Tengo mucha ansiedad por un viaje q debo hacer en avión de 6 horas.nunca he tomado alprazolam y quis
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Tengo mucha ansiedad por un viaje q debo hacer en avión de 6 horas.nunca he tomado alprazolam y quisiera llevarlo para evitar un posible ataque de pánico.0,25 mg sería una dosis recomendada solo para el trayecto del viaje?
Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.
El alprazolam puede ayudar en ansiedad puntual, como orientación general, 0,25 mg es una dosis baja inicial que a veces se usa para episodios de ansiedad, pero no es recomendable estrenarlo por primera vez en el avión.
Mejor planteamiento:
-Prueba supervisada antes del viaje (en casa) para ver cómo te afecta (somnolencia, mareo).
-Evita alcohol y otros sedantes.
-Ten en cuenta que puede dar sueño y enlentecimiento.
Para el vuelo:
-Exhalación larga: 4–6/7, varios minutos.
-Exposición graduada: llega con tiempo, familiarízate con el entorno.
-Anclaje (5-4-3-2-1) y movimiento suave por el pasillo.
-Mensaje: “es ansiedad, no es peligrosa y pasa”.
La terapia psicológica puede ayudarte a: reducir el miedo a volar sin depender de fármacos
manejar los picos de pánico, cambiar el patrón de anticipación ansiosa y ganar autonomía en viajes futuros.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.
El alprazolam puede ayudar en ansiedad puntual, como orientación general, 0,25 mg es una dosis baja inicial que a veces se usa para episodios de ansiedad, pero no es recomendable estrenarlo por primera vez en el avión.
Mejor planteamiento:
-Prueba supervisada antes del viaje (en casa) para ver cómo te afecta (somnolencia, mareo).
-Evita alcohol y otros sedantes.
-Ten en cuenta que puede dar sueño y enlentecimiento.
Para el vuelo:
-Exhalación larga: 4–6/7, varios minutos.
-Exposición graduada: llega con tiempo, familiarízate con el entorno.
-Anclaje (5-4-3-2-1) y movimiento suave por el pasillo.
-Mensaje: “es ansiedad, no es peligrosa y pasa”.
La terapia psicológica puede ayudarte a: reducir el miedo a volar sin depender de fármacos
manejar los picos de pánico, cambiar el patrón de anticipación ansiosa y ganar autonomía en viajes futuros.
Un saludo.
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