esto ni eres “loco” por tener esos pensamientos: son obsesivos, aparecen de forma intrusiva y no significan que vayas a hacer nada de lo que imaginas.
Lo más importante ahora es tu seguridad. Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño o que no puedes controlarlo, llama de inmediato a emergencias o a una línea de crisis en tu país, o busca a alguien de confianza que te acompañe a urgencias.
Esto que vives sí tiene tratamiento. Muchas personas con pensamientos obsesivos y ansiedad intensa mejoran con psicoterapia y, cuando hace falta, con medicación indicada por un psiquiatra. No es definitivo ni irreversible: hay salida! ;)
Lo más importante ahora es tu seguridad. Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño o que no puedes controlarlo, llama de inmediato a emergencias o a una línea de crisis en tu país, o busca a alguien de confianza que te acompañe a urgencias.
Esto que vives sí tiene tratamiento. Muchas personas con pensamientos obsesivos y ansiedad intensa mejoran con psicoterapia y, cuando hace falta, con medicación indicada por un psiquiatra. No es definitivo ni irreversible: hay salida! ;)
En primer lugar. Siento mucho que estés pasando por algo así. Tu mente se ha puesto en contra del universo. Es la duda metódica de Descartes...
La pregunta es, ¿ocurrió algo antes de que aparecieran estos pensamientos?
Ese síntoma tuyo, el que tu mente ha generado, pudiera ser que haya aparecido para no hacer frente a otras cosas que posiblemente te den más miedo aún.
¿Tu problema tiene solución? No me cabe duda de que sí.
Pero en tu caso, especialmente, creo que es necesario que alguien externo te ayude a calmar esa mente. Busca un especialista de la salud mental y empieza a trabajar
La pregunta es, ¿ocurrió algo antes de que aparecieran estos pensamientos?
Ese síntoma tuyo, el que tu mente ha generado, pudiera ser que haya aparecido para no hacer frente a otras cosas que posiblemente te den más miedo aún.
¿Tu problema tiene solución? No me cabe duda de que sí.
Pero en tu caso, especialmente, creo que es necesario que alguien externo te ayude a calmar esa mente. Busca un especialista de la salud mental y empieza a trabajar
Buenas tardes.
El problema que planteas tiene solución con terapia psicológica cognitivo-conductual. En ocasiones al comienzo, es necesario, apoyo farmacológico, pero solo inicial. Te recomiendo que acudas a un/a profesional de tu zona con amplia experiencia y con orientación cognitivo-conductual, sería conveniente que las sesiones fueran presenciales. Espero haberte sido de ayuda.
El problema que planteas tiene solución con terapia psicológica cognitivo-conductual. En ocasiones al comienzo, es necesario, apoyo farmacológico, pero solo inicial. Te recomiendo que acudas a un/a profesional de tu zona con amplia experiencia y con orientación cognitivo-conductual, sería conveniente que las sesiones fueran presenciales. Espero haberte sido de ayuda.
Buenas tardes, creo que tienes que pedir consejo personal al especialista que tengas más cercano (psiquiatra o psicólogo). También deberías de ir a tu médico de familia y contárselo para que te pueda derivar al médicao que considere oportuno.
Hola ¿qué tal? Buen día para ti también. Entiendo que es muy duro para ti vivir con este nivel de angustia y miedo constante. Lo que relatas se conoce como TOC existencial, donde las obsesiones tienen un carácter filosófico o existencial y generan un gran malestar, llevándote a sentir miedo incluso ante cosas cotidianas. Esto te produce pensamientos intrusivos y repetitivos sobre cuestiones imposibles de responder, y la mente trata de buscar maneras imposibles de "neutralizarlos" pero aumenta la ansiedad y la sensación de estar perdiendo el control.
Sin embargo, aunque ahora te parezca imposible, existen tratamientos efectivos para lo que estás viviendo. En consulta te acompañaría de manera cercana y sin juicio, trabajando a tu ritmo para que puedas entender lo que te está sucediendo, recuperar la calma y dejar de vivir atemorizado por tus propios pensamientos. Juntos podemos desmontar el sufrimiento y construir herramientas para transformar el miedo existencial en una oportunidad de crecimiento y paz interior. Un saludo, Silvia
Sin embargo, aunque ahora te parezca imposible, existen tratamientos efectivos para lo que estás viviendo. En consulta te acompañaría de manera cercana y sin juicio, trabajando a tu ritmo para que puedas entender lo que te está sucediendo, recuperar la calma y dejar de vivir atemorizado por tus propios pensamientos. Juntos podemos desmontar el sufrimiento y construir herramientas para transformar el miedo existencial en una oportunidad de crecimiento y paz interior. Un saludo, Silvia
Mi querido amigo, parece que sufren algún tipo de agorafobia, aunque me faltan datos para poder asegurartelo del todo.
Por otro lado, los pensamientos intrusivos se pueden manejar, pero necesitas herramientas para ello, así que te recomiendo que consultes tanto con un psiquiatra como con un psicólogo, pues uno sabrá la medicación que necesitas para equilibrar la química de tu cerebro y el otro te aportara herramientas de psicoterapia que te ayuden a controlarlos.
Para empezar cada vez que tengas pensamientos intrusivos, prueba a dar palmadas y moverte, cambiar de posición le da otro mensaje al cerebro y se esfuma el pensamiento, obviamente debes repetirlo muchas veces para controlar lo que se asemeja a una crisis existencial.
Estoy segura de que tienes mucho que aportarle al Universo, deja que entre en ti de manera sana, sin dolor por ello.
Buena suerte
Por otro lado, los pensamientos intrusivos se pueden manejar, pero necesitas herramientas para ello, así que te recomiendo que consultes tanto con un psiquiatra como con un psicólogo, pues uno sabrá la medicación que necesitas para equilibrar la química de tu cerebro y el otro te aportara herramientas de psicoterapia que te ayuden a controlarlos.
Para empezar cada vez que tengas pensamientos intrusivos, prueba a dar palmadas y moverte, cambiar de posición le da otro mensaje al cerebro y se esfuma el pensamiento, obviamente debes repetirlo muchas veces para controlar lo que se asemeja a una crisis existencial.
Estoy segura de que tienes mucho que aportarle al Universo, deja que entre en ti de manera sana, sin dolor por ello.
Buena suerte
No estás loco. Estás aterrado y ese miedo tan extremo a lo inmenso, a lo que no puedes controlar ni comprender del todo es algo que puede hacerte sentir fuera de ti, pero tiene explicación y tratamiento. Lo que describes encaja bastante con una crisis de ansiedad con pensamientos obsesivos e intrusivos de tipo existencial. Es como si la mente, sobrecargada, se quedara atascada en una pregunta imposible (“¿cómo puede existir todo esto?”) y empezara a tratarla como una amenaza real. No lo haces por elección. Es tu sistema nervioso en estado de alarma constante.
Estas ideas , el miedo al universo, al paso del tiempo, al infinito.. suelen aparecer en personas muy conscientes, reflexivas, sensibles, que además están agotadas. No son locura, son la forma en que la ansiedad y la obsesión se mezclan: el pensamiento se acelera, la emoción se desborda, y la realidad se siente peligrosa.
Sí, esto se puede tratar. No te quedarás así. Necesitas apoyo profesional, y cuanto antes:
Un psiquiatra puede ajustar la medicación (ISRS como la sertralina, o ansiolíticos de apoyo) para bajar la intensidad de la ansiedad.
Un psicólogo especializado en TOC o ansiedad existencial puede ayudarte a exponer gradualmente esos pensamientos sin huir de ellos, y a recuperar sensación de control.
Mientras tanto, algunas pautas que pueden ayudarte a estabilizar un poco el cuerpo y la mente:
- Evita leer o ver cosas sobre el universo o temas que te disparen el miedo por ahora.
- Cuando venga la sensación de “infinitud” o vértigo, vuelve a lo concreto: toca algo frío, respira sintiendo los pies, nombra tres cosas que veas y tres sonidos que escuches. Es un ancla al presente.
- Come, duerme y camina aunque sea un rato diario. Tu sistema nervioso necesita señales de seguridad física.
Y si en algún momento sientes que no puedes más, que vas a perder el control o hacerte daño, no te quedes solo: acude a urgencias, o si estás en España, llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, 24 h, gratuita). En otros países hay líneas similares. No es exagerado hacerlo; es protección.
Esto tiene salida, aunque ahora no lo parezca. Tu mente está gritando porque está agotada, no porque estés roto. Buscar ayuda profesional no es rendirse: es empezar a recuperar la calma que mereces.
Estas ideas , el miedo al universo, al paso del tiempo, al infinito.. suelen aparecer en personas muy conscientes, reflexivas, sensibles, que además están agotadas. No son locura, son la forma en que la ansiedad y la obsesión se mezclan: el pensamiento se acelera, la emoción se desborda, y la realidad se siente peligrosa.
Sí, esto se puede tratar. No te quedarás así. Necesitas apoyo profesional, y cuanto antes:
Un psiquiatra puede ajustar la medicación (ISRS como la sertralina, o ansiolíticos de apoyo) para bajar la intensidad de la ansiedad.
Un psicólogo especializado en TOC o ansiedad existencial puede ayudarte a exponer gradualmente esos pensamientos sin huir de ellos, y a recuperar sensación de control.
Mientras tanto, algunas pautas que pueden ayudarte a estabilizar un poco el cuerpo y la mente:
- Evita leer o ver cosas sobre el universo o temas que te disparen el miedo por ahora.
- Cuando venga la sensación de “infinitud” o vértigo, vuelve a lo concreto: toca algo frío, respira sintiendo los pies, nombra tres cosas que veas y tres sonidos que escuches. Es un ancla al presente.
- Come, duerme y camina aunque sea un rato diario. Tu sistema nervioso necesita señales de seguridad física.
Y si en algún momento sientes que no puedes más, que vas a perder el control o hacerte daño, no te quedes solo: acude a urgencias, o si estás en España, llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, 24 h, gratuita). En otros países hay líneas similares. No es exagerado hacerlo; es protección.
Esto tiene salida, aunque ahora no lo parezca. Tu mente está gritando porque está agotada, no porque estés roto. Buscar ayuda profesional no es rendirse: es empezar a recuperar la calma que mereces.
Siento que estés atravesando una época con miedos tan intensos. A veces diferentes circunstancias nos llevan a generar esos miedos y si no los atendemos, pueden ir creciendo y volverse realmente persistentes y desagradables. Respondiendo a tus preguntas: lo ideal es que puedas asistir a terapia psicológica, ya que sí puedes mejorar de esos miedos y preocupaciones con la ayuda profesional adecuada.
Hola,
Gracias por compartir algo tan íntimo y difícil. Lo que estás viviendo encaja con lo que muchas personas describen cuando sufren un cuadro de ansiedad con pensamientos obsesivos: una sensación constante de miedo, acompañada de ideas que se repiten una y otra vez y que parecen fuera de control. Estos pensamientos no reflejan locura, sino un nivel de ansiedad muy alto que hace que la mente se “enganche” en temas existenciales, como el universo, el tiempo o la realidad.
Tu descripción refleja un proceso de TOC existencial o de tipo filosófico, en el que la persona teme perder el control o enloquecer ante pensamientos que antes no le generaban miedo. La buena noticia es que tiene tratamiento. Con un abordaje psicológico adecuado —centrado en la gestión de pensamientos intrusivos, exposición y reestructuración cognitiva— es posible reducir de forma significativa el malestar. En algunos casos, puede ser útil también una valoración psiquiátrica para complementar el proceso terapéutico.
Lo más importante ahora es que no lo vivas solo ni lo interpretes como un signo de que “te estás volviendo loco”. Estos pensamientos son una forma en que tu ansiedad se manifiesta, no una amenaza real. Buscar ayuda profesional es el paso más importante para comenzar a recuperar tu calma y tu vida cotidiana.
Cuento con experiencia en el tratamiento de trastornos obsesivos y de ansiedad y puedo acompañarte a entender mejor lo que te ocurre y a establecer estrategias que te permitan sentirte más tranquilo y recuperar la sensación de control.
Un saludo,
David
Gracias por compartir algo tan íntimo y difícil. Lo que estás viviendo encaja con lo que muchas personas describen cuando sufren un cuadro de ansiedad con pensamientos obsesivos: una sensación constante de miedo, acompañada de ideas que se repiten una y otra vez y que parecen fuera de control. Estos pensamientos no reflejan locura, sino un nivel de ansiedad muy alto que hace que la mente se “enganche” en temas existenciales, como el universo, el tiempo o la realidad.
Tu descripción refleja un proceso de TOC existencial o de tipo filosófico, en el que la persona teme perder el control o enloquecer ante pensamientos que antes no le generaban miedo. La buena noticia es que tiene tratamiento. Con un abordaje psicológico adecuado —centrado en la gestión de pensamientos intrusivos, exposición y reestructuración cognitiva— es posible reducir de forma significativa el malestar. En algunos casos, puede ser útil también una valoración psiquiátrica para complementar el proceso terapéutico.
Lo más importante ahora es que no lo vivas solo ni lo interpretes como un signo de que “te estás volviendo loco”. Estos pensamientos son una forma en que tu ansiedad se manifiesta, no una amenaza real. Buscar ayuda profesional es el paso más importante para comenzar a recuperar tu calma y tu vida cotidiana.
Cuento con experiencia en el tratamiento de trastornos obsesivos y de ansiedad y puedo acompañarte a entender mejor lo que te ocurre y a establecer estrategias que te permitan sentirte más tranquilo y recuperar la sensación de control.
Un saludo,
David
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