Tengo mucha vagancia y hago pocas cosas, ¿cómo hacer lo contrario?

Desde mi punto de vista, la vagancia no es un problema en sí, sino un síntoma de un bloqueo emocional o desconexión con tu propósito. Para superarla, no se trata de forzarte a hacer más, sino de desbloquear tu energía y encontrar actividades que despierten tu entusiasmo y creatividad. El cambio comienza al identificar las causas de tu estancamiento y trabajar sobre ellas simbólicamente.

Un nuestro modelo terapéutico puede ayudarte a romper esos bloqueos..
Cada día, crea una pequeña actividad que encienda tu vitalidad. Puede ser algo tan sencillo como bailar, buscar el amor de vivida..(claro dentro de ti ) o liberar tensiones físicas practicando un deporte divertido. Lo importante es empezar con pequeños pasos concretos y celebrarlos, porque los cambios graduales generan una gran transformación a largo plazo.

Además, es esencial conectar con aquello que te apasiona, más allá de lo que otros esperan de ti. Encuentra actividades que te entusiasmen y hazlas parte de tu día a día.( practica la gratitud). Si aún sientes resistencia, transforma tu pereza en una expresión creativa, como escribir, pintar o bailar, para canalizar esa energía de manera productiva.

Por ultimo te invita a ver la vagancia no como un enemigo, sino como un río bloqueado que necesita ser redirigído hacia algo significativo. Al reconciliarte con tu energía interna y darle un propósito, actuar deja de ser una lucha y se convierte en algo natural y lleno de sentido. Recuerda que nadie puede hacer la tarea por nosotros, pero si hay alguien que nos acompaña… como un buen terapeuta… esto y mas se puede superar… preguntas y acompañamiento cuando quieras.
Un saludo

Hola. La "vagancia" es un sentimiento común y hay muchas estrategias que puedes aplicar para solucionarlo. En general, se trata de incorporar pequeños cambios que te ayuden a ser más activo y productivo. Aunque primero, hay que tener en cuenta que esa "vagancia" puede tener varias causas subyacentes, como una falta de objetivos claros, miedo al fracaso, perfeccionismo, etc. También, la depresión, la ansiedad y otros trastornos pueden afectar a la energía y la motivación. Si crees que alguna de estas causas es la que influye en tu "vagancia", es IMPORTANTE que busques la ayuda de un psicólogo para un tratamiento personalizado.
Por otra parte, algunas estrategias prácticas para superar la falta de motivación y hacer más cosas, pueden ser: definir objetivos claros, crear un plan y establecer una rutina, eliminar distracciones, utilizar técnicas de productividad, y recompensarte por tus logros. Ten paciencia contigo mismo y sé constante. Tal y como te he comentado, se empieza con pequeños cambios y ya con el tiempo llega el gran cambio. Espero que te ayude. Saludos.

Buen día.
Esero que este mensaje te encuentre bien.
Lo primero, te felicito por venir aquí y expresar lo que sientes.
Buscar apoyo requiere mucho coraje.
¿Qué es para ti, vagancia...?
Entonces, antes que nada quiero decirte que este es un espacio de consultas breves e impersonales, y lo que respondemos no es una recomendación terapéutica específica para ti, porque esto requiere mirar más detenidamente tu caso. Cada caso es único y debe ser tratado con el respeto y atención que merece.
Como psicoterapeuta puedo decir que –entre otros- un tema que puede “paralizarnos” o “hacernos procrastinar” es el “manejo inadecuado” de nuestras emociones. A veces tenemos ciertas emociones que están más allá de nuestra capacidad para reconocerlas, digerirlas, procesarlas e integrarlas, y esto crea una cierta sobrecarga que puede dañar nuestra capacidad para resolver problemas, nuestra atención, nuestro pensamiento, etc.
Aún así, otra posibilidad es que pueda haber una influencia de pensamientos, a veces "pensamientos inflexibles" sobre uno mismo, que nos mantienen “siendo una persona” que ya no somos o elegimos ya no ser.
Espero que este mensaje pueda ayudarte.
Gracias por compartir.
Cordialmente,
Anelise

Sentirse con vagancia y hacer pocas cosas es más común de lo que parece, pero puedes cambiar esta dinámica desarrollando hábitos y estrategias que fomenten la acción y la motivación. Para empezar, es importante entender que la motivación no siempre llega antes de actuar, sino que muchas veces aparece después de dar el primer paso. Por eso, aunque no tengas ganas, comprométete a realizar pequeñas tareas diarias que sean alcanzables, como ordenar una parte específica de tu espacio o dedicar 10 minutos a una actividad que debas hacer.

Además, establece metas claras y divididas en pasos pequeños, lo que hace que los objetivos sean menos abrumadores y más fáciles de manejar. Por ejemplo, en lugar de decir "quiero ser más activo", define algo concreto como "voy a caminar 15 minutos al día". Usa técnicas como el método Pomodoro (25 minutos de trabajo por 5 de descanso) para estructurar tu tiempo y evitar distracciones.

Por otro lado, reflexiona sobre qué actividades realmente te apasionan o qué logros te harían sentir orgulloso. Conectar con un propósito mayor o un motivo personal puede ser un motor para superar la inercia. También es importante analizar si hay factores como el estrés, la ansiedad o la falta de energía que puedan estar contribuyendo a esta sensación de vagancia, y abordar estos aspectos si es necesario, incluso con ayuda profesional.

Finalmente, sé amable contigo mismo. Cambiar hábitos lleva tiempo, pero cada pequeño paso que des es una victoria que te acercará a un estilo de vida más activo y satisfactorio.

Habría que explorar qué es para ti la vangancia y hacer pocas cosas. Y tras eso valorar qué es lo que te gustaría hacer además de por qué crees que te ocurre.

¡Buenos días! Debes obligarte hacer más cosas y tendrás más ganas para hacerlas. Si ves que no eres capaz tu solo, te recomiendo que acudas a un psicólogo que pueda ayudarte. Un saludo y gracias.

Tendríamos que examinar más la situación y su contexto, pero todo apunta a procrastinación que puede ser debido a numerosas causas como desmotivación, principio de depresión, tdha, etc.
Si tiene más dudas, le recomiendo que agende una consulta y
no dude en preguntarme lo que necesite, un abrazo.

Lo que compartes es algo que muchas personas experimentan en algún momento, y tiene sentido que te preguntes cómo dar un giro a esta situación. A veces, lo que llamamos "vagancia" es en realidad una señal de que hay algo detrás: miedo al fracaso, dudas sobre lo que realmente quieres o incluso agotamiento emocional. No es falta de capacidad, sino una invitación a conectar con lo que te importa de verdad.


Un buen comienzo es plantearte pequeñas metas, acciones concretas y alcanzables, y diseñarlas de una forma que te resulten agradables. ¿Qué tal si transformas esas tareas en algo más llevadero? Por ejemplo, si quieres empezar un nuevo hábito, podrías hacerlo en un entorno que te guste, con música o con algo que te motive. Además, piensa en qué te gustaría conseguir o construir con esas acciones, algo que realmente te haga sentir bien o satisfecho.


No necesitas hacer grandes cambios de golpe. Cada pequeño paso cuenta, y moverte hacia lo que deseas, aunque sea poco a poco, ya es un gran logro. Lo importante es empezar de alguna manera, incluso con algo muy simple, y disfrutar el proceso en lugar de centrarte solo en el resultado.

Claro, entiendo cómo te sientes. A veces nos encontramos atrapados en esa sensación de no hacer nada, pero es importante recordar que no es "vagancia", sino que puede ser que te falte claridad o motivación. Es totalmente normal, y lo bueno es que puedes trabajar en cambiarlo.

Una buena forma de empezar es dividir las tareas grandes en pasos pequeños. En vez de pensar "tengo que hacer todo esto hoy", prueba con algo más sencillo, como "hoy voy a organizar una parte pequeña". Esto hace que no se sienta tan abrumador.

También, ¿has pensado en establecer una rutina diaria? A veces solo necesitamos un poco de estructura para darle sentido al día. No tiene que ser algo riguroso, pero agregar pequeñas actividades como levantarte a una hora específica, hacer algo que te guste (incluso si es solo 10 minutos) y luego sumarle una tarea más, puede hacer la diferencia.

Otra cosa que ayuda mucho es identificar esos pensamientos que nos frenan, como “no soy capaz” o “no tengo energía para esto”. Muchas veces esos pensamientos pueden ser el mayor obstáculo. Intentar cambiarlos por algo más positivo, aunque sea un pequeño esfuerzo, también puede empujarnos a actuar.

Y lo más importante, recompensarte después de hacer algo, aunque sea algo pequeño. Si terminas una tarea, tómate un descanso, disfruta algo que te guste o simplemente reconoce tu esfuerzo. Eso refuerza el hábito.

Hola,
La verdad es que es difícil responder a tu pregunta con los datos que proporcionas. Creo que sería recomendable que solicitases una evaluación psicológica para llegar a determinar cuáles son las causas y los factores que intervienen en esa situación. De ese modo se puede diseñar una estrategia terapéutica adecuada a tu caso.
Espero haberte ayudado.

Hola!, Antes es necesario contextualizar la cuestión y quisiera preguntarte, ¿qué es lo que quieres hacer? A qué te refieres con vagancia y hacer pocas cosas?, ¿qué es hacer pocas cosas para ti? ¿Qué es lo que está manteniendo esa vagancia en tu vida, desde cuándo está presente? Un saludo.

Hola,

Tu consulta es muy frecuente, pero con la información que das me faltan datos importantes: no es lo mismo la falta de motivación que aparece por cansancio, por un estado anímico bajo, por ansiedad o por una dificultad para organizarse. Cada caso tiene un abordaje distinto.

Lo que sí puedo decirte es que la “vagancia” rara vez es un rasgo de personalidad fijo; casi siempre hay algo detrás (falta de energía, de objetivos claros, de hábitos o incluso un malestar emocional no expresado).

Si necesitas una orientación personalizada para entender qué hay en tu caso y qué pasos concretos dar para cambiar esta dinámica, te animo a pedir una cita. Ahí podremos valorar con detalle y diseñar estrategias adaptadas a ti.

Un saludo,