Yo tengo muncha ansiedad ir al dentista no puedo viajar de noche empiezo a sentir que me ahogó
1
respuestas
Yo tengo muncha ansiedad ir al dentista no puedo viajar de noche empiezo a sentir que me ahogó
Hay varias estrategias que podrían ayudarte a manejar esta situación:
1. Comunica tus miedos: Habla con tu dentista antes de la cita. Explicarle cómo te sientes le permitirá adaptar el tratamiento y ofrecerte un enfoque más calmado y comprensivo.
2. Técnicas de respiración y relajación: Practicar respiración profunda o técnicas de relajación como la meditación antes y durante tu cita puede ayudarte a controlar la ansiedad. Respirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca puede evitar que sientas que te ahogas.
3. Escucha música relajante: Muchos dentistas permiten que sus pacientes usen auriculares durante el tratamiento. Escuchar música que te guste o relajante puede distraerte y calmarte.
4. Acude a las citas durante el día: Si viajar de noche te causa más ansiedad, programa tus citas durante el día para evitar ese malestar adicional.
5. Considera sedación consciente: Algunos dentistas ofrecen opciones de sedación consciente (como óxido nitroso o medicamentos relajantes) que pueden ayudarte a sentirte más tranquilo durante el tratamiento.
Si la ansiedad se vuelve muy difícil de controlar, también podrías considerar hablar con un profesional de salud mental, que podría ofrecerte estrategias adicionales para manejar la ansiedad en situaciones como esta.
1. Comunica tus miedos: Habla con tu dentista antes de la cita. Explicarle cómo te sientes le permitirá adaptar el tratamiento y ofrecerte un enfoque más calmado y comprensivo.
2. Técnicas de respiración y relajación: Practicar respiración profunda o técnicas de relajación como la meditación antes y durante tu cita puede ayudarte a controlar la ansiedad. Respirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca puede evitar que sientas que te ahogas.
3. Escucha música relajante: Muchos dentistas permiten que sus pacientes usen auriculares durante el tratamiento. Escuchar música que te guste o relajante puede distraerte y calmarte.
4. Acude a las citas durante el día: Si viajar de noche te causa más ansiedad, programa tus citas durante el día para evitar ese malestar adicional.
5. Considera sedación consciente: Algunos dentistas ofrecen opciones de sedación consciente (como óxido nitroso o medicamentos relajantes) que pueden ayudarte a sentirte más tranquilo durante el tratamiento.
Si la ansiedad se vuelve muy difícil de controlar, también podrías considerar hablar con un profesional de salud mental, que podría ofrecerte estrategias adicionales para manejar la ansiedad en situaciones como esta.
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Mostrar especialistas ¿Cómo funciona?
Expertos
Preguntas relacionadas
- tengo la duda de a que se debe que me atraigan los hombres mayores a mi, esto ha sido así desde mi adolescencia. he visto que se le atribuye relaciones no concretas o rocosas con los padres. si, a principios de la pubertad no me llevaba del todo bien con el, pero eso cambio radicalmente a mis quince,…
- Un sicólogo puede diagnosticar el problema que tienes en las sesiones
- Buenos días. Os comento, tengo 27 años y me estoy quedando sin amigos, soy una persona que no le gusta salir de fiesta ni estar hasta las 7 de la mañana por ahí rodeado de borrachos y de gente haciendo el indio y bebiendo hasta ponerse ciego, soy una persona que le gusta más salir un finde y tomar algo…
- Hola! Empecé hace algunos meses con una terapia psicoanálitica pero al pasar del tiempo no me sentía cómoda porque mi analista sólo quería interpretar todo lo que hacía y si me quedaba en silencio me preguntaba siempre acerca de mis sueños. En algunos momentos también hizo comentarios de otras personas…
- Tengo 59 años y hace muchos años comencé con terribles crisis de pánico , en esos años no se hablaba de crisis de pánico sino que de locura . A veces cuando viajaba me sucedía y sólo quería bajar corriendo del bus y en alguna oportunidad tuve que hacerlo . Ahora mi problema es no poder viajar lejos porque…
- Tengo 50 años y dependo de mi esposa. Hasta hace 4 años todo en la vida iba perfecto, pero para que mi esposa no tuviera que renunciar a su trabajo, yo me vi obligado a renunciar al mío para cambiar de país. Después del traslado yo no he podido encontrar trabajo debido a la edad, y a que no se reconocen…
- Buenas tardes. Me sucede que siempre he tenido apego ansioso en mis relaciones de pareja. Recientemente he empezado una relación hace unos 4 meses con un chico que francamente no me genera esa ansiedad. Cuando estoy con el todo va bien, todo fluye y me siento muy agusto y rara vez siento esa preocupación.…
- Es posible que el alcohol cause el confundirse de pareja en la cama ? Hubo una reunión familiar, todos bebieron mucho alcohol, mi hermana y yo nos acostamos en la habitación mía y de mi esposo. Pues resulta que me desperté viéndolos teniendo sexo, ella dice q siempre creyó q era mi cuñado , el dice…
- Entre terapeuta y paciente tiene que haber conexión? Cuantas sesiones doy de margen para sentirla? Y si no? Quizás me estoy autoboicoteando y tengo las expectativas muy altas con el profesional que elijo?
- Tengo miedo a viajar y a estar con mucha gente , tengo ansiedad y no sé cómo a veces parar los pensamientos negativos
¿Quieres enviar tu pregunta?
Nuestros expertos han respondido 241 preguntas sobre Psicoterapia individual
¿Tu caso es similar? Estos profesionales pueden ayudarte:
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.