Hola. Desde hace tiempo me duelen los muslos y rodillas al correr, no puedo correr ni 2 minutos.
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Hola.
Desde hace tiempo me duelen los muslos y rodillas al correr, no puedo correr ni 2 minutos.
Me han detectado acortamiento de isquiotibiales.
Mi pregunta es si es bueno hacer spinning o ciclismo para mi problema.
Gracias, de antemano.
Desde hace tiempo me duelen los muslos y rodillas al correr, no puedo correr ni 2 minutos.
Me han detectado acortamiento de isquiotibiales.
Mi pregunta es si es bueno hacer spinning o ciclismo para mi problema.
Gracias, de antemano.
Hola, soy el Dr. Iván P. Coto, traumatólogo, y con gusto intentaré responder a tu pregunta.
El dolor en muslos y rodillas al correr, especialmente si se ha detectado un acortamiento de los isquiotibiales, puede estar relacionado con una tensión excesiva que limita el movimiento natural de la pierna. Correr exige una elongación importante de esa musculatura, y si está acortada, puede generar sobrecargas y molestias.
En cambio, el ciclismo o el spinning suelen ser actividades más tolerables en estos casos, ya que el rango de movimiento es más reducido y el impacto articular es menor. Eso sí, es fundamental que la bicicleta esté bien ajustada (altura del asiento, distancia del manillar, etc.) para evitar compensaciones que puedan agravar otros síntomas. Complementar esta actividad con ejercicios de estiramiento específicos para isquiotibiales y fortalecimiento de glúteos y core puede ayudarte a mejorar considerablemente.
Ten en cuenta que esta orientación se basa en una valoración no presencial, por lo que siempre es aconsejable una consulta personalizada con un especialista para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Espero haberte ayudado. ¡Un abrazo!
Si esta respuesta te fue útil, agradecería mucho una valoración positiva en mi perfil.
El dolor en muslos y rodillas al correr, especialmente si se ha detectado un acortamiento de los isquiotibiales, puede estar relacionado con una tensión excesiva que limita el movimiento natural de la pierna. Correr exige una elongación importante de esa musculatura, y si está acortada, puede generar sobrecargas y molestias.
En cambio, el ciclismo o el spinning suelen ser actividades más tolerables en estos casos, ya que el rango de movimiento es más reducido y el impacto articular es menor. Eso sí, es fundamental que la bicicleta esté bien ajustada (altura del asiento, distancia del manillar, etc.) para evitar compensaciones que puedan agravar otros síntomas. Complementar esta actividad con ejercicios de estiramiento específicos para isquiotibiales y fortalecimiento de glúteos y core puede ayudarte a mejorar considerablemente.
Ten en cuenta que esta orientación se basa en una valoración no presencial, por lo que siempre es aconsejable una consulta personalizada con un especialista para un diagnóstico y tratamiento adecuados.
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