Tengo 71 años . Me diagnosticaron polimialcia reumatica . Que alimentos debo consumir. .
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Tengo 71 años . Me diagnosticaron polimialcia reumatica . Que alimentos debo consumir. .
Hola. En la polimialgia reumática, lo más importante es controlar la inflamación y los efectos secundarios de los corticoides (si los estás tomando). Aquí van unas recomendaciones sencillas:
Alimentos recomendados:
Frutas y verduras: ricas en antioxidantes y fibra (5 raciones al día).
Pescado azul (como salmón, sardinas): tiene omega-3, que ayuda a reducir la inflamación.
Aceite de oliva virgen extra: saludable y antiinflamatorio.
Frutos secos (con moderación): nueces, almendras.
Lácteos bajos en grasa o ricos en calcio y vitamina D: importantes si tomas corticoides.
Agua: mantenerse bien hidratado.
Alimentos a evitar o reducir:
Azúcares y bollería.
Fritos y comida ultraprocesada.
Bebidas azucaradas o alcohólicas.
Una dieta mediterránea equilibrada es ideal. Y si tomas corticoides, vigila el calcio, la vitamina D y el colesterol con tu médico.
Alimentos recomendados:
Frutas y verduras: ricas en antioxidantes y fibra (5 raciones al día).
Pescado azul (como salmón, sardinas): tiene omega-3, que ayuda a reducir la inflamación.
Aceite de oliva virgen extra: saludable y antiinflamatorio.
Frutos secos (con moderación): nueces, almendras.
Lácteos bajos en grasa o ricos en calcio y vitamina D: importantes si tomas corticoides.
Agua: mantenerse bien hidratado.
Alimentos a evitar o reducir:
Azúcares y bollería.
Fritos y comida ultraprocesada.
Bebidas azucaradas o alcohólicas.
Una dieta mediterránea equilibrada es ideal. Y si tomas corticoides, vigila el calcio, la vitamina D y el colesterol con tu médico.
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