Mi camino en la ensoñación excesiva empezó desde muy pequeña, ya que desde esa edad he sufrido de in
1
respuestas
Mi camino en la ensoñación excesiva empezó desde muy pequeña, ya que desde esa edad he sufrido de insomnio y hasta ahora con 13 años tienen que pasar 2 o 3 horas para yo poderme dormir bien. La ensoñación antes me ayudaba a no aburrirme mientras intentaba dormir, era como tener una televisión encendida en mi mente la cual podía encender, apagar e incluso modificar cuando yo quisiera. Luego deje de hacerlo solo por la noche y empece a hacerlo en en día también y actualmente soñar despierta es parte de mi rutina diaria, es algo que no puedo evitar y que muchas veces me distrae de mis actividades e incluso de lo que me dice la gente. Me gustaría empezar a dejar este mal habito y empezar a centrarme un poco mas en la realidad.
Gracias por contarlo. Lo que describes encaja con ensoñación excesiva favorecida por el insomnio; no es “locura”, pero si interfiere con tu día a día conviene tratarla. Te recomiendo contarlo a tus padres o tutor y pedir una valoración en terapiainfanto‑juvenil, donde trabajarán hábitos, ansiedad e insomnio. Cuida la rutina de sueño (horarios fijos, sin pantallas 60 minutos antes, cama solo para dormir; si no te duermes en 20–30 minutos, levántate un rato tranquilo y vuelve). Programa dos “ventanas de imaginar” de unos 10 minutos al día y, si aparece fuera, anótalo y posponlo. Para concentrarte, usa el método 20‑5 (20 minutos de foco y 5 de pausa), apoyándote en recordatorios y estudiando en un lugar sin distracciones. Cuando notes que te dispersas, aplica “anclajes” como la respiración 4‑2‑6 durante 90 segundos, un poco de ejercicio o la técnica 5‑4‑3‑2‑1 (fijarte en cosas reales a tu alrededor). Mantén movimiento diario y busca luz natural por la mañana. Pide ayuda antes si aparece tristeza diaria, ataques de ansiedad fuertes, ideas de hacerte daño o el sueño no mejora. Te recomiendo una visita médica; con apoyo profesional suele mejorar mucho.
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Expertos
Preguntas relacionadas
- Este es mi caso, voy a la facultad, tendría que ir en mi tercer año pero no pude pasar porque todos los finales se sacan de forma oral, el tema es este la cuarentena me afectó mucho, a tal modo que estuve encerrada en mi casa hasta 2024 que decido empezar la facultad, tuve problemas con la ensoñación…
- Como puedo el dejar de 'soñar despierto' si lo hago todos los días con cualquier cosa que hago (como escuchar música, ver videos o películas)? Y como le digo a mis padres que yo siento y creo que tengo eso? Porque seguramente nada más me dirán distraida, floja entre otras cosas. Pero es que solo…
- Cuando era pequeña fantaseaba continuamente, con ser rechazada y marginada por personajes de la tv que me fascinaban, los típicos supeheroes, pero en mi fantasía ellos descubrían a una persona brillante, con múltiples cualidades, y capaz de tener varias ocupaciones o profesiones, por lo que terminaban…
- Me encanta, y a veces afecta mi estado de ánimo, les tengo mucho cariño a mis personajes. Me han hecho llorar y enojar y reír.nadie sabe de esto , desde chiquita lo hago.pensaba que era un tipo de autismo. Se puede medir , de algún tipo, o tiene diferentes grados la ensoñación?
- Hola, tengo 16 años, llevo imaginando escenarios falsos desde muy chica, la mayoria de las veces en base a novelas que veia. Estuve leyendo las consultas de las personas y me identifico mucho con ellas porque practicamente es como lo estuve experimentando. hace un tiempo descubrí mediante las redes sociales…
- Llevo desde los 11 años teniendo escenarios ficticios en donde siempre impresiono fisicamente y personalmente a personas, es como me doy cuenta de que le gusto a una persona y me obsesiono diariamente en escenarios ficticios con musica en los que esa persona me ve como inalcanzable y me ve increíble,…
- buenas, tengo un problema y creo que es ensoñasion exesia porque no paro de imaginar cosas que nova a pasar y esto me afecta en los estudios la verdad me frustra y quiero dejarlo, tambien suelo imagianr mujeres, niñas o hombres muertos en mi habitacion o que alguien me vijila o escuchar cosas, la verdad…
- Saludos. No tengo memoria de cuanto tiempo llevo teniendo ensoñacion, tengo 23 años y he llegado al limite de crear conversaciones y susurros de mi mismo, tengo el mal habito de comerme las uñas de mis manos y incluso el borde de mis dedos, tengo insomnio casi todos los dias y cambios de humor repentinos,…
- Desde que tenia 9 años de edad, iniciaron mis primeras ensoñaciones, y siempre eran sobre los personajes de mis series animadas favoritas. Al inicio no era capaz de mantener esos "pensamientos" (como les llamaba cuando era pequeña) y no podía imaginarme ni la voz, ni la cara de los personajes que se…
- Hola! No conocía esta página, pero me ha resultado muy interesante. Os cuento brevemente. Últimamente, creo que sueño demasiado despierto, hasta el punto que empiezo a sentir que algo no cuadra. No me afecta en el día a día, el trabajo y mis relaciones sociales y demás, todo bien, pero si es cierto que…
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 63 preguntas sobre Ensoñación inadaptada (soñar despierto)
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.