Me hicieron una resonancia y la zona lumbar tengo hernia en la L4 y L5 y protusion L5s1, y pone:"canal

Lo primero: no preocuparse, esos hallazgos en pruebas de imagen pueden ser "normales" y hallarse en sujetos asintomáticos. Lo segundo, supongo que si se ha hecho esa prueba es porque padece de dolores lumbares, en ese caso búsquese un buen profesional (médico, fisioterapeuta) que domine del tema. Lo tercero, no crea en soluciones absolutas, los tratamientos pasivos solo pueden tener efectos a corto plazo, el ejercicio activo suele tener buenos resultados a largo plazo.. Un saludo

La potenciación de la musculatura abdominal y lumbar, con ejercicios del tipo pilates/yoga/espalda sana puede favorecer la menor aparición de dolor a largo plazo. Si actualmente está con dolor agudo de tipo lumbago o ciática, póngase en manos de un especialista en columna (traumatólogo/neurocirujano), que indique el tratamiento a seguir.

Si no conocemos los síntomas y no tenemos más datos sobre la RM, no es posible contestar. Siempre debe ensayarse el tratamiento no quirúrgico si la situación lo permite.