suplementos articulaciones hay algun suplemento alimenticio que haya demostrado "algo" de eficacia

Buen dia: Purebas irrefutables ninguna, la cúrcuma parece tener un cierto efecto antiinflamatorio y hay literatura que defiende la c glucosamina en grandes articulaciones (cadera, rodilla) aunque yo soy bastente escéptico. El cartilago no se regenera, peor el cuerpo se adapta. Es un tema de gran controversia, tengo pacientes que me dicen que lo toman y les va bien, pero yo no he iniciado le tratamiento en casi ningún caso (por no mentirle y decirle que en ninguno, porque no recuerdo), soy bastante escéptico. Una alimentación sana y variada es lo mejor, asi como evitar el sobrepeso desmedido.