Hola tengo ,25 años y mucha ansiedad dependiente hacia mis padres y mi novia. Que terapia es más efe

Buenos días.
Primero decirte que lamento mucho lo que te sucede. Creo que lo ideal es conenzar con ciertas técnicas de la terapia cognitivo conductual pero luego continuar con psicoterapia humanista o psicoanalítica para poder frenar de raíz está respuesta de tu organismo.
Si te interesa, puedo ofrecerte este tipo de tratamiento.
Quedo atenta.
Espero tengas un buen día!

La ansiedad es una emoción con la que tenemos que lidiar en muchas situaciones y, en tu caso, si además hay una cierta dependencia emocional y miedo a la separación, al rechazo o a equivocarte por tu cuenta, es muy posible que esté subiendo más de la cuenta. Fíjate, esto no significa que seas débil o inmaduro, sino de una forma de vincularte que probablemente se fue construyendo con el tiempo y que ahora te genera ansiedad.

En estos casos, la terapia más efectiva suele ser una psicoterapia individual centrada en:
- Trabajar la ansiedad de base.
- Fortalecer tu autonomía emocional.
- Entender de dónde viene esa dependencia.
- Aprender a relacionarte desde la elección, la libertad, el disfrute, no desde el miedo.

No se trata de “romper” vínculos ni de dejar de querer a tus padres o a tu novia, sino de poder estar con ellos sin sentir que los necesitas para sentirte seguro. En terapia se trabaja esto de forma gradual y respetuosa, sin forzarte a cambios bruscos.

En cuanto al enfoque, más que una etiqueta concreta (cognitiva, integradora, etc.), lo más importante es que sea un espacio donde:

- Te sientas comprendido.
- Se aborde la ansiedad con herramientas muy concretas y útiles para ti.
- Y se trabaje el apego y la dependencia emocional.

Este tipo de trabajo puede hacerse también online, lo que para muchas personas facilita empezar y mantener el proceso.

Con acompañamiento adecuado, la ansiedad dependiente se puede reducir mucho y es posible construir una seguridad más propia. Si quieres, puedo ayudarte a valorar qué tipo de trabajo encajaría mejor contigo.

Hola,

La ansiedad dependiente suele estar relacionada con el miedo a la separación, a equivocarse o a no sentirse capaz de sostenerse emocionalmente por uno mismo. No es algo raro y tiene mucho que ver con la forma en la que se han construido los vínculos y la seguridad personal a lo largo de la vida, por lo que sí es tratable en terapia.
Las terapias más efectivas en estos casos suelen ser la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar y modificar los pensamientos de inseguridad y dependencia, y la terapia integradora o de apego, que trabaja de forma más profunda el origen emocional de esa necesidad constante de apoyo y validación. En muchos casos, combinar ambas resulta especialmente útil.
Lo más importante es que el profesional tenga experiencia en ansiedad, dependencia emocional y trabajo con vínculos, más allá de la etiqueta de la terapia. Un proceso bien acompañado puede ayudarte a ganar autonomía emocional, seguridad y a relacionarte desde un lugar más libre y tranquilo.

Un saludo,
David

Hola,

Existen muchos tipos de terapia y distintos perfiles de terapeutas y psicólogos. Lo más importante es que encuentres un espacio en el que te sientas cómodo/a.

Desde mi enfoque, puedo ofrecerte un acompañamiento para reflexionar sobre esta posible “dependencia”. Trabajo desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, un enfoque que pone el acento en comprender las razones que nos llevan a actuar y sentir de determinada manera, aprender a aceptarlas sin juzgarnos ni castigarnos, y avanzar hacia un compromiso real con el cambio.

Si te apetece, podemos hablarlo con calma.

Un saludo,

Buenos días.
En principio la terapia con más evidencia cientifica que puede darte buenos resultados es la Terapia Cognitivo Conductual. Aunque para que sea efectiva a largo plazo yo te recomiendo que acudas a un Psicólogo/a Sanitario que también complemente esta orientación con terapias de tercera generación que pueden hacer más efectiva y duradero el efecto de la terapia. En concreto por la información que das te recomendaría Terapia de Aceptación y Compromiso, Mindfulness y trabajo sobre trauma y apego.

Gracias.