Hola, tengo 44 años y tengo fantasías desde los 13 años, son peliculas que invento y suelo ser direc

¡Hola! En primer lugar, quiero darte las gracias por confiar en nosotros para resolver tu duda. Tal y como nos cuentas, la ensoñación excesiva suele actuar como mecanismo de defensa del cuerpo para refugiarte en tu imaginación y te lleva a mantener menor contacto con la realidad.
Se trata de una especie de compulsión que hace que te abstraigas en fantasías y puede llegar a ser muy difícil de controlar, sobre todo si no se ha tratado y se ha generalizado a distintas situaciones, entre ellas el trabajo. Lugar, donde la ensoñación puede causarte problemas en tu día a día, pero que al ser un lugar estresante puede facilitar que aparezcan estas fantasías.

Sería conveniente poder hacer una buena evaluación para conocer si estas fantasías se relacionan con momentos de angustia o estrés excesivo para poder atajar desde la raíz y que esto deje de ser un obstáculo en tu día a día.

Para este tipo de problemática, se suele trabajar con Terapia Cognitivo-Conductual y Mindfulness, siendo este último una muy buena opción para el manejo de los pensamientos y aprender a focalizarnos en el presente.

En cualquier caso, estaré encantada de ayudarte si lo necesitas.
¡Un abrazo!

Has oído hablar de la terapia IFS (Internal Family Systems)? Te ayuda a entender por que una parte de ti escapa con la fantasía, mientras otra parte está preocupada porque la distrae del trabajo. Nuestra personalidad se conforma en partes o formas de ser, sentir y pensar distintas, que nos tratan de ayudar de distintas maneras. Cuando escapamos en la fantasía, solemos buscar sentirnos triunfadores, protagonistas o vistos, como dices, porque hay otras partes heridas porque no fueron protagonistas, quizás de niños que habría que reparar ahora. Te animo a mirar tu mundo interno con curiosidad. Es un bonito camino.

Hola, al leer tus palabras me surge preguntarte que evitas evadiéndote de la realidad de tu vida. Una parte tuya escapa con la fantasía, quizás porque lo necesita para no enfermar, no sufrir... desconozco si eres una persona que sueles atender y cerrar los asuntos inconclusos de tu vida. Para ello te invito a que inicies un proceso terapéutico que te ayude a entender quien eres, que necesitas, como dirías que fueron los primeros años de tu vida, hechos importante de tu biografía... No hay otra manera, entrar en la herida para poder sanar.

Saludos.

Sería importante que pudieras gestionar toda esa creatividad escribiendo o desarrollando las historias en cualquier formato válido para ti y que supieras compartimentar lo que es hobbie, lo que es trabajo para que no afecte lo uno a lo otro. Esto lo puedes practicar y aprender en terapia.

Hola. La ensoñación excesiva puede ser un mecanismo de tu mente para protegerte ante situaciones de estrés, por vivencias no elaboradas y traumáticas etc. Si está cada vez más presente en tu vida, llega un momento en que es mas dificultoso conectar con la realidad. Comentas que esto te sucede desde la adolescencia. Te aconsejo que acudas a un psicólogo/ga para explorar en que circunstancias apareció. Que es lo que estás evitando. Hay que atajarlo desde la raiz para que no afecte a tu vida diaria y seas capaz de estar bien viviendo en la realidad. Saludos.

Por lo que comentas, esto parece que te está generando problemas y estás dándote cuenta. Existen procesos terapéuticos que se centran en valores en el momento actual además de potenciar la capacidad de observación de estos contenidos de tu mente, contemplando pensamientos como pensamientos, sin dejarte llevar por ellos. Suele ser complejo y requiere entrenamiento.

De todos modos es importante estudiar tu caso en detalle, puesto que sin una conceptualización y un análisis de lo que está ocurriendo, difícilmente se puede proponer tratamiento psicológico.

Saludos.

Cuando se trata de pensamientos intrusivos, que difícilmente puedes controlar y te generan malestar, lo recomendable es buscar ayuda para aprender a gestionarlo. Con una terapia cognitivo - conductual podrías encontrar la manera de solucionar esta situación.

Sería necesario tener algo más de información, para poder entender ese comportamiento dentro del contexto más amplio de tu vida en el momento actual. No obstante, para la preocupación que indicas, sería ideal un entrenamiento en el control intencional de la atención, para ayudarte a estar presente y centrarte en esos pensamientos únicamente cuando voluntariamente lo elijas.
Dr. Isaac Carmona

Buenos días. Parece que estás descansando poco y con un sueño de mala calidad. Recuerda que un mal descanso continuado hace sufrir al organismo. Los contenidos de tus sueños/ensoñaciones tienen un sentido y pueden ser utilizados en trabajo terapéutico para abordar el origen y el manejo de tus síntomas. Aunque pueda resultar paradójico, tus síntomas pueden ayudarte.
Te mando mucha fuerza, compañera

Hola, debería contar con más información sobre el contenido de tu vida en general. Si existieran pensamientos intrusivos asociados, lo cierto es que pudiera empezar a complicarse. Es importante conocer hacia donde diriges tu atención de manera más especifica. Los episodios de ensoñación excesiva se convierten frecuentemente en mecanismos de defensa que suponen una evasión de la realidad. La razón o razones por las que evitas tu realidad son determinantes para resolver el problema. Te recomiendo realizar una evaluación psicológica que ayude a determinar el origen.
Confío en haberte ayudado.
Un saludo.

Hola, veo que tienes una gran inteligencia creativa, lo que te ocurre es que como toda habilidad hay que disciplinarla para sacarle el máximo provecho.
**Las ensoñaciones** pueden ser una puerta fascinante al mundo interno, pero también un reflejo de necesidades emocionales no satisfechas o mecanismos de escape. En el contenido que estás revisando, muchas personas hablan de sus experiencias con lo que se conoce como **ensoñación excesiva o ensoñación inadaptada** — una tendencia a perderse en fantasías durante horas, a veces afectando sus estudios, relaciones o bienestar emocional.

Aquí te dejo algunas claves para entender y abordar el tema:

¿Qué es la ensoñación inadaptada?
- Es una forma de imaginar de manera muy vívida y prolongada, que interfiere con el día a día.
- Suele ir acompañada de movimientos repetitivos, como balancearse o morder objetos, y puede agravarse con música.
- No está oficialmente reconocida como un trastorno en manuales como el DSM-5, pero muchos expertos la consideran un fenómeno psicológico importante.

¿Cuándo se vuelve problemática?
- Si ocupa muchas horas del día (algunos casos reportan hasta 16 horas).
- Si afecta el rendimiento académico, laboral o la capacidad de socializar.
- Si la persona se siente atrapada entre la fantasía y la realidad, o la usa para evitar afrontar problemas o emociones como ansiedad o tristeza.

### ¿Por qué cuesta hablar de esto?
- Muchas personas sienten vergüenza o piensan que nadie las entenderá.
- Existe poco conocimiento público sobre este fenómeno, lo que genera miedo al juicio.
¿Qué se puede hacer?
- **Terapia psicológica:** Aunque cuesta dar el primer paso, un profesional puede ayudarte a explorar qué hay detrás de las fantasías, sin juicio.
- **Técnicas de regulación emocional:** Ejercicios de mindfulness, escritura, o deporte pueden ayudar a conectar con el presente.
- **Detectar patrones:** ¿En qué momentos aparecen las ensoñaciones? ¿Qué emociones las preceden? Esto puede dar pistas valiosas.

Muchas personas han encontrado en sus ensoñaciones una fuente de creatividad, consuelo o expresión emocional. El objetivo no es eliminar esa parte de ti, sino **integrarla de forma saludable** a tu vida.
¿Quieres que te acompañe en eso?

Lo que compartes es algo que muchas personas viven en silencio y que a veces se conoce como ensoñación excesiva. No se trata de simples fantasías pasajeras, sino de historias largas, estructuradas como auténticas novelas o series, que acompañan durante años y que pueden resultar muy absorbentes. En tu caso comenzó en la adolescencia como una vía para imaginar, crear y quizá regular emociones, pero con el tiempo notas que se ha vuelto más invasivo, hasta el punto de interferir en tu concentración en el trabajo y retrasar tus tareas.

Lo primero es entender que tener fantasías no es un problema en sí mismo. La imaginación es una capacidad muy valiosa, que puede servir como refugio, como motor de creatividad o incluso como una forma de afrontar la soledad y la ansiedad. El problema aparece cuando esas fantasías ocupan tanto espacio que empiezan a sustituir la vida real, a restar tiempo y energía, y a dejarte con la sensación de estar atrapada en un mundo paralelo. Esa es la diferencia entre un recurso útil y algo que se convierte en limitante.

Cuando ensoñar se vuelve compulsivo, lo que suele estar detrás es un intento de la mente de escapar de emociones difíciles o de llenar vacíos afectivos. Cada capítulo que inventas te da un alivio inmediato, pero al mismo tiempo aumenta la distancia con lo que necesitas afrontar en tu día a día. Por eso lo que ahora sientes —que se cuela incluso en tus horas de trabajo— es una señal de que conviene atenderlo.

En psicoterapia trabajamos en varios niveles: aprender a regular la ansiedad y la necesidad de evadirse, entrenar la atención plena para recuperar la capacidad de centrarte en el presente y, al mismo tiempo, comprender qué emociones o necesidades están detrás de esas ensoñaciones. No se trata de eliminar por completo tu capacidad de imaginar, sino de integrarla de manera que no interfiera en tu vida cotidiana. De hecho, muchas personas que han pasado por procesos similares descubren que pueden canalizar esa creatividad en actividades productivas (escritura, arte, proyectos personales) sin perderse en ellas ni quedar atrapadas.

En definitiva, lo que te ocurre tiene explicación y no significa que “estés mal de la cabeza”. Significa que tu mente encontró un recurso muy poderoso que ahora necesita ser encauzado de forma más saludable. Con apoyo profesional es posible recuperar el control y volver a disfrutar de tu vida real sin sentir que las fantasías te arrastran.