Mi camino en la ensoñación excesiva empezó desde muy pequeña, ya que desde esa edad he sufrido de in
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Mi camino en la ensoñación excesiva empezó desde muy pequeña, ya que desde esa edad he sufrido de insomnio y hasta ahora con 13 años tienen que pasar 2 o 3 horas para yo poderme dormir bien. La ensoñación antes me ayudaba a no aburrirme mientras intentaba dormir, era como tener una televisión encendida en mi mente la cual podía encender, apagar e incluso modificar cuando yo quisiera. Luego deje de hacerlo solo por la noche y empece a hacerlo en en día también y actualmente soñar despierta es parte de mi rutina diaria, es algo que no puedo evitar y que muchas veces me distrae de mis actividades e incluso de lo que me dice la gente. Me gustaría empezar a dejar este mal habito y empezar a centrarme un poco mas en la realidad.
Gracias por contarlo. Lo que describes encaja con ensoñación excesiva favorecida por el insomnio; no es “locura”, pero si interfiere con tu día a día conviene tratarla. Te recomiendo contarlo a tus padres o tutor y pedir una valoración en terapiainfanto‑juvenil, donde trabajarán hábitos, ansiedad e insomnio. Cuida la rutina de sueño (horarios fijos, sin pantallas 60 minutos antes, cama solo para dormir; si no te duermes en 20–30 minutos, levántate un rato tranquilo y vuelve). Programa dos “ventanas de imaginar” de unos 10 minutos al día y, si aparece fuera, anótalo y posponlo. Para concentrarte, usa el método 20‑5 (20 minutos de foco y 5 de pausa), apoyándote en recordatorios y estudiando en un lugar sin distracciones. Cuando notes que te dispersas, aplica “anclajes” como la respiración 4‑2‑6 durante 90 segundos, un poco de ejercicio o la técnica 5‑4‑3‑2‑1 (fijarte en cosas reales a tu alrededor). Mantén movimiento diario y busca luz natural por la mañana. Pide ayuda antes si aparece tristeza diaria, ataques de ansiedad fuertes, ideas de hacerte daño o el sueño no mejora. Te recomiendo una visita médica; con apoyo profesional suele mejorar mucho.
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