Tengo TOC, durante 7-14 días antes de la regla me empeora muchísimo la salud mental, hay algún suple

Tengo TOC, durante 7-14 días antes de la regla me empeora muchísimo la salud mental, hay algún suplemento que me pueda tomar esos días? Estoy trabajando en mi TOC y consiguiendo progreso real pero muchas veces cuando llegan estos días termino retrocediendo incluso terminando peor de lo que estaba. No puedo acceder un terapeuta ahora mismo, he visto que hay cosas como triptófano, omega 3, magnesio, etc pero no sé si es algo que tengo que tomar de forma constante por mucho tiempo para que haga efecto y no sé si interactuará con mi TOC y lo empeorará?