Hola,me podrias indicar que ejercicios o tipo de deporte pidria hacer para microcalcificación en la

Buenas tardes, puede hacer cualquier tipo de ejercicio y o deporte, siempre y cuando tenga una espalda que le resista la demanda del ejercicio/deporte a practicar. Mi recomendación es la siguiente: céntrese en fortalecer espalda antes de comenzar cualquier deporte que conlleve mucho trabajo de espalda (sobretodo de impacto o rotacional). Una vez conseguido esto, empiece a escuchar a su cuerpo. Si al realizar cierto movimiento, siente que su espalda no se lo resiste, siempre hay alguna manera de adaptarlo. El objetivo es disfrutar haciendo un ejercicio/deporte que le guste. MAM4.

Va a depender de la tolerancia al dolor, pero hay muchas cosas que se pueden hacer, desde trabajo abdominal isométrico, dinámico o trabajo específico de fuerza con peso muerto. Todo de forma progresiva, y teniendo en cuenta que faltan datos de au estilo de vida y de valoraciones funcionales, pero una microcalcificación no debería ser fuente primaria de síntomas en ningún caso

Buenas, habría que ver exactamente qué microcalcificación tienes (No es lo mismo en la zona de la espalda baja que de las cervicales). sin embargo, todo movimiento aerónico (bicicleta, elíptica, correr o andar) va a ayudarte con el dolor. Además, el ejercicio de fuerza está recomendado, pautado por un fisioterapeuta.

Buenos días.

Mi recomendación es que hagas ejercicios de pilates bajo supervision profesional de un fisioterapeuta para que pueda guiarte en la buena ejecución de los ejercicios.

Los ejercicios recomendados para microcalcificaciones en la espalda tienen que tener como objetivo fortalecer, movilizar y flexibilizar la espalda y la musculatura profunda.
Podrías realizar ejercicios de movilidad de la columna como:
-Gato-perro: en cuadrupedia, alterna entre arquear la espalda hacia arriba y hacia abajo.
- Rotaciones torácicas: en cuadrupedia o tumbada de lado con las rodillas flexionadas, rota el tronco llevando el brazo hacia atrás.
También es conveniente que hagas ejercicios para fortalecer el core y la musculatura paravertebral:
- Puente de glúteos: activa la zona lumbar y pélvica.
- El "super man": en cuadrupedia, eleva el brazo y pierna contraria. Estabiliza la columna.
Y estiramientos suaves:
- Estiramiento de la columna lumbar: tumbada, lleva las rodillas al pecho.
- Estiramiento de dorsal ancho y paravertebrales: sentada o de pie, inclina el tronco hacia adelante con los brazos estirados.
También podrías realizar pilates terapéutico o yoga adaptado.
Y es importante que evites ejercicios de impacto o de carga excesiva sin control.

Espero haberte podido ayudar. Un saludo

Hola. con una microcalcificación en la espalda, lo mejor es hacer ejercicios suaves que no te causen dolor ni impactos fuertes. Por ejemplo, estiramientos suaves, caminar o natación pueden ir bien. También Pilates o yoga pueden ayudar a mejorar la movilidad y fortalecer sin forzar.

Lo importante es escuchar a tu cuerpo y evitar movimientos bruscos o que te molesten.

Cualquier deporte que no tenga mucho impacto (saltos y corsa no son los mas indicados) asociado a estiramientos, mobilizacion y ejercicios proprioceptivos por la columna. Si quieres podriamos hacer una sesion online

Puedes hacer actividades deportivas como por ejemplo: caminar, natación, yoga, pilates...
Pero lo que más te va a ayudar es hacer ejercicios de fuerza (suave) y movilidad.

Es importante fortalecer el CORE y mantener la masa muscular. Añadiría ejercicios de movilidad suave de la columna, estiramientos de la espalda, ejercicios de core y control postural.