Soy corredor y padezco condromalacia. ¿Qué tipo de gel aplicarme en la zona antes de correr, frío
Soy corredor y padezco condromalacia. ¿Qué tipo de gel aplicarme en la zona antes de correr, frío o calor? Llevo dos años con ella y con la llegada del frío el dolor vuelve.
3 respuestas
Antes de la actividad estiramientos activos con tensión activa de cuádriceps, isquioperoneotibiales y tríceps sural, realizar un buen calentamiento activo de la zona al que se puede ayudar con termoterapia. Utilización de vendaje funcional o neuromuscular Después de la actividad estiramientos activos con tensión pasiva o estiramientos pasivos de los mismos grupos musculares mencionados anteriormente, crioterapia local 10-15 minutos y masoterapia decontracturante y drenante de todo el miembro inferior. Cuidate.
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Lo útil es el frio tras correr, pero el correr no es la mejor opción. Se debe valorar bien sus causas, estadio y tratamientos para evitar su empeoramiento
Lo más recomendable sería aplicar calor local antes de correr y/o usar una rodillera blanda con centralizador rotuliano durante el ejercicio. Después de correr conviene sin embargo aplicar frío local. También debería realizar ejercicios de potenciación del vasto medial y estiramientos de cuádriceps. En todo caso, podría ser recomendable que sea evaluado por un traumatólogo, para descartar otro tipo de causas de dolor y/o valorar otros tratamientos.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.