Lorena Vilches Chacón

Lorena Vilches Chacón

  • Psicología (
    • Cognitivo Conductual
    )
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Currículum

Formación

  • Licenciada en PsicologíaUniversidad de Sevilla2009
  • Máster Sanitario de Práctica Clínica en Salud MentalAEPCCC y EFP2013
  • Formador de FormadoresConsejería de Salud2013

Experto en

Idiomas

  • Español

Servicios

  • Desensibilización Sistemática
  • Reestructuración cognitiva
  • Relajación
  • Terapia cognitivo-conductual

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Respuestas de Lorena Vilches Chacón

4 Respuestas

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Una de las técnicas que ha demostrado eficacia en el tratamiento de la cefalea tensional es la Relajación muscular progresiva de Jacobson, ya que consiste en aprender a detectar los músculos en tensión y a relajarlos.
Aconsejo que acuda a un psicólogo/a, ya que podrá enseñarle dicha técnica y a aplicarla en su vida diaria.
Un saludo.

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Lorena Vilches Chacón

Lorena Vilches Chacón

Psicólogo

Ubrique

Lo primero cuando aparece el insomnio es descartar que se deba a una causa médica. Si ya lo ha descartado lo mejor es acudir a un psicólogo/a, ya que en la mayoría de los casos su causa suele ser psicológica.
Hay varios tratamientos para el insomnio:
- Hábito del sueño: tener en cuenta que comemos y bebemos antes de dormir, dormimos con la tele o radio encendida, la iluminación y ruido de la habitación, etc.
- Técnicas de relajación: por ejemplo, la relajación muscular progresiva de Jacobson, la respiración diafragmática, etc. estas técnicas hacen que desaparezcan aquellas preocupaciones con
las que nos vamos a la cama.
- Intención paradójica: es una técnica que tiene demostrada su eficacia y consiste en hacer lo contrario a lo que queremos. En este caso sería irse a la cama e intentar no dormirse, intentar mantenerse despierto toda la noche.
Espero te haya servido de ayuda mi respuesta. Un saludo

Lorena Vilches Chacón

Lorena Vilches Chacón

Psicólogo

Ubrique

Tras sufrir o haber presenciado una situación traumática, es posible que se desarrolle en la persona un trastorno de estrés postraumático. Dicho trastorno tiene varios síntomas como: reexperimentación persistente del trauma, evitación de estímulos o situaciones asociadas al trauma y embotamiento mental e hiperactivación.
Si se ha sufrido dicha situación traumática hay mayor riesgo de que se presente, además, un trastorno depresivo; pero no es tan fácil que se desarrolle dicho trastorno, son necesarios otros muchos factores personales y contextuales de la persona.
Así que, si dicho síntoma está suponiendo un problema en la vida de la persona, lo mejor es que consulte con un profesional.

Lorena Vilches Chacón

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Psicólogo

Ubrique

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