Me gustaría que me dijesen algunos ejercicios de pilates para el dolor muscular/contractura para la

Hola, busque en YouTube «ejercicios para fortalecer gemelos y tibial», o simplemente «ejercicios para tobillos y piernas». No le puedo garantizar que sean 100% adaptados porque eso depende de la patología y la persona. Mi consejo es que se haga 2 sesiones de fisioterapia, especificando a mi colega que quiere fortalecer y tener un plan personalizado: los puede grabar en video a medida que se los enseña o pedirle una tabla en pdf.

Buenas tardes estimad@ paciente, para la paletilla, suelen ser útiles los ejercicios de movilidad de escápulas, como el gato-camello o la apertura de pecho, que ayudan a flexibilizar y liberar tensión. En el caso del tobillo, los movimientos suaves de círculos y la flexión-extensión del pie favorecen la recuperación de la movilidad y alivian la rigidez. No obstante, lo ideal es que acudas a un fisioterapeuta o rehabilitador físico para que te evalúe presencialmente y pueda recomendarte los ejercicios más específicos y adecuados para tu situación particular. Cada caso es diferente, y una valoración personalizada es fundamental para un tratamiento efectivo. espero haberle ayudado t un saludo

Hola, hay que evaluar primero para la dosificación del ejercicio (frecuencia, series, intensidad) de primeras te digo que no hay un ejercicio específico milagroso, pero si ayuda muchísimo cuando se elige la dosis correcta, gracias!

Para mandar los ejercicios correctos sería imprescindible saber qué músculos están afectados de la paletilla y el tobillo. Gracias