Quería consultar por una situación que me está generando bastante ansiedad. Tengo pensamientos intru

Quería consultar por una situación que me está generando bastante ansiedad. Tengo pensamientos intrusivos relacionados con la posibilidad de hacer daño o decir algo terrible a otras personas, incluso a personas que quiero. Lo que más me preocupa es que, en ocasiones, estos pensamientos aparecen formulados en primera persona o en forma imperativa, por ejemplo, como una frase que parece una orden egodistónica. Yo tengo claro que no quiero hacer daño a nadie y que no actuaría de esa manera nunca. Precisamente por eso, estos pensamientos me resultan tan angustiosos y me hacen cuestionarme qué significan. Mi miedo principal es que el hecho de que aparezcan de una forma tan directa o imperativa pueda significar que estoy perdiendo el control, que realmente deseo hacerlo o que me estoy volviendo loco. No planeo nada ni tengo ninguna intención. Lo que me ha pasado es que me he sugestionado demasiado y me he metido más miedo diciendome: " imaginate que ahora te viene el pensamiento intrusivo así de esta forma". Soy una persona super empática, cariñosa y demasiado exigente, no entiendo como me puede pasar esto a mí o tener estos pensamientos. Amo a mi familia, a los animales y a los niños, no sé, tengo mucho miedo.