Que puedo hacer cuando voy a ir al doctor le tengo mucho miedo a la máquina de la presión y cada que
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Que puedo hacer cuando voy a ir al doctor le tengo mucho miedo a la máquina de la presión y cada que voy mi presión sube demasiado
Lo que te pasa es bastante común y se llama “hipertensión de bata blanca”: el miedo o la ansiedad hacen que tu cuerpo libere adrenalina y, en ese momento, la presión sube aunque habitualmente la tengas bien. Antes de que te la tomen, intenta llegar con tiempo, siéntate al menos 5 minutos en silencio, apoya bien la espalda y los pies en el suelo, no cruces las piernas y respira lento y profundo (inhala 4 segundos, mantén 2, suelta en 6) varias veces seguidas; eso ayuda a que el sistema nervioso se calme. Evita café, tabaco o ejercicio intenso en la hora previa. También puedes avisar al profesional que te pones nervioso para que espere unos minutos y repita la medición. Si en casa tus cifras son normales, llevar un registro de presión domiciliaria o una monitorización ambulatoria de 24 horas puede ayudar a demostrar que tu tensión real es buena y reducir esa ansiedad.
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