Necesito un/a psicólogo/a especilista en TCC que pueda ayudarme con el problema de "vejiga tímida" o

Yo puedo ayudarte con Terapia de aceptación y compromiso y EMDR. Puede que si se trató y ha vuelto es porque habría que cambiar algo la forma de trabajo.

Buenas tardes, mi recomendación es que comiences terapia cognitivo-conductual con un especialista en ansiedad social, que juntos podáis trabajar a nivel cognitivo pensamientos y rumiaciones que te están generando resistencia. Es recomendable que tengáis sesiones de exposición gradual de las situaciones temidas y prevención de respuesta a evitación. Además, si tuvieses la oportunidad de complementar este tratamiento con técnicas de neuromodulación transcraneal (TDCS) y neuromodulación del nervio vago (Parasym), podría ayudarte a reducir la sintomatología ansiosa. No obstante, como cualquier tratamiento debe valorar tu caso previamente un especialista. Espero ser de ayuda, un saludo.

La paruresis o “vejiga tímida” es un problema más frecuente de lo que parece y se trabaja muy bien desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), especialmente combinando:
• Psicoeducación sobre ansiedad y respuesta fisiológica.
• Técnicas de relajación y respiración para disminuir la activación.
• Trabajo sobre los pensamientos anticipatorios (“no voy a poder”, “se van a dar cuenta”, etc.).
• Exposición gradual y muy pautada a las situaciones que ahora te resultan imposibles, siempre a tu ritmo y con objetivos concretos.

He trabajado con problemas de ansiedad relacionados con el cuerpo, la exposición en público y el uso de baños, aplicando protocolos de TCC que se adaptan a cada persona y a su nivel de bloqueo. Es importante revisar qué hiciste en el tratamiento anterior, qué te ayudó y en qué punto sientes el estancamiento para poder avanzar desde ahí.

Si lo deseas, puedes pedirme una cita online y valoramos tu caso con detalle para plantear un plan de trabajo específico para tu paruresis.

Estoy a tu disposición.

Buenos días,
Puedes contactar conmigo.

La paruresis puede reaparecer incluso tras TCC: no siempre respondo sólo a técnicas, pues toca zonas muy íntimas de ansiedad y control. Poder hablar de lo que ahí se pone en juego -sin presión ni juicio- suele ser un paso importante para que algo cambie.

Hola, gracias por compartir tu situación. La paruresis es un problema más habitual de lo que solemos pensar y, efectivamente, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) suele ser el enfoque más útil cuando uno siente que se ha quedado estancado.

En estos casos trabajamos, por un lado, con exposición gradual: esto significa ir afrontando las situaciones que ahora te generan bloqueo, pero haciéndolo de forma progresiva y muy medida, sin saltos bruscos ni presiones. Por ejemplo, empezar por contextos donde te sientas más seguro e ir avanzando poco a poco hacia escenarios más difíciles, siempre respetando tu ritmo.

Por otro lado, abordamos la parte más interna: los pensamientos y anticipaciones que suelen activar la ansiedad (“y si no puedo?”, “y si quedo en ridículo?”, “y si me bloqueo otra vez?”). En TCC trabajamos estas ideas para que pierdan fuerza y no condicionen tu reacción fisiológica ni tu nivel de tensión.

Suelo acompañar este proceso de forma muy cercana y práctica: revisamos juntos dónde te quedas atascado, qué te alivia y qué te dispara la ansiedad, y diseñamos un plan adaptado a tu caso concreto. No es un enfoque “genérico”; cada persona vive la paruresis de forma distinta y la terapia tiene que ajustarse a eso.

Si lo deseas, podemos tener una primera sesión para valorar tu situación actual y ver qué necesitas en esta etapa. Atiendo online y también ofrezco atención a domicilio si lo prefieres, para que puedas iniciar el proceso de la forma que te resulte más cómoda.

Cuando quieras, estoy aquí para ayudarte a dar los próximos pasos.

La vejiga tímida o paruresis es un problema más común de lo que parece, y entiendo lo frustrante que puede resultar cuando ya se ha trabajado antes pero sientes que el proceso se ha estancado.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) contamos con protocolos muy bien estudiados para abordarla.
Cuando un tratamiento previo no ha avanzado, suele ser útil revisar la formulación del caso, ajustar la jerarquía de exposición o incorporar técnicas más específicas dentro del marco TCC.
Con un enfoque individualizado, es frecuente observar mejoras claras y sostenidas.

Si lo deseas, puedo ayudarte a valorar tu situación actual y orientarte hacia un plan de intervención ajustado a tus necesidades.

Quedo a tu disposición.

Me gustaría saber si has trabajado antes tu suelo pélvico.

Buenos días. Muchas gracias por compartir tu caso. En relación con este asunto, entiendo que esta situación viene acompañada de ansiedad y seguramente ocupe bastante espacio en tu día a día. Al estar estancado/a, como comentas, seguramente que tu preocupación sobre el tema haya aumentado. Por mi parte, no estoy especializada únicamente en este área, pero sí en terapias cognitivo conductuales y de tercera generación. Si te interesara mi perfil profesional, te comento cómo podríamos trabajar. Primeramente trabajaríamos en conocer tu historia y las posibles causas que nos han llevado a esta situación. Generalmente la ansiedad suele tener una parte importante en este asunto. Por otro lado, veríamos si hay algún aspecto funcional subconsciente que nos impida romper este bucle (quizá nuestro cerebro nos está intentando proteger de algo, aunque no tenga sentido racional). También sería interesante trabajar sobre las sensaciones que nos provoca esta situación, para reinterpretarlas y aprender que no se trata de emociones peligrosas. Finalmente, tras trabajar estas cuestiones (y probablemente otras que puedan aparecer en terapia), lo ideal sería trabajar la exposición, lentamente, a un ritmo en el que sientas cómodo/a. Espero haberte ayudado un poco a contextualizar el caso y si te interesa trabajar conmigo te recomiendo que visites mi perfil dado que actualmente dispongo de una oferta de fin de año donde las sesiones quedan a muy buen precio. Si hay algo más en lo que pueda ayudarte, encantada. Un abrazo.

Gracias por tu mensaje. La “vejiga tímida” o paruresis es un problema más frecuente de lo que parece, y suele responder bien a un abordaje psicológico específico, sobre todo cuando se combina Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con técnicas de exposición gradual y trabajo sobre la activación fisiológica.

Cuando una persona ya ha hecho tratamiento y siente estancamiento, suele ser útil revisar:

si las exposiciones fueron lo suficientemente progresivas,

si se trabajó también el componente de ansiedad anticipatoria,

y si existen factores actuales que estén manteniendo el bloqueo.

No puedo valorar tu caso aquí en detalle, pero sí puedo decirte que este tipo de dificultades pueden avanzar con un plan bien estructurado y adaptado a tu ritmo.

Si te ves preparado/a, en mi perfil puedes solicitar una Valoración Psicológica Inicial Online. En esa sesión revisamos tu situación actual, tu historia con la paruresis y, si encaja contigo, puedo orientarte sobre el tratamiento o derivarte al profesional adecuado dentro de mi equipo.

Lo importante es que no estás solo/a en esto, y que hay abordajes eficaces.

Hola, desconozco si puede haber algún especialista en ese trastorno específico, pero se puede tratar con TCC como bien indicas, o con Técnicas Terapia Breve. Sería necesario saber qué intervenciones te ayudaron y cuales no, para, a partir de ahí, ver siguientes pasos. Prueba con otro profesional que te de confianza.