hola, Tengo ansiedad por salir de mi zona de confort por decirlo de alguna manera, es decir, irme

Buenos días. Por lo que comentas, aunque me faltan datos, intuyo que hay una dependencia emocional hacia tus padres que te impide dar los pasos que quieres y que afecta a muchas facetas de tu vida. Todo esto es un proceso, pero lo que más ayudaría es que tuvieses una conversación con ellos. Es probable que busques su validación y su seguridad y una vez la consigas, todo cueste menos. Porque incluso quizás tengas miedo de irte y sentirte culpable por ‘abandonarles’ y eso viene de años atrás. Evidentemente, en otra ciudad pasarás momentos complicados (el clásico miedo a la soledad y la autonomía), pero una vez conseguido lo primero, el resto es más sencillo. Me encantaria charlar más contigo porque por aquí es complicado y poder ayudarte. Si quieres escríbeme por WhatsApp y cuando tenga un ratito te contesto. Gracias y un saludo.

Sí, tiene solución. Lo que describes es un bloqueo relacionado con la ansiedad y el miedo a salir de tu zona de confort. Aunque racionalmente sabes que podrías tener una vida más independiente y aprovechar tus estudios, hay algo que te frena. Este tipo de situación suele estar vinculada a creencias limitantes, inseguridad y el apego a la estabilidad que ofrece el hogar familiar, aunque eso implique renunciar a oportunidades de crecimiento.

¿Cómo abordarlo?

1. Identificar el miedo real
Pregúntate: ¿Qué es lo que más me asusta de irme? ¿El fracaso? ¿La soledad? ¿No saber manejar ciertas situaciones? Ponerle nombre a ese miedo te ayudará a enfrentarlo de manera concreta.


2. Reformular la narrativa interna
Si te dices "No soy capaz", tu mente lo tomará como verdad. En cambio, podrías decirte "Me cuesta, pero puedo aprender a manejarlo" o "No tengo que hacerlo perfecto, solo avanzar paso a paso".


3. Pequeñas exposiciones al cambio
No tienes que mudarte de golpe. Puedes empezar con pasos graduales:

Pasar fines de semana en otra ciudad.

Hacer estancias cortas en alquileres temporales.

Aceptar un trabajo con más responsabilidad aunque sigas viviendo en casa.



4. Construir un plan realista
En lugar de verlo como un cambio gigante e inabordable, divídelo en pasos: buscar un lugar, calcular costos, establecer una red de apoyo en la nueva ciudad, etc. Esto reducirá la ansiedad.


5. Terapia como apoyo
Si la ansiedad es muy fuerte y te paraliza, trabajar con un psicólogo te puede ayudar a desmontar estos bloqueos y darte herramientas prácticas.



El cambio da miedo, pero quedarse en una situación que no te hace feliz también tiene un costo. Dar el primer paso te permitirá comprobar que eres más capaz de lo que crees. ¿Cuál de estos pasos te resuena más para empezar?

Buenos días,

Claro que tiene solución. Hay veces tenemos bloqueos no identificados que nos dificultan tomar la iniciativa para realizar cambios en nuestras vidas y tener la fuerza de salir de nuestra zona de confort. La terapia a nivel individual te puede ayudar a identificar dichos bloqueos y adquirir herramientas para afrontarlos con un buen acompañamiento. POR SUPUESTO TIENE SOLUCIÓN, estoy convencida queen la vida aún te deparan muchas nuevas oportunidades y experiencias gratificantes. Un abrazo.

Hola, gracias por compartir lo que sientes. Lo primero que quiero decirte es que esto tiene solución, y que tu malestar es más común de lo que crees.
Entiendo que el miedo a salir de tu zona de confort no es solo un capricho o falta de voluntad. Es un mecanismo de defensa que, aunque ahora te frena, en algún momento tuvo sentido para protegerte. Pero lo que antes te protegía, ahora te está limitando.

La ansiedad que sientes al pensar en cambiar de ciudad o asumir más responsabilidades tiene que ver con la incertidumbre y el miedo a lo desconocido. Tu mente se adelanta a los posibles riesgos y crea escenarios negativos, lo que te paraliza. Pero hay algo importante: el miedo no significa que no puedas hacerlo, solo significa que aún no has aprendido a manejarlo de otra forma.

¿Por dónde empezar?
No se trata de hacer un cambio radical de un día para otro. A veces, los grandes saltos comienzan con pequeños pasos. Quizás antes de mudarte definitivamente, puedas probar periodos cortos fuera de casa, quedarte un tiempo en la nueva ciudad para ver cómo te sientes, o incluso trabajar a distancia en un empleo con más responsabilidades para ir ganando confianza.

Cuestión de identidad y autoconfianza
Dices que tienes estudios, habilidades, idiomas… todo eso te hace valiosa y capaz. Pero tu identidad ha quedado atrapada en un papel más pasivo, quizás por miedo a fallar o porque el entorno en el que estás no impulsa el cambio. Aquí trabajaría contigo para que te reconectes con la imagen de ti misma como alguien capaz de sostener ese cambio.

Acompañamiento
No tienes que hacerlo sola. A veces, hablarlo con alguien que te ayude a desmontar esos miedos (terapia) puede marcar la diferencia. No porque no puedas hacerlo por tu cuenta, sino porque a veces necesitamos otra mirada que nos ayude a salir del bucle mental.

La desesperación que sientes ahora es, en parte, porque tu vida actual ya no encaja contigo. Y eso es una señal de que el cambio es necesario. No lo veas como una montaña imposible, sino como una serie de escalones que puedes ir subiendo poco a poco.

¿El primer paso? Decide uno pequeño, realista y alcanzable. Puede ser actualizar tu currículum, postular a un trabajo en la nueva ciudad, hablar con alguien que ya haya hecho un cambio similar… lo que sea, pero que te acerque a la vida que deseas. Acudir a terapia puede ayudarte a conseguir estos objetivos.

Buenas tardes.

Siento mucho que tengas ese sentimiento de desesperación. No tiene que ser nada fácil vivir con ansiedad intensa cada vez que sales de tu zona de confort.
En cuanto a la pregunta, se puede trabajar y tener una gran mejora significativa. Es una proceso medio/largo y que requiere de esfuerzo por tu parte, pero el resultado merece la pena. Como bien dices, es una situación que puede limitarte la vida, y vivir oportunidades que realmente pueden hacerte sentir útil y feliz... merece la perna. Principalmente se trabajaría con el miedo que te impide salir de la zona de confort y poco a poco hacer ese miedo más pequeño.

Te animo a buscar ayuda y trabajar en ello.
Un saludo.

Hola, espero que te encuentres bien, estaría buenísimo que puedas ponerte en manos de un profesional para trabajar el por qué de evitar salir de la zona de confort, qué miedos y reparos están en el inconsciente que no te dejan accionar teniendo esas ganas inmensas que dejas entrever. La ansiedad es el síntoma de lo reprimido. Te mando un fuerte abrazo

Hola, gracias por abrirte con tanta honestidad.

Lo que describes es más frecuente de lo que parece, aunque muchas personas lo vivan en silencio: tener formación, capacidades y recursos, pero sentirse bloqueada al dar ciertos pasos importantes en la vida, como independizarse o asumir trabajos con más responsabilidad.

No es pereza ni falta de ganas. A veces hay miedos más profundos (al fracaso, a la soledad, a no estar a la altura) que nos mantienen en lo conocido, aunque sepamos que no estamos donde queremos estar. Es lo que en psicología llamamos una “zona de confort incómoda”: no nos gusta, pero salir de ella genera ansiedad.

Lo bueno es que sí tiene solución. Desde la terapia se puede trabajar tanto esa ansiedad como los pensamientos que la alimentan, ayudarte a fortalecer tu autoestima y a trazar pasos reales, asumibles y sostenibles hacia tu autonomía.

No estás sola en esto. Si quieres, estaré encantada de acompañarte en ese proceso para que dejes de sentir que la vida pasa sin ti.

Puedes pedirme cita directamente desde mi perfil. Será un placer ayudarte.

Entiendo lo difícil que puede ser dar un paso así, sobre todo cuando el miedo y la incertidumbre nos paralizan. Pero más allá de la ansiedad, ¿qué te dice esa parte de ti que quiere salir de la zona de confort? A veces nos quedamos atrapados en la sensación de que “no podemos” sin cuestionar si realmente es así.
La buena noticia es que esto tiene solución, pero el primer paso es empezar a confiar en que el cambio es posible para ti. No se trata de hacerlo todo de golpe, sino de encontrar pequeñas acciones que te acerquen a lo que deseas sin que el miedo tome el control. ¿Has pensado en cuál podría ser ese primer paso más sencillo?
Si sientes que necesitas apoyo para dar ese salto, pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Lo importante es que tu bienestar y tus deseos no queden en un segundo plano.
Un abrazo.

Hola
Puedes hacer una terapia para ayudarte a vencer tus dificultades y obstáculos y puedas dar pasos más grandes e importantes en tu vida, como parece que así, lo estás deseando.
Mucho ánimo y suerte!

Enfrentarnos a nuevas situaciones y más, cuando llevamos años evitándolas, es un camino difícil, pero claro que tiene solución. Entendiendo cuáles han sido tus aprendizajes y los mensajes de valía y autosuficiencia que se te han dado a lo largo de tu vida, descubrirás de nuevo tu historia y los pensamientos que tienes sobre ti misma en la actualidad, que te permitirán diseñar un nuevo camino adaptado a tus necesidades actuales. Para encontrar un proyecto de vida que nos motive a cambiar primero debemos entender cómo hemos llegado a esta situación. Ya estás en el camino para ello, porque ya has identificado que así no quieres seguir, el sentirte incomoda en como tú dices "tu zona de confort" es el primer paso para mejorar. Un abrazo y ánimo.

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es completamente comprensible que este tipo de cambios generen ansiedad, sobre todo cuando hay una parte de ti que quiere avanzar y otra que teme lo desconocido. Pero es importante saber que esto tiene solución y que no estás atrapada en esta situación para siempre.

Muchas veces, el miedo a salir de la zona de confort no solo tiene que ver con el cambio en sí, sino con creencias, experiencias previas o inseguridades que pueden trabajarse. No se trata de forzarte a dar un gran salto sin más, sino de entender qué te frena, fortalecer tu confianza y encontrar un camino que te permita avanzar a tu propio ritmo, con más seguridad y menos angustia.

Si sientes que este bloqueo te está limitando y quieres trabajarlo, hay formas de transformar esta situación. Dar pequeños pasos con el apoyo adecuado puede marcar la diferencia. Un saludo

Hola! Entiendo totalmente tu desesperación y la angustia que puedes estar viviendo. Claro que tiene solución! Por lo que veo, habría que hacer un trabajo terapéutico para mejorar la autoestima, la seguridad en ti misma, la gestión de la incertidumbre al salir de tu zona de confort...
Espero haberte ayudado. Un abrazo :)

Hola,
Has sido muy valiente compartiendo en este espacio lo que te ocurre y cómo te sientes, voy a intentar ayudarte con mi respuesta en base a mis conocimientos y experiencia.
Trabajar la ansiedad relacionada con la salida de la zona de confort requiere paciencia y un enfoque gradual. A través de un trabajo profundo en la identificación de valores y creencias, puede ayudarte a tomar pasos pequeños y sostenibles hacia una vida más independiente. Además, es fundamental abordar las emociones subyacentes (que están debajo) de esa ansiedad, para ayudarte a gestionar la incertidumbre y a fortalecer la confianza en tus propias capacidades.
Hablar con un terapeuta puede ayudarte a explorar estas inseguridades, fortalecer tu confianza y aprender a manejar tus expectativas.
Te invito a que tomes este espacio conmigo como una oportunidad para profundizar en lo que estás viviendo. Juntas podemos explorar cómo mejorar tu relación contigo misma y ayudarte a construir una visión más equilibrada de ti misma.
Saludos,