Tengo sensación de falta de aire y una pequeña opresión en el pecho. Cuando más pienso en ello más m

Ambos síntomas son señales muy claras de problemas de ansiedad, algo que es bastante común entre la población normal, debido a estrés, preocupaciones y conflictos que surgen en el día a día. En cuanto a lo de que cuánto más lo piensas, más ansiedad se genera, piensa en la clásica frase : “No pienses en un elefante rosa” y el elefante rosa aparecerá automáticamente en ella. Este fenómeno mediante el cual, nuestro cerebro o mejor dicho nuestro pensamiento, se pone en ese modo provocador y decide pensar en todo aquello que nos pidamos que NO pensemos. Le recomiendo acudir a terapia para que aprenda técnicas del manejo de ansiedad y de control del pensamiento y las rumiaciones. Para tranquilizarlo, la ansiedad es bastante frecuente y con el trabajo realizado en terapia es muy probable que vea grandes mejorías. Un abrazo!

Hola! Lo más probable es que sea ansiedad. Como te dice mi compañero, es algo que suele ocurrirnos cuando estamos atravesando una temporada de estrés elevado o llevamos mucho tiempo así. Si esta situación te está generando mucho malestar y tu vida se ve limitada, quizás sea adecuado que pidas ayuda. Espero haberte ayudado. Un abrazo!

Por lo que parece a nivel psicológico es ansiedad. Podremos trabajarlo juntos en terapia y normalmente se debe a muchas cosas guardadas que no se han hablado.

Estaré encantada de ayudarte.

Lo que describes es ansiedad. A nivel de respuesta fisiológica consiste en la contracción muscular de diversas partes de tu cuerpo (pecho, abdomen, extremidades, cuello, cabeza, etc) que nos pueden generar esas sensaciones de falta de aire, mareo, naúseas, etc.

Entiendo que te vienen acompañadas de pensamientos de preocupación por "lo que te puede llegar a pasar por sentir esto" o bien por preocupaciones en ciertas áreas vitales.

Ante todo esto considero desde mi perspectiva que ponerte en manos de un psicólogo especialista en análisis funcional del comportamiento, o en terapia de aceptación y compromiso, te ayudaría mucho a vivir con más calidad. Te entrenaría a que aprendieses a relacionarte de una forma diferente con lo que sientes y piensas para empezar a construir una vida con significado para tí. Te deseo lo mejor.

Hola, por lo que comentas, quizás sea ansiedad, pero lo mejor sería que pudiéramos hablar de manera presencial, telefónica u online para poder conocer todos los matices necesarios.
Si te interesa poder explorar a qué se deben esos síntomas, la función que tienen y conocerte un poco más, no dudes en contactarme.
Un saludo,
Paul

Hola, buenas tardes,
quizá pudiera ser ansiedad, pero es importante siempre, descartar antes que haya causa física. Si esto fuera una primera consulta conmigo, hablaríamos y exploraríamos desencadenantes y situaciones concretas en las que te pasa, pero te pediría sí o sí, que fueras al médico para descartar causas físicas. Puedes tener parámetros normales y que exista causa física. Es muy importante descartarlas cuanto antes, sino, estarías trabajando algo que, a nivel psicológico te podría ayudar, pero no te solucionaría el problema.
Por tanto, yo te recomendaría que te citaras con tu médico y descartaras causas físicas. Si quieres ir adelantando trabajo psicológico, entonces te recomiendo que busques un buen psicólogo general sanitario, que es el profesional que está habilitado legalmente para ayudar en este tipo de casos.
Si quieres consultarme cualquier cosa en relación con lo que te indico, tienes mis datos en mi perfil, estaría encantada de ayudarte.
Muchos saludos.

Gracias por consultar con nosotros tus dudas, entiendo que sea un momento de confusión/preocupación.
Efectivamente los síntomas que describes pueden corresponder a ansiedad. Sería necesario realizar algunas preguntas más para entender la situación pero, la ansiedad es frecuente que se presente con esos síntomas (entre muchos otros posibles).
Te recomiendo que, si está comenzando a causarte un malestar significativo porque, o bien comience a limitarte en tu día a día, o bien no puedas parar de darle vueltas, busques a un terapeuta con el que poder hablar ya que, con las herramientas adecuadas, puedes sentir una mejoría notable. Cuando antes tenemos herramientas para gestionar la ansiedad, evitamos que esta aumente y se generalice. Por ello, te animo a buscar ayuda de un terapeuta para poder tomar el control de la situación cuanto antes.
Estoy a tu disposición si tienes alguna duda o si deseas obtener más información.
Un saludo.

Una pregunta que te puedes hacer es qué cosas pueden estar causando o te han causado ansiedad. Si ves que con algunos ejercicios de autocuidado como relajaciones, buena dieta, ejercicio regular, dormir bien, relacionarte con gente, etc... no se te pasa, tengas o no tengas claros los motivos de la ansiedad, acude a consulta.

Sí, evidentemente todo lo que dice apunta a la ansiedad.
te recomiendo que consultes

Buenos días,
Todo apunta a que sea un problema de ansiedad y no causa orgánica.
La ansiedad, como tal, es necesaria y adaptativa en los seres humanos, el problema es cuando se cronifica o nos desborda, fruto de no saber/poder gestionarla.
En Terapia aprendemos herramientas para ser, eventualmente, nosotros mismos quien gestionemos la ansiedad de forma adaptativa (el objetivo no es hacer desaparecer la ansiedad, ya que eso es imposible, sino aprender a gestionarla).
Si lo deseas, estaré encantada de acompañarte en este proceso para que juntos podamos conseguir mejorar tu calidad de vida.
Un saludo

Soy Marta, encantada!
Lo que describes es muy compatible con lo que llamamos ansiedad, cuando estamos ansiosos, el sistema nervioso entra en modo alerta genera esas reacciones. Además, poner demasiado foco de atención en la respiración crea un círculo vicioso: cuanto más piensas en ello, más lo sientes y más ansiedad genera.
Comprobar tu oxigeno en sangre puede relajarte pero hay otras herramientas que podemos trabajar en terapia, como por ejemplo la respiración diafragmática y la gestión emocional y de los pensamientos.
En las sesiones puedo acompañarte a gestionar esas situaciones, analizar tu caso y darte herramientas que te ayuden. Un abrazo!

Sería interesante empezar a prestar atención a cuándo comenzó esa presión en el pecho. Identificar las situaciones en las que aparece, qué pensamientos tienes y qué haces cuando la sientes puede darte mucha información sobre el origen del problema. A menudo, cuando prestamos atención al malestar e intentamos controlarlo o eliminarlo, termina intensificándose.

Escuchar las sensaciones sin luchar contra ellas y observar qué papel tienen en tu vida puede ayudarte a recuperar claridad y calma. En muchos casos, el cuerpo expresa lo que la mente aún no ha terminado de procesar.

Si quieres explorar esto y aprender a manejar esas sensaciones de otra manera, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración. Estaré encantado de acompañarte a solucionar este problema.