Juan J. Muñoz

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Reciente (mente) he iniciado la desvinculación de una paciente, después de 12 sesiones, las dos últimas espaciadas en aproximada (mente) :) un mes.

Por motivos muy distintos leía al mismo tiempo sobre Marco Aurelio, emperador romano desde el año 161 al 180.
Además de emperador, nos dejó algunos aprendizajes y frases en su manuscrito "Meditaciones". Este se publicó en forma de libro en el Siglo XVI y una copia del manuscrito perdido descansa en los Museos Vaticanos.
Entre algunas de sus frases, no me atrevo a destacar ni descartar ninguna, pero entre ellas, la siguiente me sirvió de inspiración para dar contexto al proceso de seguimiento y alta.

El verdadero estoicismo no es insensibilidad: es la capacidad de sostener el dolor sin dejar que te defina".

Me sugirió además que esa sola frase podía haber sentado las bases de los que ahora se conoce como TAC o Terapia de Aceptación y Compromiso.

11/05/2025

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Reciente (mente) he iniciado la desvinculación de una paciente, después de 12 sesiones, las dos últimas espaciadas en aproximada (mente) :) un mes.

Por motivos muy distintos leía al mismo tiempo sobre Marco Aurelio, emperador romano desde el año 161 al 180.
Además de emperador, nos dejó algunos aprendizajes y frases en su manuscrito "Meditaciones". Este se publicó en forma de libro en el Siglo XVI y una copia del manuscrito perdido descansa en los Museos Vaticanos.
Entre algunas de sus frases, no me atrevo a destacar ni descartar ninguna, pero entre ellas, la siguiente me sirvió de inspiración para dar contexto al proceso de seguimiento y alta.

El verdadero estoicismo no es insensibilidad: es la capacidad de sostener el dolor sin dejar que te defina".

Me sugirió además que esa sola frase podía haber sentado las bases de los que ahora se conoce como TAC o Terapia de Aceptación y Compromiso.

11/05/2025

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Calle de Marbella 40, Arroyomolinos 28939

Back in time, when I was in high school, I still remember this poster on my tutor´s wall saying that at NASA they have their own that reads:
“Aerodynamically the body of a bee is not made to fly; the good thing is that the bee does not know”.
Find your own limits.
Don´t allow your limits be skewed.
Self-steem gives you wings.
If you find yourself struggling with self-steem look for professional help.
Therapy may teach you how to fly.
Be bee.

02/05/2025

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Juan J. Muñoz

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Lo importante es sentir, pero no sólo.

Hace algunos años me encontré, en un vuelo Oporto-Madrid con un famoso psiquiatra y le pregunté que nos diferencia de los animales, del resto de los animales.
Me respondió, “la conciencia de muerte”, de un final. Al menos no estando próximo a él.
Y aún así no todos la tenemos por igual.
Las personas que han estado cerca de su fin, las que han tenido la tarjeta de embarque en mano, suelen apreciar más el tiempo presente, son conscientes de la realidad.
A Antonio Gala, de quien cada vez soy más seguidor, le preguntaron: ¿ha pensado qué rezará en su epitafio? Respondió, sorprendido, que no suele pensar en ello, pero sin embargo con rotundidad afirmó que quisiera llegar a morir vivo.
En estas fechas de reuniones familiares, en mi mesa, se hablaba sobre la vida y sus maneras y, sin querer, sobre la muerte.
Reflexionando de vuelta a Madrid entendí que lo importante es sentir de forma consciente.
Sentir por sentir es como comer sin degustar.

Por un 2025 consciente y con conciencia de un final que nos ayude a a degustarlo mejor

29/04/2025

Experiencia

Juan J. Muñoz-0

Gracias por visitar mi perfil. Si necesitas ayuda u orientación profesional no dudes en contactarme y espero poder hacerlo tan pronto como sea posible. Al final no puede ser como al principio. Thank you for dropping by. If you need professional help or guidance, please don't hesitate to contact me, and I hope to do so as soon as possible. In the end, it can't be the same as it was in the beginning. 

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Especialista en:

  • Trastornos psicosomáticos
  • Terapia cognitivo conductual
  • Psicoterapia integradora
  • Psicología coaching

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Juan J. Muñoz

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  • Hospital Calella de Mar
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Empático, sereno, audaz... me ha ayudado a replantearme y entender!

Juan J. Muñoz

Agradezco esas palabras tan generosas

D
Localización: otro lugar • Otro

Llevo ya un par de meses viendo a Juan y me ha ayudado a verme y entenderme mucho mejor lo que me ha hecho mejorar en muchos aspectos de mi vida, sin duda estoy encantado.

Se ha producido un error, inténtalo de nuevo.

Dudas solucionadas

1 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Asistencia psicológica a personas víctimas de relaciones tóxicas

Buenas. Mi ex pareja y yo rompimos hace un año tras tres años de relación. Tras romper, estuvimos unas semanas sin ningún contacto pero en seguida entramos en un bucle tóxico y auto destructivo de volver, discutir hasta llegar a la violencia, dejarlo, volver otra vez, y así sucesivamente, llevándome incluso a un intento de suicidio. Me propuse varias veces cortar este bucle y traté de bloquearle, no hablar con el, pero solo aguantaba unos pocos días. Ahora con el apoyo de mi gente cercana he reunido fuerzas para cortar con esto definitivamente. No quiero volver a la misma situación dentro de unos días, pero me cuesta no hable con él. Le conozco desde hace 10 años, antes que pareja fue un gran amigo. Durante nuestra relación me aislé, perdiendo el contacto con cualquier persona que no fuera él, por lo que ahora no hablo con nadie. Los pocos amigos que tengo me dicen que hable con otras personas cuando sienta la necesidad de hablar con él, pero es que no tengo realmente un círculo en el que refugiarme sin él. De seguir así probablemente concertaré cita con un psicólogo, pero antes de eso me gustaría poder resolver esto por mi cuenta. Estaría muy agradecida de leer cualquier consejo o recomendación, especialmente para evitar hablarle.

Buenas tardes,

Es normal que después de una relación tan duradera, primero de amistad y luego como pareja, los vínculos y el apego hacia la otra persona no sean fáciles de "cortar" de repente y se requiera de un proceso. Piensa que la pérdida o la ruptura de una relación se asemeja en muchos aspectos a el proceso de duelo por el que podemos transitar en caso de pérdidas físicas, como por ejemplo, la pérdida por fallecimiento de un familiar.

Más allá de recomendaciones o consejos sobre cómo evitar hablar con la otra persona, la terapia, además de acompañarte en el proceso de duelo, puede ayudarte a conocer mejor tu estilo relacional (o de apego) y fomentar relaciones más saludables con nuevas parejas en el futuro, por tanto, el sólo hecho de intentar evitar hablar o evitar el contacto, (la experiencia evitacional), puede no ser de ayuda por sí sola.
Ampliar el círculo de amistades, encontrar un espacio profesional donde expresarte que te ayude a conocerte mejor, y entender que es un proceso con fases donde cada persona invierte un tiempo muy personal son los primeros pasos.

Sin duda, recomiendo inicies terapia con ayuda profesional para gestionar de forma más salutogénica un proceso de duelo que, siendo normal, pueda tornar en un duelo patológico que comprometa tu bienestar y próximas relaciones.

Juan J. Muñoz

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

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