Tengo condromalacia rotuliana. Me ha dicho que fortalezca los cuadriceps. El ejercicio seria sentada
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Tengo condromalacia rotuliana. Me ha dicho que fortalezca los cuadriceps. El ejercicio seria sentada en el borde de la mesa, levantarla pierna con una pesa puesta en cada pierna y hacer muchas sesiones cortas. La pesa se coloca en los tobillos o en los gemelo?
Hola, estoy de acuerdo en que para mejorar la patología femoral rotuliana el fortalecimiento del cuadríceps es importante, yo le aconsejaría ejercicios de elevación de las piernas con extensión de rodilla. Y una vez alcanzada cierta resistencia física aplicar peso en los tobillos para mejorar musculatura, desaconsejo el "press" de banca.
Saludos.
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Buenas tardes, le recomiendo realice los ejercicios pautados para síndrome de dolor Femoropatelar, los cuales se encuentran muy bien explicados.
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