Tengo 45 años y me han diagnosticado artrosis sacroiliaca bilateral tengo marcada esclerosis subcond

Tengo 45 años y me han diagnosticado artrosis sacroiliaca bilateral tengo marcada esclerosis subcondral en vertientes ilíacas e incipiente remodelación osteofitica. Cuando busco ejercicios de estiramiento y fortalecimiento me aparecen resultados relacionados con sacroileitis. Ambas dolencias comparten los mismos ejercicios o tienen diferente enfoque? Hasta ahora he practicado zumba y funcional, entiendo que debo dejar de realizar ambas actividades y comenzar con ejercicio tipo yoga o pilates, natación, caminar, elíptica o bicicleta reclinada?