Para la depresión estacional, ¿ha demostrado ser útil la luminoterapia?

Actualmente no existen estudios controlados suficientes que demuestren la eficacia de dicho tratamiento para la depresión estacional. Algunos estudios aportan datos alentadores, pero sería necesario que contaran con un grupo control, y la comparación con otros tratamientos (psicológicos, farmacológicos, etc.). Tampoco aportan un seguimiento a largo plazo, y posibles efectos secundarios. Un saludo.

Buenas tardes. Aunque es cierto que la luminosidad en la que vivimos es una variable más que influye en nuestro estado de ánimo (con la desventaja conocida de habitantes como los de los países nórdicos), también es cierto que aunque hay estudios sobre la luminoterapia que nos ayuda en cuanto a la depresión estacional, el insomnio o el estrés, no es menos cierto que lo ideal es afrontar esa depresión estacional con calidad de vida, buena autoestima, buenas relaciones sociales, control y manejo de la ansiedad, etc. Un psicólogo cognitivo-conductual (al trabajar simultáneamente sobre las tres áreas: cognitivo, emocional y conductual) siempre podrá dotarte de muchas más herramientas que no solo las que nos aportarían la luminoterapia. Saludos.

Saludos. Desconozco la luminoterapia, lo que sí tengo constancia que puede ayudarte es una correcta sincronización de tu ritmo circadiano y para ello puedes valerte de la luz natural, exponiéndote a la luz del sol unos 30 minutos, preferiblemente dando un paseo y si es por la mañana aún mejor.
Otro sincronizador circadiano muy bueno son las comidas, procura hacer cinco comidas al día todos los días.
Cuando sea de día procura estar despierto, evita las siestas, cuando caiga la noche ve preparando tu cuerpo para el descanso, evita la exposición a luces azules (como pantallas de ordenador o de teléfono móvil) a partir de las seis de la tarde. No tomes cafeína después del mediodía.
Haz ejercicio físico al menos tres veces a la semana, un ejercicio aeróbico, que puedas mantener más de 30 minutos. Todas estas prescripciones son útiles pero pueden no ser necesarias, si te ves con ánimo de hacer todo esto y funciona perfecto, si no te ves con fuerzas de cumplir esto tal vez necesites ayuda.

No hay evidencias de que la luminoterapia tenga algún tipo de efecto en el caso de la depresión, ni estacional ni de ningún otro tipo.
Si cree que está atravesando un problema depresivo, acuda a un profesional de la salud mental para que le hagan un buen diagnóstico y le digan los pasos a seguir en su caso.

Suerte