Tengo despersonalización / desrealizacion desde hace 20 días , la sensación es horrible , porque tú

Buenas tardes,
La despersonalización y la desrealización son síntomas frecuentes cuando el sistema nervioso está muy activado, habitualmente asociados a niveles elevados de ansiedad. Aunque la sensación es muy desagradable, no es peligrosa ni permanente, y no significa que estés perdiendo el control ni que “no seas tú”.

En relación al tratamiento farmacológico, la sertralina suele necesitar unas 4 semanas (aproximadamente 28 días) para empezar a mostrar un efecto más claro. Por tanto, con el tiempo que llevas tomándola, aún estás dentro de un plazo normal de adaptación. El diazepam puede ayudar a reducir la activación y aportar calma a corto plazo, pero cuando la ansiedad es intensa, el abordaje más eficaz suele ser la combinación de medicación y psicoterapia.

La evolución también depende de otros factores importantes:

el tipo de terapia que estés realizando,

la relación terapéutica con tu psicólogo/a,

y la constancia y adherencia al tratamiento.

Si acabas de iniciar la terapia, es importante darte también algunas sesiones más. En ocasiones, al comenzar un proceso terapéutico, puede haber una mayor conciencia de los síntomas antes de que empiecen a disminuir de forma progresiva.

Te recomiendo que hables de forma abierta con tu psicólogo/a, expreses cómo te sientes con este tema y defináis juntos los objetivos terapéuticos que ahora mismo necesitas.

Con el abordaje adecuado, la ansiedad disminuye y la despersonalización desaparece.

Un saludo

La despersonalización/desrealización es un síntoma muy angustiante, pero frecuente en contextos de ansiedad intensa. No indica que esté “perdiendo el control” ni que haya un problema neurológico grave. Lo que describe —sensación de estar en una nube, pensamientos en blanco, notar que actúa correctamente pero con la percepción de “no soy yo”— encaja muy bien con este cuadro.

Es importante saber que la despersonalización no es peligrosa ni permanente, aunque la vivencia sea muy desagradable. Suele aparecer como un mecanismo de defensa del sistema nervioso ante niveles elevados de ansiedad o estrés mantenido.

Respecto al tratamiento:
• La sertralina lleva solo 15 días, y su efecto completo suele tardar entre 4 y 6 semanas. El hecho de que ya note que los pensamientos van disminuyendo es una buena señal.
• El diazepam ayuda a reducir la activación y la ansiedad mientras el antidepresivo empieza a hacer efecto, lo cual es una pauta habitual.
• En la mayoría de los casos, cuando la ansiedad se reduce de forma sostenida, la despersonalización desaparece progresivamente. A veces no se va de golpe, sino que pierde intensidad y frecuencia hasta desaparecer.

El hecho de que ya esté en terapia es un factor muy positivo. El trabajo terapéutico ayuda a:
• Reducir el miedo al síntoma (que suele mantenerlo),
• Regular la ansiedad,
• Dejar de hipervigilar las sensaciones internas,
• Recuperar la sensación de conexión con uno mismo y con el entorno.

En resumen: sí, la ansiedad puede desaparecer y la despersonalización también, aunque requiere tiempo, constancia y no luchar directamente contra la sensación. La evolución que describe hasta ahora es compatible con una buena respuesta al tratamiento.

Buenas tardes:
Tus pensamientos bajarán en la medida en que dejes de identificarte con ellos, tu no eres tus pensamientos, ni tus creencias, eres mucho más, un ser humano con diversas cualidades.
Desaparecer, nunca se van del todo, sin embargo, puedes aprender a controlarlos y a no identificarte con ellos; has visto la película "Una mente maravillosa", sino las has visto te la recomiendo, pues ahí verás el caso real de este matemático brillante, él pudo controlarlo, seguro que con el tiempo tu también podrás.
Un abrazo

Lo que estás viviendo es muy angustiante, pero es tratable. La despersonalización y desrealización suelen mejorar a medida que disminuye la ansiedad, y el hecho de que estés tomando sertralina y diazepam, junto con la terapia, es muy positivo: poco a poco te ayudará a sentirte más conectada contigo misma.

Mientras tanto, ejercicios de grounding, rutinas diarias y técnicas de respiración pueden ayudarte a reducir la sensación de irrealidad. Si quieres, puedo acompañarte en este proceso, a domicilio en Madrid Norte o online, para ofrecerte contención y apoyo mientras los síntomas se estabilizan.

Hola. Ante todo, gracias por compartir cómo te sientes. Entiendo perfectamente que la sensación de despersonalización (sentir que no eres tú) o desrealización (sentir que el entorno no es real) es una experiencia muy angustiante y difícil de explicar.

Respecto a tu pregunta sobre si esto desaparecerá, con prudencia y honestidad te digo:

1. Un pronóstico esperanzador, pero realista Aunque no puedo predecir el futuro con certeza absoluta, en la gran mayoría de los casos vinculados a cuadros de ansiedad, estos síntomas suelen ser reversibles y temporales. No tienen por qué ser para siempre. Generalmente, cuando los niveles de ansiedad bajan y se estabilizan, esa sensación de 'nube' o desconexión tiende a remitir.

2. Lo que puede haber "debajo" de la sensación Es importante entender que la despersonalización suele actuar como un mecanismo de defensa del cerebro ante un estrés muy elevado. Sin embargo, a menudo hay causas de fondo (emociones bloqueadas, traumas pasados, conflictos actuales o patrones de pensamiento) que están alimentando esa ansiedad. La medicación ayuda a bajar el volumen de los síntomas, pero no siempre soluciona lo que hay debajo.

3. El papel clave de tu psicólogo Aquí es donde tu terapia es fundamental. Te recomiendo encarecidamente que trabajes esto a fondo con tu psicólogo:

Explorad juntos qué puede haber detrás de esa necesidad de tu mente de 'desconectarse'.

No te centres solo en el síntoma, sino en la raíz. Entender el porqué te ocurre suele ser el primer paso para que la sensación pierda fuerza.

4. Sobre la medicación (Sertralina y Diazepam) Llevar 15 días con Sertralina es poco tiempo para valorar su efecto total. Estás en un periodo de adaptación y es una buena señal que notes que los pensamientos intrusivos bajan. Dales un margen de unas 4 a 6 semanas para ver hasta dónde pueden ayudarte a estabilizarte, lo cual facilitará mucho tu trabajo en terapia.

Conclusión Estás dando los pasos adecuados combinando fármacos y terapia. Ten paciencia contigo mismo/a, apóyate en los profesionales para entender qué te está queriendo decir tu cuerpo con estos síntomas y confía en que, trabajando el fondo del problema, la mejoría es el escenario más probable.

Un saludo y mucho ánimo.

Entiendo lo angustiante que es la sensación que describes, y quiero que sepas que lo que te ocurre es muy frecuente en cuadros de ansiedad y no es peligroso, aunque se viva como algo muy intenso.

La despersonalización suele aparecer cuando el sistema nervioso está muy activado, y es una forma de protección. No significa que estés perdiendo el control ni que vaya a quedarse así para siempre. De hecho, cuando la ansiedad baja, estas sensaciones suelen ir desapareciendo poco a poco.

Con la sertralina llevas todavía poco tiempo, y es habitual que al inicio haya más sensación de rareza o desconexión. Esto suele estabilizarse en las próximas semanas. El hecho de que ya notes que los pensamientos van bajando es una buena señal.

Lo más importante ahora es no luchar contra la sensación ni estar comprobando constantemente si se ha ido, porque eso la mantiene. Seguiremos trabajando en terapia para que tu sistema nervioso vuelva a sentirse seguro.
Esto tiene solución, aunque ahora se sienta muy desagradable.

Entiendo perfectamente lo que sientes. La despersonalización y desrealización (DP/DR) son, posiblemente, los síntomas más aterradores de la ansiedad porque atacan tu sentido de identidad y de realidad. Sentirse como un "robot", como si estuvieras en una película o como si tus palabras no fueran tuyas, es una experiencia agotadora.

Aquí te doy las respuestas directas que tu mente necesita para calmarse:

1. ¿Llegará a desaparecer?
Sí, desaparecerá por completo. La despersonalización no es una enfermedad mental ni un daño cerebral; es un mecanismo de defensa de tu cerebro. Cuando el cerebro detecta un nivel de ansiedad que ya no puede procesar, pone un "muro de cristal" para protegerte del impacto emocional. Es como un fusible que salta cuando hay mucha corriente. En cuanto el nivel de ansiedad baje de forma sostenida, el cerebro "bajará la guardia" y la sensación se irá.

2. ¿Por qué sigo así tras 15 días de Sertralina?
Llevas 15 días, y esa es la fase de "tierra de nadie".

La Sertralina: Como te comenté antes, tarda de 4 a 6 semanas en estabilizar tu sistema. Ahora mismo tu cerebro está reajustando sus niveles de serotonina, lo cual a veces puede hacer que la DP/DR se sienta un poco más intensa antes de mejorar.

El Diazepam: Te ayuda con los síntomas físicos, pero la DP/DR es un proceso cognitivo que requiere que el antidepresivo (Sertralina) haga su efecto completo y que la terapia te dé herramientas.

3. El síntoma del "Pensamiento en blanco"
Esa "nube" o el sentir que no hay pensamientos es el cerebro intentando ahorrar energía. Estás tan enfocado en monitorear cómo te sientes ("¿Sigo mareado?", "¿Soy yo el que habla?"), que tu mente se agota y se pone en modo ahorro. No estás perdiendo la cabeza, estás agotado mentalmente.

Consejos para estos días:
No luches contra la sensación: Cuando sientas que "no eres tú", no intentes forzarte a sentirte normal. Di: "Ok, esto es solo despersonalización, es mi cerebro protegiéndome. No me gusta, pero no es peligroso". Si dejas de luchar, el cerebro deja de enviar señales de alerta.

Reduce el "escaneo": Intenta pasar periodos de tiempo sin preguntarte "¿Cómo me siento ahora?". Cuanta más atención le das al síntoma, más lo alimentas.

Confía en el proceso: Estás haciendo todo lo correcto: medicación, terapia y seguimiento. Estás en la mitad del túnel, pero ya estás caminando hacia la salida.

Hola, el tipo de medicación que tomas hará poco a poco rebajar esta sensación que tanto te afecta y que te puedas sentir mejor y más tranquila. Ese tipo de tratamientos necesitan más tiempo para poder ver los efectos y que tu puedas encontrarte mejor. Que vayas a terapia junto con el tratamiento farmacológico es lo adecuado en estos casos, te animo a que sigas el trabajo en consulta.

Hola, gracias por tu consulta. Tanto los síntomas de la ansiedad como la despersonalización y la desrealización son respuestas de tu organismo a la presencia de elementos que lo abruman. La ansiedad es la forma más habitual y la D/D es una herramienta mucho más radical de la psique para tomar distancia de algo que ella no consigue gestionar. El diazepam rebaja cómo el cuerpo experimenta determinados estímulos, pero no cura ni repara. La clave es lo último que dices, que vayas a terapia, porque hay que identificar lo que activa esa respuesta protectora y cómo se pueden modificar tus circunstancias y recursos personales y externas para que haya otras formas de afrontarlo.

racias por compartir lo que estás experimentando. La despersonalización y la desrealización son síntomas muy angustiosos, pero frecuentes en cuadros de ansiedad intensa y crisis de pánico. Aunque la vivencia subjetiva sea muy alarmante, no implican pérdida de control, daño neurológico ni que vayas a “dejar de ser tú”.
El tratamiento que estás siguiendo es adecuado. La sertralina suele necesitar entre 4 y 6 semanas para desplegar plenamente su efecto terapéutico, por lo que es esperable que, con el paso de las semanas, la ansiedad continúe disminuyendo y, de forma progresiva, también lo hagan los síntomas de despersonalización/desrealización. El diazepam ayuda de forma temporal a reducir la activación fisiológica mientras el antidepresivo comienza a hacer efecto.
Es importante saber que la despersonalización se mantiene principalmente por el miedo a la propia sensación y la hipervigilancia sobre los síntomas. Cuando la ansiedad baja y se deja de luchar contra la experiencia, estos síntomas tienden a desaparecer de manera gradual.
El hecho de que estés en terapia psicológica es un factor muy positivo. A través del trabajo terapéutico se pueden abordar la ansiedad, los pensamientos anticipatorios y las conductas de evitación, favoreciendo una recuperación completa.
Con un abordaje combinado (farmacológico y psicológico) el pronóstico suele ser favorable, aunque la mejoría puede ser progresiva y no inmediata. Si los síntomas persisten o cambian, conviene comentarlo con tu psiquiatra o médico prescriptor para valorar ajustes, siempre sin modificar la medicación por cuenta propia.

Aunque no soy psiquiatra y la parte farmacológica corresponde a ellos, sí puedo ayudarte en otro plano.

Habría que revisar con detalle qué está ocurriendo en esos episodios: qué pensamientos aparecen cuando notas que “no eres tú”, qué haces en ese momento y cómo intentas gestionarlo.

Muchas veces el problema no está solo en la sensación, sino en el diálogo interno que se activa después: “¿y si no desaparece?”, “¿y si esto es para siempre?”. Aprender a distanciarte del pensamiento y observarlo sin intentar cambiarlo es clave. No tratarlo como una realidad, sino como un producto de la mente.

Eso no se consigue simplemente diciéndotelo. Es una habilidad que necesita entrenamiento y, muchas veces, acompañamiento para integrarla realmente. Cuando se aprende a tomar esa distancia y a ver el patrón completo, la experiencia empieza a cambiar.

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