Porque me entran pensamientos muy feos de que voy a perder el control, sentir que no quiero ver el c

Lamento mucho que estés pasando por este momento tan difícil. Lo que estás describiendo parece ser una situación de mucha ansiedad y miedo, lo cual puede generar pensamientos intrusivos y una sensación de desconexión con la realidad. Es completamente comprensible que te sientas confundido y abrumado por lo que está ocurriendo. No estás "loco" ni paranoico; lo que estás experimentando tiene que ver con cómo tu mente y cuerpo están respondiendo al estrés y la ansiedad.

La tensión en los hombros y los pensamientos inquietantes son señales comunes de que el sistema nervioso está en un estado de alerta constante. Es importante no dejar de prestar atención a estos síntomas, ya que puedes estar atravesando un momento de alta ansiedad, y a veces puede manifestarse de esta manera, con miedos intensos y un malestar generalizado.

Te sugiero que busques apoyo de un profesional, si no lo has hecho ya. Hablar con un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a entender mejor lo que está pasando y ofrecerte herramientas para manejar estos miedos. También es útil practicar técnicas de relajación o respiración profunda para intentar calmar tu cuerpo y mente.

Si alguna vez sientes que estos miedos se vuelven abrumadores o peligrosos, por favor, no dudes en buscar ayuda urgente. Tu bienestar es lo más importante.

Buenas tardes. Sin más detalles es complicado poder orientarte al respecto. Sería preciso hacer un trabajo terapéutico al respecto de esos miedos, poder ponerles palabras y ver de dónde vienen. Creo que por la intensidad que transmites es importante que consultes con un psicólogo y puedas hacer ese trabajo antes de seguir empeorando como indicas. Un saludo.

Por lo que explicas, estas viviendo episodios de mucha ansiedad que pueden desembocar en ataques de pánico, provocados por este miedo. Valora cómo está en este momento en tu vida, qué te está `pasando, cuales son tus viviencias. Puede que no estés pasando por un momento fácil en tu vida personal por alguna circunstancia.

Lo que estás experimentando son miedos intensos y pensamientos intrusivos que parecen haberse vuelto más fuertes en los últimos días. Esto puede ser una respuesta de ansiedad. Desde un punto de vista conductual, lo que está pasando es que esos miedos se están reforzando cada vez más. El hecho de que les prestes mucha atención y les des espacio en tu mente hace que sigan creciendo. Cada vez que te preocupas por algo como "perder el control" o "miedo al cielo despejado", eso refuerza el ciclo de ansiedad.

La clave para salir de este ciclo es **no reaccionar con miedo** cuando esos pensamientos surgen. Observa los pensamientos sin luchar contra ellos, como si fueran nubes que pasan, sin aferrarte a ellos. Es más efectivo manejar estos miedos enfrentándote a ellos de manera gradual y no evitándolos.

Si sientes mucha desesperación, puede ser útil hablar con un profesional que te pueda guiar en cómo romper este patrón.

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Gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás sintiendo. Lo primero que quiero decirte, con mucha claridad y respeto, es que no estás loco. Lo que estás experimentando son síntomas intensos de ansiedad, probablemente de un episodio agudo, y aunque es muy angustiante —y puede parecer que estás perdiendo el control—, esto tiene explicación, tiene tratamiento y puedes salir de aquí con ayuda y acompañamiento.

Cuando el cuerpo y la mente llegan a un punto de sobrecarga emocional —ya sea por estrés, acumulación de tensiones, traumas no resueltos o situaciones de mucha presión—, el sistema nervioso puede entrar en un estado de alarma constante. En ese estado, todo da miedo: el cielo, el día, la noche, los pensamientos, el silencio, el futuro… y hasta uno mismo. No porque haya un peligro real, sino porque el sistema nervioso está tan hiperactivado que interpreta casi todo como una amenaza.

Es muy importante que sepas que no estás solo ni eres el único que ha sentido cosas así. Lo que describes —la tensión física, la desesperación, la inquietud, el miedo irracional a cosas cotidianas, el miedo a perder el control— son síntomas muy comunes de un trastorno de ansiedad generalizada o de un cuadro de pánico. No significa que te estés volviendo paranoico ni que estés perdiendo la razón: significa que necesitas apoyo emocional y profesional urgente para poder estabilizarte y entender lo que te está pasando.

El miedo a estar loco o a perder el control es en realidad un síntoma de que estás luchando por mantenerte en pie. Tu mente está gritando que necesita ayuda, contención y descanso. Y lo bueno es que esto puede mejorar muchísimo con acompañamiento psicológico, herramientas de regulación emocional, y si es necesario, con apoyo psiquiátrico temporal.

Mientras tanto, lo más importante es que no luches contra lo que sientes, sino que lo observes con compasión. No intentes forzarte a estar bien, ni a dejar de tener miedo, porque eso solo incrementa el malestar. En vez de eso, intenta decirte: “Estoy atravesando un momento muy difícil, esto que siento es ansiedad, no es peligroso, aunque se sienta así. Voy a pedir ayuda, no tengo que enfrentar esto solo”.

Hola, buenas tardes. Ese descontrol de emociones está desarrollándose porque claramente estás perdiendo la noción de control de tu vida. En cualquier situación tenemos tres elementos básicos: las emociones, la conducta y los pensamientos. De esos tres elementos que forman un triangulo en equilibrio, solo es a través de los pensamientos que yo puedo gestionar todo lo demás. Cuando yo dejo que las emociones o mi conducta gestionen mi vida, estoy en la posición inadecuada. Una ayuda psicológica o terapéutica, te ayudará a gestionar esos pensamientos que te harán tomar el control de cualquier situación. Es un proceso fácil de entender. Con la práctica y algunas herramientas básicas, tus cambios pueden ser realmente grandes en tus situaciones de Miedo. No lo dejes y pide ayuda porque la gestión de emociones es algo que te ayudará a enfrentar la vida de una forma distinta, funcional y libre de contaminaciones. Espero haberte ayudado. Un saludo!

Hola!
Lo primero decirte que no estás loco ni paranoico. Lo que describes suena mucho a ansiedad intensa, posiblemente un episodio de ansiedad generalizada o crisis de pánico. La mente, cuando está sobrecargada de estrés o miedo, puede generar pensamientos intrusivos y sensaciones extrañas que parecen incontrolables.

Los síntomas físicos como tensión en los hombros, desesperación e inquietud también son signos claros de ansiedad. No significa que algo malo vaya a pasar, sino que tu cuerpo y tu mente están en un estado de alerta.

Lo primero es respirar profundo y recordarte que estos pensamientos, aunque aterradores, no te definen ni son una realidad. No estás solo en esto.
En terapia podemos enseñarte a manejar esas emociones y situaciones tan desagradables, un abrazo!

Lo que describes parece estar relacionado con una intensa ansiedad, que puede generar pensamientos intrusivos y sensaciones de miedo desbordante. No significa que estés "loco", pero sí es importante abordar estos síntomas para entender su origen y aprender a manejarlos. Te animo a trabajarlo en consulta, donde podemos explorar qué los está activando y encontrar estrategias para aliviar tu malestar.

Lo que estás describiendo suena como un estado de ansiedad extrema, posiblemente acompañado de pensamientos intrusivos y una alta activación física. Los miedos intensos e irracionales, la tensión en el cuerpo, la sensación de desesperación y la dificultad para entender lo que te está ocurriendo son síntomas característicos de una crisis de ansiedad o un episodio de angustia.

No estás loco ni paranoico. La ansiedad puede hacer que percibas la realidad de manera distorsionada y que te obsesiones con ciertos pensamientos, haciéndolos parecer más amenazantes de lo que realmente son. La sensación de perder el control es común en estos episodios, pero es importante recordar que no significa que realmente lo vayas a perder.

Algunas posibles causas de este aumento de ansiedad pueden ser estrés acumulado, falta de descanso, preocupaciones no resueltas o incluso una predisposición a la hipersensibilidad ante ciertos estímulos, como el cielo despejado o la noche, que tu mente ahora asocia con peligro.

Para aliviar estos síntomas, intenta lo siguiente:
• Respiración diafragmática: Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire 4 segundos y exhala lentamente por la boca en 6 segundos.
• Conciencia del presente: Enfoca tu atención en objetos a tu alrededor, tocándolos o nombrándolos en voz alta para anclarte en el presente.
• Evita luchar contra los pensamientos: En lugar de intentar eliminarlos, obsérvalos sin juzgarlos y recuérdate que son solo pensamientos, no realidades.
• Descansa adecuadamente: La falta de sueño puede agravar la ansiedad.

Si esta sensación persiste o empeora, lo más recomendable es buscar ayuda profesional para entender la causa y recibir orientación específica. Si lo deseas, puedes contactarme para trabajar juntos en el manejo de estos miedos y encontrar estrategias efectivas para recuperar la calma.

En contestación a tu pregunta decirte que se tendría que indagar un poco más sobre tus miedos. Puede ser que últimamente estés pasando por una situación crítica y que los miedos hayan incrementado. De todas maneras parece que sería conveniente que trabajases con esta situación emocional. Un profesional psicólogo puede ayudarte.

Hola estas teniendo mucha ansiedad, lo que dispara tus síntomas. La ansiedad es una respuesta a emociones no resueltas. Ve si te ha pasado algo doloroso este último tiempo o a lo largo de tu vida para poder trabajarlo. Te recomiendo consultar con un psicólogo.

Buenas noches,
Tus miedos van muy relacionados a lo que está relacionado al aire libre: el día, el sol, la noche, te da sensación de descontrol de tu vida. El miedo genera miedo. Si has empeorado en los 2 últimos días, algo ha ocurrido? Tienes consciencia de alguna inquietud especial que te haya causado más miedo?. Como Psicóloga, te sugiero que vayas a una psicóloga/o porque tú miedo es psicológico. La Psicología es la ciencia que estudia el comportamiento mental, deja que un especialista te ayude a salir de esta situación de miedos en la que estás viviendo.
Saludos