Hola, hace unos años tuve problemas para independizarme y empezaron muchos pensamientos negstivos co

Hola, te agradezco mucho que compartas lo que estás viviendo, no es fácil hablar de ello. Me alegra saber que volviste a terapia, eso muestra tu compromiso contigo mismo/a

Tu psicólogo tiene razón en el sentido de que es importante aceptar que la ansiedad puede surgir en momentos de cambio, ya que los cambios, aunque sean positivos, pueden activar ciertas respuestas en nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, la aceptación no significa resignación o que no puedas hacer nada al respecto. Se trata más bien de reconocer que esas emociones y pensamientos pueden aparecer, pero que también tienes herramientas para manejarlos.

El enfoque cognitivo-conductual, por ejemplo, busca ayudarte a identificar y cuestionar esos pensamientos negativos para que no tengan tanto poder sobre ti. No se trata solo de aceptar que la ansiedad va a estar ahí, sino de aprender a gestionarla de manera más efectiva y reducir su impacto en tu vida. Es normal sentirte abrumada ante la idea de que cada cambio pueda desestabilizarte, pero la buena noticia es que con las estrategias adecuadas, es posible que esos episodios sean menos intensos y duraderos.

En cuanto a la terapia EMDR, puede ser una opción útil en casos donde hay recuerdos o experiencias traumáticas que siguen generando malestar. Esta terapia busca desensibilizar y reprocesar esos recuerdos, para que pierdan la carga emocional que tienen. Si tu ansiedad actual está conectada con experiencias pasadas no resueltas, el EMDR podría ayudarte a trabajar eso de manera más profunda.

Lo más importante aquí es que sigas buscando las herramientas que te ayuden a sentirte mejor. Si el EMDR te llama la atención, puedes hablarlo con tu terapeuta para evaluar si es adecuado para tu caso específico.

Recuerda que no estás solo/a en esto, y que aunque esos momentos de ansiedad sean difíciles, ya has demostrado antes que puedes superarlos. La terapia está aquí para lo que necesites, pero sigue cuidando mucho de ti, porque cada paso que das es un avance hacia tu bienestar :).

Un saludo,

Conchita

Hola, entiendo que estás pasando por un momento difícil, de cambio y es muy valiente de tu parte compartirlo. El tratamiento EMDR es una alternativa efectiva para abordar la ansiedad en la terapia psicológica. Añadiría a lo que ha comentado mi compañera que la terapia EMDR en este caso podría ser un buen recurso no solo para procesar experiencias del pasado sino también para activar y conectar los recursos internos de los que ya dispones y los puedas emplear en este momento difícil del presente que estás viviendo. Es importante que comentes con tu terapeuta como te estás sintiendo en este momento para que te ayude a navegar tus emociones y que podáis encontrar juntos los recursos y estrategias que mejor funcionen para ti.
Un saludo
Nicoleta

EMDR es una buena opción.
Te ayudará a conocer que pasa cada vez que vas A emprender un cambio, cuales son las emociones y sentimentos que se mueven en esos cambios.
Por supuesto se puede trabajar, así sabrás porque tienes miedo a los cambios.
Un saludo

Buenas tardes. Actualmente, nadie muere por no adaptarse a las demandas que le envuelven, pero se sufre el riesgo de padecer de trastornos de ansiedad, depresión, etc. Los cambios pueden alterar la estabilidad que hace que nuestras acciones tengan coherencia. Estos nos pueden producir distintas emociones: angustia, incertidumbre, preocupación, ansiedad, etc. Pero a nivel cerebral, en lóbulo prefrontal se encuentra la flexibilidad cognitiva que es lo que nos permite y nos ayuda a nosotros a adaptarnos. Por lo que a uno nos cuesta más ese proceso. Muchas veces no conseguimos la adaptación requerida y tenemos que buscar ayuda para lograr una adaptación adecuada. La terapia EMDR, es efectiva, porque el reprocesamiento da al cerebro la oportunidad de procesar adecuadamente la experiencia y reorganizarla en la memoria de forma adaptativa, lo que coincide con los que he explicado sobre la flexibilidad cognitiva. Si puedo ayudarte en algo más aquí estoy para lo que necesites.
Un saludo.
Cuídate mucho.

La ansiedad es una emoción natural que aparece en las personas ante situaciones que puedan implicar peligro o incertidumbre. Es una sensación desagradable para la mayoría de las personas, y existen diferencias entre las personas en cuanto a la intensidad en que se presenta o en el desagrado que te produce. Este es el sentido quizá en el que su terapeuta le dice que debe aceptar la ansiedad, el aceptarla es el primer paso para ayudar a que está disminuya su intensidad y podamos aprovechar sus beneficios. Muchas veces el problema mayor está en todo lo que hacemos para evitar que aparezca la ansiedad o para que desaparezca. Y justo esto es lo que hace que aumente. Y justo hacer justo lo contrario es lo que va a ayudar a que esa ansiedad se desate cuando se tenga q desatar y en la medida adecuada . Es decir, exponerte a lo que te causa ansiedad, aunque sea con el pensamiento te enseñará a controlarla. Está exposición debe ser gradual y. segura para q no te sobrepase, para q vayas teniendo pequeños éxitos y vayas aprendiendo q tú puedes. El EMDR es una forma de exposición segura que puede ayudarte, pero estoy segura que tú terapeuta también sabrá guiarte en un proceso de exposición. Creo que está guiándote bien. Confía en ella.

No me desagrada la opción de intentar la terapia con EMDR.

Buenas tardes, los cambios siempre cuestan porque implica salir de nuestra zona de confort pero lo suyo es aprender a gestionar la ansiedad, los pensamientos negativos que tenemos sobre ese cambio, el malestar y exponerte a retos para que los cambios te sean menos dolorosos, que cojas el hábito de hacer cosas diferentes. Puedes hacer la terapia de EMDR te va a ayudar. Un saludo y un abrazo

Hola,

Es normal sentir ansiedad y pensamientos negativos con los cambios en tu vida. Aceptar estas emociones puede ser parte del proceso, pero la terapia puede ofrecerte estrategias para manejarlas. La terapia EMDR podría ser útil si tienes recuerdos traumáticos relacionados con tus experiencias. Habla con tu psicólogo sobre tus preocupaciones y sigue trabajando en la terapia para encontrar formas efectivas de lidiar con la ansiedad.

Un saludo,
Dolo Boix

¡Buenos días!
Malestar sentimos todos. Es normal sentir ansiedad y tener pensamientos negativos en nuestra vida. No podemos mantenernos siempre lineales. Por ello, te recomiendo que empieces a aceptar estados de animo negativos y que lo puedas gestionar de una mejor manera. Muchas gracias y un saludo.

Es comprensible que sientas ansiedad con los cambios, especialmente si has tenido experiencias difíciles en el pasado. Lo que tu psicólogo te dice sobre aceptar esos sentimientos es un enfoque común en terapia, ya que reconocer y validar tus emociones puede ayudarte a manejarlas mejor. La terapia EMDR puede ser útil, especialmente si sientes que hay traumas no resueltos que afectan tu bienestar. Hablar sobre tus miedos y trabajar en herramientas para lidiar con ellos también puede ayudarte a sentirte más en control. Es normal sentirse abrumada, pero con apoyo y tiempo, puedes aprender a navegar estos cambios de manera más tranquila.

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo que cuentas es algo frecuente: en muchas personas la ansiedad y los pensamientos negativos aparecen sobre todo en momentos de cambios vitales importantes que generan estrés y agobio. Es cierto que aceptar estas sensaciones puede ayudarte a que no se conviertan en una lucha constante, pero eso no significa que “no se pueda hacer nada más”.

Existen enfoques terapéuticos que trabajan en profundidad el origen de esas reacciones emocionales y hay terapias, como la terapia EMDR por ejemplo, que puede ser útil cuando hay experiencias previas que siguen activando malestar en el presente, y ayudarte a vivir los cambios con más calma y seguridad.

Volver a terapia es un paso muy valioso: no se trata solo de resignarse, sino de encontrar recursos para sentirte más fuerte y confiado en tu vida.

Hola, te doy esta respuesta sin conocer en detalle el caso, así que será una respuesta muy generalizada. Hay que ver cada caso con cuidado y teniendo informaciones completas.
Desde la perspectiva EMDR, parece ser que lo que estás viviendo no es simplemente “sentirte ansiosa porque hay cambios”, sino que tu ansiedad actual parece estar conectada con experiencias previas de miedo, falta de apoyo y culpa familiar. EMDR trabaja precisamente sobre esas memorias que mantienen activas emociones intensas en el presente, incluso cuando tu situación actual es diferente y segura. Espero haberte ayudado un poquito

Es diferente la resignación a la aceptación. Si no se le ve sentido a la aceptación sí que es más desesperanzador. La aceptación que comentas sólo produce cambio si está alineada con una vida valiosa o con una variación de regulación emocional, la cual se puede ver incluso a nivel fisiológico sus efectos posteriores.

La terapia cognitivo conductual y las terapias de tercera generación son psicoterapias de mayor desarrollo científico e implican cambios más profundos y globales que el EMDR, que sería un enfoque pasivo, como lo es la hipnosis.

Lo que describe suele ocurrir cuando ciertos cambios vitales activan de nuevo emociones asociadas a una experiencia previa que fue vivida con mucha carga de ansiedad y malestar. Que reaparezcan síntomas no significa necesariamente volver al punto de partida, sino que su sistema emocional puede estar reaccionando ante una situación que internamente recuerda a aquella etapa difícil.

Aceptar que en algunos momentos de cambio pueda aparecer cierta ansiedad no implica resignarse, sino aprender a relacionarse con ella sin que marque sus decisiones ni aumente el miedo.

Precisamente el trabajo terapéutico busca que esos episodios sean cada vez más manejables y menos incapacitantes.

Respecto a EMDR, puede ser útil en algunos casos cuando hay experiencias previas que siguen teniendo un peso emocional importante, por lo que conviene valorarlo según su historia concreta.

Un saludo y mucho ánimo.