Mi problema es que fantaseo no 6 o 4 horas sino TODO EL DÍA llegué a un punto que me duele la cabeza

Por lo que cuentas, podrías estar en una situación que en psicología se conoce como ensoñación excesiva, que es una actitud fantasiosa que interfiere la normal interacción humana con uno mismo, con los demás y con el contexto. Suele estar relacionada con la falta de aceptación de una misma y cursa con el Trastorno de Ansiedad Generalizada.
Este problema se puede superar con terapia breve de aceptación y compromiso.
No deberías seguir con este problema porque solo te causará dolor y frutración contigo misma, que incrementará con el tiempo y puede llevarte a una depresión.
Cuídate, lo que incluye que trates este problema. Lo puedes hacer también mediante psicoterapia online.

Hola! Sería necesario conocerte un poco más a ti y las dificultades que manifiestas. Conocer el contenido de esas fantasías, el origen de la ansiedad que comentas y en qué momentos aparece principalmente, así como la necesidad de comer de manera compulsiva, como describes... sería de gran utilidad para concretarte una manera precisa de afrontarlo. Por lo que te propongo que te pongas en manos de un profesional de la psicología, donde tengas tu espacio e intimidad para exponer tu situación completa, resolver todas las dudas y elaborar un plan de intervención adecuado para ti personalmente.
¡Ánimo, no estás sola!
un abrazo

Estrella

Buenas tardes, te felicito por compartir con nosotros, tu misma te has dado cuenta de que tienes un problema que está dificultando que consigas tus propósitos. Sería bueno que pudieras consultar con un profesional que evaluaría más ampliamente tu caso y te ayudaría a conseguir los cambios que deseas. Mientras tanto te ayudaría intentar practicar mindfulness, que es un tipo de meditación, te ayudaría a focalizar tu atención en el aquí y ahora, a concentrarte y a sentirte menos ansiosa y no te tomaría demasiado tiempo. Lo ideal sería que buscaras un profesional que te inicie en la práctica del mindfulness. Si de momento no puedes parar tus ensoñaciones, podrías intentar programar un tiempo y un espacio para ellas, 15 min. después de comer por ejemplo y después retomar tus tareas. Efectivamente este exceso de ensoñación está poniendo de manifiesto una huida de la realidad. Si te animas estaré encantada de poder ayudarte, un saludo

Como te viene ocurriendo, las personas con ensoñación excesiva, son incapaces de responsabilizarse de sus estudios, trabajos o relaciones sociales

Estas fantasías actúan en ti como auténticos procesos adictivos. Dejar o interrumpir en un momento dado esa fantasía para volver a la realidad y llevar a cabo una tarea, te puede provocar enfado, una elevada ansiedad así como un gran malestar.

Antes de decidir qué tratamiento necesitas para la ensoñación excesiva es necesario saber qué la ha provocado. A menudo, la ensoñación excesiva cursa con realidades psicológicas muy complejas que hay que advertir y delimitar, como podría ser un trastorno alimentario y/o un trastorno de ansiedad, entre otros.
Además las personas que han sufrido algún evento traumático suelen usar la ensoñación como vía de escape.

Una vez que el profesional de la salud ha delimitado esta condición, comprendiendo sus desencadenantes y tus necesidades, optará por un enfoque farmacológico y/o uno psicoterapéutico. Se han observado buenos resultados con la fluvoxamina, un tipo de antidepresivo. En lo que se refiere a la respuesta psicológica, la terapia cognitivo-conductual también ha demostrado ser útil.

Un cordial saludo,
Mònica Dosil

Hola.

Son varias cosas las que comentas, por un lado la falta de concentración y por otra la ansiedad y el estar en perpetuo estado de tensión.

Si aprendes a manejar tu ansiedad, estarás más tranquila y te resultará más sencillo centrarte en lo que necesites.

Te recomiendo buscar un profesional que te guste, con quien sientas empatía y empezar a adquirir herramientas para manejar tu ansiedad.

Te recomiendo pedir ayuda profesional para aprender a gestionar la ansiedad, poder aprender a estar en el aquí y ahora. Trabajar tu autoestima y tu autoconfianza pueden mejorar tu problema con la alimentación y tu atención y concentración en los estudios.

Necesitas hacer cambios en el aquí y el ahora, de actitudes, de proponerte objetivos, de relacionarte lo más posible con personas con las que te sientes bien, etc. Aunque me faltan detalles creo que sería importante realizar una terapia de corte cognitivo-conductual para todo esto que comentas. Saludos.

Hola, podría hacer otros comentarios sin embargo prefiero centrarme en su actitud positiva para superar esto que sientes con dolor...
Las ensoñaciones son una expresión de deseos, apetencias... de cambios... claro que tanta ensoñación diurna es un escollo para justamente desarrollar tus deseos, asumir lo contingente... ¿quizás demasiados regaños?..., ¿Cómo son esas fantasías? ¿hay castigos en ellas o puedes "soñar" con alguien en especial o con placer?...
No estás "funcionando" mal, no es necesario medicación salvo que haya momentos de desequilibrios que te asusten...
No es una sola cosa indudablemente sino alguien con una vida joven que desea... soñar y a la vez dejar de postergarse.
Continúa con la desición más importante hasta ahora, esto que has hecho, pedir ayuda.
En un Psicoanálisis te encontrarás más allá de las compulsiones... de aquello que repites en tus movimientos y ansiedad oral... aquello que es un mecanismo obstáculo y que hace que regreses a repetir lo que no se puede justificar.
Ánimo !
Saludos, Francisco

Te sugiero que busques un profesional que haga un análisis profundo de tu história de vida así como de tu contexto actual para que te de las herramientas necesarias que te permitan revertir la situación. Hacer un diagnóstico con tan poca información sería precipitado. Invierte en ayuda profesional, no tengo duda de que tu situación y tu interacción con la realidad va a ser mucho más satisfactoria con el trabajo adecuado. Un saludo!

Hola, es normal que nos transmitas tu preocupación por lo que comentas.
Pareciera que estas padeciendo episodios de ensoñación excesiva. Llegados a este punto, podría estar interfiriendo de manera grave la relación emocional que mantienes contigo, y probablemente con los demás. Cuando esto se produce obedece normalmente a un deterioro en tu autoconcepto y falta de aceptación personal. Todo ello genera un fuerte malestar emocional, que conduce a la frustración y a un deterioro en la asunción de tus responsabilidades personales y profesionales.
Lo más importante es determinar la razón por la que se produce, que la provoca. Primero realizar una adecuada evaluación psicológica, antes de establecer la pauta terapéutica adecuada.
Confío en haberte ayudado.
Te deseo lo mejor.
Un saludo.

Las ensoñaciones pueden ser una puerta fascinante al mundo interno, pero también un reflejo de necesidades emocionales no satisfechas o mecanismos de escape. En el contenido que estás revisando, muchas personas hablan de sus experiencias con lo que se conoce como ensoñación excesiva o ensoñación inadaptada — una tendencia a perderse en fantasías durante horas, a veces afectando sus estudios, relaciones o bienestar emocional.

Aquí te dejo algunas claves para entender y abordar el tema:

### ¿Qué es la ensoñación inadaptada?
- Es una forma de imaginar de manera muy vívida y prolongada, que interfiere con el día a día.
- Suele ir acompañada de movimientos repetitivos, como balancearse o morder objetos, y puede agravarse con música.
- No está oficialmente reconocida como un trastorno en manuales como el DSM-5, pero muchos expertos la consideran un fenómeno psicológico importante.

¿Cuándo se vuelve problemática?
- Si ocupa muchas horas del día (algunos casos reportan hasta 16 horas).
- Si afecta el rendimiento académico, laboral o la capacidad de socializar.
- Si la persona se siente atrapada entre la fantasía y la realidad, o la usa para evitar afrontar problemas o emociones como ansiedad o tristeza.
¿Por qué cuesta hablar de esto?
- Muchas personas sienten vergüenza o piensan que nadie las entenderá.
- Existe poco conocimiento público sobre este fenómeno, lo que genera miedo al juicio.
¿Qué se puede hacer?
- Terapia psicológica: Aunque cuesta dar el primer paso, un profesional puede ayudarte a explorar qué hay detrás de las fantasías, sin juicio.
- Técnicas de regulación emocional: Ejercicios de mindfulness, escritura, o deporte pueden ayudar a conectar con el presente.
- Detectar patrones: ¿En qué momentos aparecen las ensoñaciones? ¿Qué emociones las preceden? Esto puede dar pistas valiosas.
Muchas personas han encontrado en sus ensoñaciones una fuente de creatividad, consuelo o expresión emocional. El objetivo no es eliminar esa parte de ti, sino integrarla de forma saludable a tu vida. En mi consulta online trabajo este tipo de problemática. ¿Quieres que te acompañe en eso?

Lo que describes refleja un nivel de sufrimiento profundo y sostenido en el tiempo. No se trata solo de que fantasees mucho, sino de que prácticamente todo tu día está absorbido por esas ensoñaciones, hasta el punto de generar dolor físico, reproches hacia ti misma y consecuencias muy serias como el hecho de haber repetido semestres en la universidad. Es comprensible que sientas frustración, enojo y hasta rechazo hacia ti misma al final del día, porque aunque la imaginación te ofrece un refugio, también te está alejando de tus objetivos y de tu vida real.

La ensoñación excesiva, cuando ocupa tantas horas, suele estar vinculada con un intento de la mente de escapar de emociones difíciles, de ansiedad intensa o de vacíos que resultan muy dolorosos de sostener en la realidad. Lo que cuentas de morder lápices, moverte sin darte cuenta, comer de manera compulsiva y tener una sensación constante de inquietud y obesidad desde hace años señala que tu cuerpo y tu mente han estado buscando vías de descarga y alivio desde hace mucho tiempo. No es que te falte fuerza de voluntad ni disciplina, sino que tu sistema ha encontrado salidas poco saludables para regular una ansiedad que parece estar siempre presente.

Lo que necesitas en este momento es un acompañamiento profesional que te ayude a poner orden en todo esto. Un proceso de psicoterapia puede trabajar contigo en entender de dónde viene esa ansiedad, por qué tu mente se refugia en fantasías interminables y cómo empezar a recuperar el control de tu atención y de tu vida cotidiana. Además, en tu caso sería recomendable una valoración médica y posiblemente psiquiátrica, porque a veces, cuando la ansiedad, los hábitos compulsivos y la ensoñación excesiva se combinan de manera tan intensa, puede ser necesario un apoyo farmacológico que te dé una base más estable desde la cual trabajar en terapia.

Lo fundamental ahora es que no sigas luchando sola ni te culpes por cada día perdido, porque esa culpa solo refuerza el ciclo. Lo importante es dar el paso de pedir ayuda y empezar poco a poco a reconectar con la realidad, entrenar tu capacidad de concentración, aprender a regular tu ansiedad y encontrar alternativas más sanas para canalizar tu energía. La situación que vives no es irreversible ni define quién eres, es el resultado de un conjunto de mecanismos que se han ido instalando y que con apoyo adecuado puedes transformar. Tienes derecho a recuperar tu vida, a vivir con más calma y a confiar en que no estás condenada a seguir atrapada en esas ensoñaciones.