Hola, soy un joven adolescente y antes del duelo, estaba muy estable con la medicación de dumirox y

Entiendo profundamente lo que estás viviendo y quiero que sepas que nada de lo que describes significa que hayas retrocedido ni que estés perdiendo el progreso que habías conseguido. Cuando aparece una pérdida, incluso si no lloras al principio o si sientes que estás en shock, el sistema emocional se mueve por dentro y a veces reabre zonas sensibles que ya estaban ahí antes, como los pensamientos intrusivos o la ansiedad. No es que vuelvan porque estés peor, sino porque tu mente está intentando procesar algo que todavía no ha podido digerir del todo.

Lo que cuentas encaja mucho con un duelo en el que el cuerpo va por un lado y la cabeza por otro. A veces el llanto aparece días después, otras veces no aparece, y en muchos casos lo que se activa es una sensación de desánimo, confusión o incluso miedo interno. Que los pensamientos intrusivos hayan aumentado no significa que tengan relación con tu bisabuela, sino que tu sistema emocional está más sensible y cualquier estímulo interno se siente más intenso. Esto es muy común cuando hay un cambio importante o una pérdida reciente.

También es normal que te incomoden más cuando vas caminando o escuchando música, porque en esos momentos la mente tiene más espacio para moverse y aparecen cosas que antes estaban más calmadas. Que te asusten mentalmente no significa que vayas a perder el control ni que estés empeorando, solo que tu ansiedad está más activa porque estás atravesando un momento emocionalmente exigente.

Un mes y medio es muy poco tiempo para un duelo, especialmente cuando ya venías de un proceso previo de ansiedad. No vas a estar así para siempre, pero sí es importante que no lo vivas en silencio ni solo, porque todo esto tiene un origen emocional que se puede trabajar para que vuelvas a sentir estabilidad y seguridad en tu día a día.

Puedo ayudarte a entender por qué tu mente está reaccionando así, a reducir la intensidad de los pensamientos intrusivos y a recuperar la calma que ya habías conseguido con la medicación. Si quieres, podemos tener una consulta psicológica online y trabajar juntos para que vuelvas a sentirte tú mismo y puedas atravesar este duelo sin que te arrastre. Cuando estés preparado, reserva tu sesión y empezamos a ordenar todo esto paso a paso.

No siempre estarás así, el duelo tiene unas fases y es muy posible que estés en la primera, tene n cuenta que el duelo dura 1 año, no es que durante un año estés mal, pero si vas a pasar por ciertos momentos que te van a recordar más a tu bisabuela y que por tanto te van hacer sentir más triste.
Que sientas mas las emociones no es malo, al contrario tienes que sentirlas para permitir que salgan e ir colocándolas en el lugar correcto.
El duelo no es una etapa fácil, pero todo se consigue con constancia y poco a poco llegando a la fase final que es la aceptación

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que te está pasando encaja con algo frecuente: un duelo que reactiva la ansiedad previa.
No has “retrocedido”; tu sistema está más sensible tras la pérdida, y por eso vuelven los pensamientos intrusivos.

Puntos clave:
-Estar en shock y no llorar al inicio es normal.
-Los pensamientos intrusivos no significan que quieras eso; son ruido de ansiedad.
-El hecho de que ya no te desborden como antes indica que sigues teniendo recursos.

Qué hacer:
-No luches contra el pensamiento: nómbralo (“esto es intrusivo”) y déjalo pasar.
-Vuelve al cuerpo: camina notando pasos/respiración, baja el volumen de la música si te activa.
-Evita analizar por qué aparece (eso lo mantiene).
-Rutina estable: sueño, estudio, actividad física suave diaria.
-Coméntalo con tus padres: puede ser útil revisar la medicación tras el duelo.

Importante: esto suele bajar en semanas si no entras en el bucle de pelearte con los pensamientos.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
-Manejar intrusivos con técnicas específicas (exposición y prevención de respuesta).
-Regular la ansiedad activada por el duelo.
-Entender y transitar la pérdida sin que reactive otros temas.
-Reforzar tus herramientas para que no vuelvas a sentirte desbordado.

No estás empezando de cero. Estás atravesando un momento sensible y manejable.

Un saludo.
Jesús Seijas. Psicoterapia Online y Presencial

Las emociones no siempre tienen una respuesta igual en todas las personas ni en todas las situaciones. No hay ninguna respuesta emocional equivocada, así que no te preocupes por tu reacción ante el duelo. En cuanto a los pensamientos inclusivos, la medicación puede hacerlos más tolerables, aunque si no se encuentra la raíz, es muy difícil que desaparezcan. Además, cuanto más intentamos bloquear un pensamiento, más fuerte se vuelve. Por eso has podido notar que han aumentado. Si necesitas ayuda para entender de dónde vienen esos pensamientos y cómo enfrentarlos y dejarlos atrás, puedes recurrir a un psicólogo. Estamos aquí para ayudarte!

Hola. Lo que estás viviendo tiene bastante sentido y no significa que hayas “retrocedido” en todo lo que habías avanzado.

Has pasado por una pérdida reciente, y el duelo no siempre se manifiesta solo con llanto. Muchas veces aparece como desánimo, sensación de vacío, desconexión o bajada de energía, justo como describes al principio. Ese “shock” también forma parte del proceso.

En personas que ya tenían ansiedad y pensamientos intrusivos, es bastante habitual que, ante un momento emocional importante como un duelo, el sistema se active un poco más y vuelvan a aparecer esos pensamientos con más intensidad. No porque estés peor que antes, sino porque tu mente está más sensible en este momento.

Hay varias ideas importantes que te pueden ayudar:

1. No es un retroceso, es una activación temporal
El hecho de que los pensamientos hayan vuelto un poco más no borra tu progreso. De hecho, tú mismo dices algo clave:
ya no te desbordan como antes.
Eso indica que sí hay avance.

2. Los pensamientos no tienen que ver directamente con tu bisabuela, pero sí con el momento emocional
Tu mente no siempre “piensa sobre lo que duele”, a veces simplemente se vuelve más ruidosa. Es como si bajaran las defensas y aparecieran temas antiguos (como esas burlas que comentas).

3. Cuanto más luchas contra el pensamiento, más se queda
Es normal que te incomoden y quieras quitarlos, pero intentar eliminarlos suele hacer que vuelvan más fuerte. Es más útil:

* Reconocer: “esto es un pensamiento intrusivo”
* No entrar a discutirlo ni analizarlo
* Volver poco a poco a lo que estabas haciendo (aunque siga ahí un rato)

4. Es normal que te afecte en momentos tranquilos
Como cuando caminas escuchando música. En esos momentos hay más espacio mental y los pensamientos aparecen con más facilidad.

5. El duelo no es lineal
Llevas un mes y medio, y es completamente normal que aún haya días de incomodidad, tristeza o mayor sensibilidad. No vas a estar así para siempre, pero tampoco desaparece de golpe.



Qué puedes hacer ahora:

* Mantener tus rutinas (salir, caminar, estudiar, socializar) aunque no tengas muchas ganas
* No aislarte
* Hablar de cómo te sientes con alguien de confianza
* Si tienes seguimiento médico o psicológico, comentar este cambio (no para alarmarte, sino para ajustar si hace falta)



Una idea importante para que te quedes tranquilo:
esto que te está pasando entra dentro de lo esperable en tu situación y tiene solución.

Si vieras que con el paso de las semanas va a más, o te vuelve a desbordar como antes, sí sería importante revisarlo con tu profesional. Pero por lo que cuentas ahora, estás pasando por un momento sensible, no por un empeoramiento grave.

Si lo necesitas, puedes pedirme cita online y lo vemos contigo con más detalle para darte herramientas concretas para manejar esos pensamientos en el día a día.

Hola,

Lo que estás describiendo encaja bastante con una reacción de duelo en una persona que ya tenía un sistema de ansiedad previamente sensible.

Primero, es importante que sepas que no llorar al principio o sentirte en shock no significa que no te importara tu bisabuela ni que estés reaccionando mal. En muchas personas el duelo empieza con una fase de bloqueo emocional, y las emociones aparecen después de forma más progresiva.

El aumento de pensamientos intrusivos y ansiedad que estás notando no necesariamente significa un retroceso. Lo que suele ocurrir en momentos de duelo o impacto emocional es que el sistema nervioso se desregula temporalmente, y eso hace que vuelvan con más fuerza patrones de ansiedad que ya existían previamente.

También es relevante lo que comentas: los pensamientos intrusivos no están relacionados con tu bisabuela, sino con contenidos anteriores. Esto es bastante típico en la ansiedad. Cuando el sistema está más activado, la mente tiende a reactivar los temas que ya conoce.

Aunque ahora resulten más molestos o te generen miedo, eso no significa que sean más graves ni que vayan a quedarse así. Significa que estás en un periodo de mayor activación emocional.

Es importante evitar interpretar esto como una pérdida de progreso. Más bien suele ser una fase reactiva asociada al duelo, que puede estabilizarse con el tiempo.

En estos momentos es más útil no luchar contra los pensamientos ni intentar eliminarlos, sino reducir la carga de interpretación y miedo que les añades, porque eso es lo que suele mantener la ansiedad.

Si notas que esto se mantiene o te genera mucha interferencia, es recomendable revisarlo con el profesional que lleva tu tratamiento para ajustar el abordaje si es necesario.

Si quieres trabajarlo en consulta, puedes hacerlo en consulta presencial en Tres Cantos (Madrid), en formato online o a domicilio en la zona norte de Madrid.

Además, si eres menor de edad, es importante tener en cuenta que para poder realizar la intervención psicológica es necesaria la autorización de ambos progenitores o tutores legales.

Un saludo.

Hola. Siento mucho la pérdida de tu bisabuela. Lo que cuentas puede tener sentido dentro de un proceso de duelo: a veces al principio no aparece el llanto, sino una especie de shock, bloqueo, desánimo o sensación de ir “por dentro raro”. No llorar desde el primer momento no significa que no te importara ni que estés haciendo mal el duelo.
También es posible que, en momentos de impacto emocional, ansiedad o pérdida, se reactiven pensamientos intrusivos aunque no tengan relación directa con la persona fallecida. No necesariamente significa que hayas “retrocedido” todo tu progreso; puede ser una señal de que tu sistema está más sensible y necesita más apoyo en este momento.
Como ya tienes tratamiento con medicación, sería importante que lo comentes con tu psiquiatra o el profesional que te la pauta, especialmente si notas aumento diario de ansiedad o pensamientos intrusivos. Además, trabajar el duelo y la ansiedad en terapia puede ayudarte a entender lo que te está pasando y a manejar esos pensamientos sin asustarte tanto.
No tienes por qué estar así siempre. Pero sí merece la pena pedir apoyo ahora, antes de que se haga más pesado.

Buenas! El duelo no siempre llega como esperamos, con lágrimas desde el primer momento. A veces llega como desánimo, como una especie de niebla, como el cuerpo que dice "esto es demasiado" y se pone en modo pausa. El shock es una respuesta de protección, no una señal de que no querías a tu bisabuela ni de que algo va mal en ti.

Y luego está lo otro. Los pensamientos intrusivos que volvieron, las burlas de años atrás, la ansiedad que sube. Eso también tiene una explicación: el duelo remueve. Aunque no tenga que ver directamente con la persona que perdiste, el sistema nervioso entra en un estado de mayor vulnerabilidad y todo lo que estaba guardado aprovecha para asomar. No es un retroceso, es una reacción.

La medicación sigue haciendo su trabajo, se nota porque dices que no te desbordan como antes. Pero hay una capa que la medicación no puede tocar sola: lo que esos pensamientos llevan dentro, de dónde vienen, qué parte de ti siguen activando cuando caminas con los auriculares puestos.

Con EMDR iríamos directamente a esos recuerdos de burlas que siguen apareciendo, no para revivirlos sino para que el cerebro los procese de verdad y los archive como lo que son: algo que pasó, pero que ya no tiene por qué seguir activándote cada día. Y desde el trabajo somático aprenderíamos a reconocer esa sensación física que aparece justo antes de que el pensamiento te arrastre, para que puedas quedarte en tu cuerpo en lugar de irte con él.

Cuando eso ocurre, los pensamientos no desaparecen de golpe, pero pierden su carga. Y caminar con los auriculares puestos vuelve a ser tuyo.

No todos los días van a ser así. Esto tiene recorrido, y el hecho de que lo estés nombrando ya es parte del camino.