Laura Portabales, Psicólogo Madrid

Laura Portabales

Psicólogo

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Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, por el Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, y Doctora en Ciencias de la Salud por la Universi...

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Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, por el Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid, y Doctora en Ciencias de la Salud por la Universi...

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Artículos

Modificación del estilo de vida

Muchas veces nuestro estilo de vida incluye una serie de hábitos y comportamientos nocivos que es necesario modificar. Además de los aspectos más comportamentales, destacan también determinados factores a nivel actitudinal, formas de ver y enfrentar la vida que muchas veces no se traducen en una adecuada gestión y resolución de conflictos, sumando mayor carga a nuestro día a día. Mi objetivo en el trabajo para la modificación de estos patrones es el de generar un verdadero cambio en nuestra forma de ver y enfrentar la vida, de una manera más funcional y adaptativa, al tiempo que se promueve un estilo de vida más saludable a diferentes niveles.


Terapia cognitivo-conductual

El trabajo a este nivel implica la reestructuración de determinadas creencias irracionales, sesgos y pensamientos disfuncionales que, por su notable influencia sobre nuestra percepción, pensamiento, emoción y conducta, inciden de manera determinante en nuestro funcionamiento diario. Este trabajo, se complementa además a nivel conductual con el entrenamiento en diversas técnicas con objeto de dotar al sujeto de una serie de recursos y habilidades que le permitan seleccionar la respuesta más ajustada al tipo de situación en que se encuentra, incrementando sus niveles de competencia efectiva y percibida.


Psicología online

En los tiempos que corren es difícil encontrar un momento para nosotros mismos, momento que, sin embargo, es necesario que nos concedamos pues nuestro bienestar es la base para cualquier proyecto que queramos emprender. Haciendo uso de los avances y nuevas tecnologías, la terapia online permite una mayor flexibilidad espacio-tiempo, favoreciendo la participación en este tipo de actuaciones a aquellas personas que, por su estilo y condiciones de vida, no podrían hacerlo de otra manera. Mi compromiso contigo es acercarte este servicio de salud con objeto de trabajar y ayudarte con aquello que precises.


Terapia online

En los tiempos que corren es difícil encontrar un momento para nosotros mismos, momento que, sin embargo, es necesario que nos concedamos pues nuestro bienestar es la base para cualquier proyecto que queramos emprender. Haciendo uso de los avances y nuevas tecnologías, la terapia online permite una mayor flexibilidad espacio-tiempo, favoreciendo la participación en este tipo de actuaciones a aquellas personas que, por su estilo y condiciones de vida, no podrían hacerlo de otra manera. Mi compromiso contigo es acercarte este servicio de salud con objeto de trabajar contigo, ayudándote con aquello que precises.


Reestructuración cognitiva

La forma en que pensamos sobre determinados acontecimientos y situaciones media en nuestra manera de sentir y de actuar en relación a ellos, dificultando en ocasiones una interpretación y análisis de la realidad ajustados, interfiriendo por tanto en nuestro funcionamiento cotidiano. Mi trabajo a este nivel implica la detección y cuestionamiento de aquellas creencias irracionales, pensamientos distorsionados y sistemas de sistemas de creencias disfuncionales, como paso previo a su modificación, a través de una serie de técnicas, que permitan la sustitución de este tipo de cogniciones por un pensamiento alternativo más ajustado y positivo.


Depresión

La depresión sume al sujeto en un estado de apatía e inmovilismo, del que le es muy difícil, precisando finalmente la ayuda de un profesional. Mi trabajo a este nivel contempla, entre otras actuaciones, la reestructuración de determinadas creencias. Se atiende además a conflictiva de diversa índole que pudiera mediar o estar en el origen del cuadro, al tiempo que se intenta incrementar de manera progresiva los recursos y niveles de actividad del sujeto, incrementando así sus fuentes de gratificación diaria y favoreciendo su gradual incorporación a las diferentes facetas y roles que componen su día a día.

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