¿Qué ejercicio aeróbico (running, spinning...) se puede hacer si se tiene condromalacia rotuliana
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¿Qué ejercicio aeróbico (running, spinning...) se puede hacer si se tiene condromalacia rotuliana en ambas rodillas?
Depende el grado de condromalacia que se tenga. Ejercicios donde haya impacto o saltos o trote hace que se sobrecargue la rodilla, por lo que deberías evitarlos en la medida que tu condromalacia sea de grado más severo.
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Los ejercicios aerobicos no lesivos para la condromalacia son la natación, bicicleta en llano, no spinin, ni bici de montaña, evita carrera, salto, y como mínimo musculación un día a la semana.
Puede parecer una simpleza, pero puede practicar aquello que no duela ni durante ni despues. En el dolor por condromalacia intervienen muchos factores, pisada, terreno, impacto rotula.femur...Hay que personalizar, pero en general hay que ser comedido y conocer muy bien que genera dolor y que no.
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