Hola! Llevo yendo a mi psicóloga desde diciembre del año pasado, llevamos 12 sesiones y no noto que

Hola! Muy interesante e importante tu pregunta. La verdad es que es difícil determinar en cuantas sesiones debería el paciente observar mejoras. Más bien, creo que lo esperable es sentirte en sintonía con tu psicóloga, sentir que comprende el problema y tener unos objetivos terapéuticos en común hacia los que vais trabajando conjuntamente. Es cierto, que a veces en casos de ansiedad y depresión, pueden haber factores internos (resistencia al cambio) o externos (estresores del contexto), que hacen difícil ver los avances. Valora, si aunque aun no ves cambios, sacas algo positivo de la terapia con tu psicóloga o simplemente hablas de cosas y no te llevas nada útil.
Con respecto a los acúfenos, puede ser otro síntoma de estrés. Igualmente, si permanece durante muchos días o viene acompañado de otros síntomas, ve al médico por si pueden darte algún remendio. Muchísimo ánimo!!

Es normal preguntarte si la terapia está funcionando después de 12 sesiones. En muchos procesos, los cambios pueden tardar en llegar, pero lo esperable es notar alguna evolución, aunque sea pequeña, en la intensidad de los síntomas o en la forma en que los gestionas. Te animo a reflexionar si ha habido algún avance, por sutil que sea, y a hablar con tu psicóloga sobre tus inquietudes. Puede que con algunos ajustes el enfoque sea más útil para ti.

Si tras esta conversación sigues sintiendo que no hay progreso o que no conectas con ella, es totalmente válido buscar otro profesional. La confianza en tu terapeuta es clave, y lo importante es que te sientas cómoda y en un proceso que realmente te ayude.

En cuanto a los acúfenos, pueden estar relacionados con el estrés y la ansiedad, ya que la tensión prolongada puede afectar el sistema nervioso y el oído interno. Sin embargo, también pueden tener otras causas médicas. Te recomendaría consultar con un médico para descartar cualquier otro origen y, en paralelo, trabajar en la gestión del estrés en terapia, ya que reducir la ansiedad podría ayudar a disminuir su intensidad.

Espero haberte ayudado y cualquier duda que tengas, me puedes escribir a mi perfil y trataré de ayudarte.

Bueno. Considerando la patología que tienes se requiere no solo de doce sesiones, además. Si te quedas con inquietud debes hacérselo saber s tu terapeuta y si tú consideras que no hay mejora , cambia de terapeuta. Aqui y en cualquier terapia puede ocurrir que no has logrado llegar a tu yo interior. El que supuestamente causaría la ansiedad, replantea entonces el cambio de terapeuta. Saludos

Además de hablar sería bueno aprender técnicas de relajación para controlar la ansiedad y evitar que los acufenos vayan a más... La hipnosis clínica es una técnica muy eficaz para conseguir superar estos problemas. Un saludo

Buenas tardes. A falta de conocer más detalles sobre el caso, creo que la situación que comentas puede deberse a varios factores o una combinación de algunos de ellos:
- Puede ser que la terapia no te esté funcionando por el enfoque teórico empleado (cognitivo-conductual, psicoanálisis, etc.)
- Puede ser que la terapia no te esté funcionando porque no haya un buen vínculo terapéutico con el terapeuta
- Puede ser que el problema requiera medicación, además de terapia
- Puede ser que el problema tenga raíces profundas y no mejore la sintomatología hasta llegar a ellas
En términos generales, 12 sesiones son suficientes para notar una mejoría. Para que tenga una referencia, mis pacientes con cuadros ansioso-depresivos suelen notar una mejoría a partir de entre la primera y la tercera sesión, según la gravedad del caso. No obstante, en ocasiones nos encontramos con casos en los que se requiere un trabajo a largo plazo y si la sintomatología es severa se recomienda combinar la terapia con algún psicofármaco suave para que haga más llevadero el proceso. Espero haberte ayudado. Un saludo.

Gracias por compartir tu experiencia. Sé lo frustrante que puede ser sentir que pones tiempo, energía y recursos en terapia, pero sigues sin notar cambios en tu estado anímico. Y sí, es normal preguntarse si estás en el camino correcto.

Primero, la terapia no es solo una cuestión de número de sesiones, sino de vínculo. La pregunta clave no es “¿cuántas sesiones necesito?”, sino “¿me siento entendida, acompañada y con espacio para explorar lo que me pasa a mi ritmo?”. Porque el trabajo terapéutico es un proceso que implica escucharte, darte tiempo y permitirte sentir sin presionarte por resultados inmediatos.

12 sesiones pueden ser pocas o muchas según el caso. Hay personas que notan pequeños cambios desde las primeras sesiones y otras que necesitan más tiempo para conectar con el proceso. En cuadros de ansiedad y depresión que llevan años instalados, el avance suele ser más sutil y progresivo. A veces no se trata de sentirse “mejor” enseguida, sino de empezar a notar pequeños espacios de mayor conciencia, momentos en los que te sientes un poco más presente o entiendes algo que antes pasabas por alto.

Sobre los acúfenos, es cierto que la ansiedad puede contribuir a su aparición o intensificarlos, pero también es recomendable consultar con un especialista para descartar otras causas médicas.
Volviendo a la terapia, pregúntate:
¿Sientes que tu psicóloga te comprende y te ayuda a ver las cosas de otra manera?
¿Has hablado con ella de cómo te sientes respecto al proceso y lo que necesitas?
Si hay confianza y sientes que el vínculo es bueno, tal vez necesites un poco más de paciencia y un ajuste en la forma en la que trabajáis juntas. A veces, expresar estas dudas en sesión puede abrir una conversación valiosa sobre qué está funcionando y qué no.
Un saludo,
Nicoleta

¡Muy buenas! Antes de nada, lamento mucho lo que estás experimentando, sé que es muy duro.

Por otro lado, es completamente normal sentir que el proceso terapéutico puede ser lento, especialmente cuando se lleva un tiempo trabajando en un cuadro ansioso-depresivo de largo plazo. Aunque cada persona es diferente y no hay tiempos estipulados en terapia, 12 sesiones pueden pocas para experimentar una mejora significativa, sobre todo si el malestar es de larga duración. Es importante recordar que la terapia no siempre ofrece resultados inmediatos, pero sí se van realizando avances graduales. Quizá podrías centrarte en las pequeñas herramientas que te ayudan día a día, más que en una mejoría global, que es por donde se empieza.

En cuanto a tu pregunta sobre si en 12 sesiones debería haber algún cambio, la respuesta varía mucho dependiendo de tu contexto, tus emociones y de los métodos terapéuticos que se estén utilizando. Puede ser útil hablar con tu psicóloga sobre cómo te sientes al respecto; tal vez ella pueda ajustar su enfoque o trabajar más en técnicas específicas que te ayuden a sentirte mejor. La comunicación abierta es clave para saber si el enfoque actual es el adecuado para ti.

En cuanto a los acúfenos, es bastante común que los síntomas de ansiedad y estrés acumulado se manifiesten de formas físicas, como zumbidos en los oídos. Aunque también es importante descartar cualquier otra causa médica, lo primero que podrías hacer es abordar el tema con tu psicóloga para ver si es un síntoma relacionado con tu ansiedad. Si no lo has hecho, también puede ser útil consultar a un médico para descartar cualquier problema físico.

Si después de un tiempo no te sientes cómoda con los avances o el enfoque terapéutico, es completamente válido considerar cambiar de psicólogo. Lo importante es que te sientas apoyada en tu proceso, y si en algún momento sientes que no estás recibiendo el apoyo necesario, es importante resolverlo.

Te mando mucha fuerza

Hola, te recomiendo que esta pregunta se la hagas a tu psicóloga. Es muy importante en una terapia poder manifestar todas estas dudas y hablar de las inquietudes que puedes tener con el proceso. Un saludo!

Hola, siento mucho oir eso, es dificil valorar tu situación sin conocer tu sintomatología y sin saber que tipo de tratamiento estas recibiendo, y que soluciones ya se han implementado. El camino nunca es recto a lo que el estado de animo se refiere, sin embargo, para las situaciones de ansiedad o de estrés (que no son lo mismo), un entrenamiento en técnicas de relajación o en estrategias de afrontamiento deberían de aportar mejoría. El trabajo no se hace solo en consulta, tu también puedes ser actor de tu propio tratamiento, hoy en día hay cantidad de información sobre el mindfulness, la meditación, etc.. que son herramientas que han demostrado ser muy útiles en los trastornos del estado de animo y de la ansiedad, un buen complemento a la terapia. Finamente, los acúfenos pueden ser experimentados por personas con problemas de ansiedad, pero también hay otras causas como lesiones en el oído interno etc. habría que ir descartando.

Buenos días,
Soy Sergi Barcons, psicólogo especializado en acúfenos y manejo de la ansiedad.
Entiendo tu preocupación. La terapia psicológica debe proporcionarte herramientas concretas para afrontar y mejorar tu estado emocional. Si después de 12 sesiones no notas avances y sientes que solo vas a hablar sin obtener estrategias útiles, es razonable plantearse si el enfoque que estás siguiendo es el adecuado para ti. La terapia es un proceso, sí, pero en este tiempo deberías haber experimentado algún cambio, aunque sea pequeño.

En cuanto a los acúfenos que has comenzado a notar, es muy común que la ansiedad prolongada los desencadene o los haga más evidentes. El estrés acumulado puede sensibilizar tu sistema auditivo, de la misma manera que puede provocar tensión muscular o palpitaciones. La buena noticia es que trabajando en la gestión de la ansiedad y en la habituación al acúfeno, se puede recuperar la calidad de vida.
Si necesitas orientación más específica, estaré encantado de ayudarte. Puedes contactar conmigo a través de mi perfil.
Un saludo

Hola, gracias por exponer tu situación. Espero poder ayudarte. El proceso psicológico no es algo cerrado y claro. Pero en 12 sesiones sí deberían haberte ofrecido una devolución y explicado qué está pasando, por qué podría haberse originado, y finalmente, cómo vais a trabajar en ello en consulta. Puede resultar beneficioso para tu proceso, solicitar cualquier herramienta o apoyo que notes que te falte, y exponer esta sensación de bloqueo a la profesional para ver si podéis trabajar juntas en avanzar en la dirección que necesitas.

Muy buenas. Lo primero que quiero es transmitirte ánimo porque entiendo que si llevas tiempo sintiéndote mal, puedas empezar a dudar de la efectividad de la terapia, y te sientas cansada del malestar, pero también querría comentarte que puede ser que por algún motivo, no hayas encajado bien con el tipo de terapia o terapeuta que tú necesites. Es difícil saber cuál puede ser la causa, pero la verdad es que en este tiempo deberías haber podido notar algo de mejoría. En cualquier caso, quizá lo más sensato y sincero sea comentarlo directamente con tu psicólogo/a, para que también pueda hacerse las preguntas necesarias de cara a poder ayudarte. Muchas veces no nos paramos como profesionales a escuchar las necesidades de nuestros clientes, porque creemos que la persona está mejor, pero creo que sería bueno que le dieras la oportunidad a él/ella de poder saberlo. Si no cambiara nada, siempre puedes recurrir a otro profesional.
Mucha suerte