Tengo 83 años y camino todos los días mas de una hora, tengo aplastamiento en vertebras l3, l4 y cam
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Tengo 83 años y camino todos los días mas de una hora, tengo aplastamiento en vertebras l3, l4 y caminando , si no fuerzo mucho me va bien, puedo seguir así ó rebajar el ritmo, hago también ejercicio recomendado por fisio 30 minutos al levantarme
Buenos días, en principio hay que tener en cuenta el dolor, que es un aviso de que nos estamos "excediendo", por lo tanto, si no aparece es que está haciendo cosas adecuadas a su nivel. Por lo tanto le animamos a que siga con sus ejercicios, un saludo. J1MAr26
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¡Me alegra muchísimo leer esto! De verdad.
Que a los 83 años camines más de una hora diaria y hagas ejercicio con tu fisio es un ejemplo para todos. Y la pregunta que haces demuestra que tienes mucha cabeza.
La respuesta corta: puedes seguir, pero con matices.
Los aplastamientos vertebrales (fracturas por compresión) en L3-L4 son muy frecuentes a tu edad, generalmente por osteoporosis. El hecho de que caminando sin forzar te vaya bien es una señal positiva muy importante — significa que tu musculatura está compensando bien.
Lo que te recomiendo:
Sigue caminando — el movimiento es medicina a tu edad. Mantiene masa ósea, musculatura y equilibrio
Escucha a tu cuerpo — si un día hay más dolor o notas algo diferente, reduce ese día sin drama
Los 30 minutos de ejercicio con el fisio son oro — no los dejes
Evita superficies irregulares o pendientes pronunciadas que te fuercen a compensar la postura
Habla con tu médico sobre si tienes control de la densidad ósea (densitometría) — los aplastamientos a veces son señal de osteoporosis tratable
No tienes que reducir el ritmo si te va bien. Tienes que ser constante, sensato y escuchar a tu cuerpo. Que sigas así muchos años.
Que a los 83 años camines más de una hora diaria y hagas ejercicio con tu fisio es un ejemplo para todos. Y la pregunta que haces demuestra que tienes mucha cabeza.
La respuesta corta: puedes seguir, pero con matices.
Los aplastamientos vertebrales (fracturas por compresión) en L3-L4 son muy frecuentes a tu edad, generalmente por osteoporosis. El hecho de que caminando sin forzar te vaya bien es una señal positiva muy importante — significa que tu musculatura está compensando bien.
Lo que te recomiendo:
Sigue caminando — el movimiento es medicina a tu edad. Mantiene masa ósea, musculatura y equilibrio
Escucha a tu cuerpo — si un día hay más dolor o notas algo diferente, reduce ese día sin drama
Los 30 minutos de ejercicio con el fisio son oro — no los dejes
Evita superficies irregulares o pendientes pronunciadas que te fuercen a compensar la postura
Habla con tu médico sobre si tienes control de la densidad ósea (densitometría) — los aplastamientos a veces son señal de osteoporosis tratable
No tienes que reducir el ritmo si te va bien. Tienes que ser constante, sensato y escuchar a tu cuerpo. Que sigas así muchos años.
Aplastamiento por accidente o por osteoporosis? Aun sí hay que descomprimir la zona con tracciones suaves a nivel lumbar y tratar la osteoporosis/osteopenia para estimular la producción de hueso. Aunque habría que examinarla profundamente a ver que desequilibrios pélvicos y dorsales existen en la zona. Suerte!!
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