Hola he empezado a tomar sedotime 15 miligramos por qué de 30 miligramos me daba como mucho sueño es

Sí, es bastante habitual ajustar la dosis y empezar con 15 mg si con 30 mg notabas un exceso de somnolencia. Pero es importante que se lo comentes al profesional que te lo recetó. Muchas personas responden bien a dosis más bajas, sobre todo al inicio, y así se busca un equilibrio entre que ayude a dormir y que no deje sensación de aturdimiento o cansancio al día siguiente. Cada cuerpo reacciona de forma distinta, por lo que estos ajustes son normales y forman parte del proceso.

Es importante que observes cómo te sientes durante varios días y que cualquier cambio lo comentes siempre con el profesional que te ha recetado la medicación, para asegurarse de que es la dosis adecuada para ti y evitar efectos secundarios innecesarios.

Recuerda también que este tipo de fármacos puede ser una ayuda puntual para el descanso, pero no aborda el origen del problema. Para que la ansiedad y las dificultades para dormir mejoren de forma más estable, el trabajo en terapia psicológica es la verdadera solución: entender qué está activando el malestar, aprender herramientas de gestión emocional y enseñarle al cuerpo a regularse de manera consciente y voluntaria, a través de tu trabajo personal y tus propios recursos internos. Verás como con el enfoque adecuado, el descanso suele ir normalizándose y vuelves a dormir bien.

Es comprensible que hayas ajustado la dosis buscando sentirte más seguro y evitar efectos que te resultaban molestos. En general, empezar con dosis más bajas es una estrategia que muchos médicos utilizan precisamente para que el cuerpo se adapte mejor y para reducir la sensación de somnolencia excesiva al inicio. En ese sentido, 15 mg suele ser más suave que 30 mg y para muchas personas resulta más tolerable como primer paso.

Aun así, es importante recordar dos cosas clave:
1. Cualquier cambio de dosis conviene comentarlo con el médico que te lo recetó, aunque sea para confirmar que el ajuste es adecuado en tu caso concreto.
2. Los primeros días pueden aparecer sensaciones como sueño, pesadez o cambios en el ritmo corporal, que en muchas personas van disminuyendo conforme pasan los días.

También hay que tener en cuenta que, cuando hay ansiedad y miedo a las sensaciones físicas, es fácil interpretar cualquier cambio como una señal de alarma. Por eso, además de la medicación, suele ser muy importante trabajar el miedo, la hipervigilancia corporal y la ansiedad anticipatoria, para que no seas el propio miedo el que marque cómo te sientes.

Si te parece, puedes pedir cita conmigo en modalidad online y lo vemos con calma: tanto cómo te está afectando la medicación como el trasfondo de ansiedad que estás viviendo. Tener un espacio seguro para hablar de ello suele aliviar mucho y ayuda a tomar decisiones con más tranquilidad.