Quiero engordar un poco y conseguir algo de masa muscular ya que mido 1.95 y peso 75 ¿como hago?
Dra. Maria Elvira Sánchez Vilariño
Dra. Maria Elvira Sánchez Vilariño
Dietista nutricionista
Sant Joan Despí
Para incrementar el peso lo que suelo sugerir es un incremento progresivo de las calorías en base a tus necesidades personales.

Es importante que la calidad de ese incremento de calorías sea en base a proteínas de alta calidad para poder obtener una musculatura sana y evidentemente debe ir acompañado de un buen entrenamiento físico para acondicionar la musculatura.

Todo ello debe ser controlado preferiblemente en equipo: una nutricionista y un entrenador personal

 Marta Viñolas Marce
Marta Viñolas Marce
Dietista nutricionista, Podólogo
Mataró
Te recomendaria incrementar el aporte de aceite de condimento en los alimentos , tomar postre siempre , aumentar la ingesta de fruta , hacer cinco comidas al día con un incremento de la cantidad habitual , hacer ejercicio físico moderado .

Pues comiendo más cantidad de alimentos, acompañado de una aumento de ejercicio físico

Dra. María Giménez Ramos
Dra. María Giménez Ramos
Dietista nutricionista
Almería
Para aumentar de peso y coger masa muscular debe seguir una dieta hipercalórica con la cantidad necesaria de proteinas ajustada para su peso y hacer ejercicio físico priorizando los entrenamientos de fuerza.

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